Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
Продолжаю. Данное упражнение нагрузит бицепсы рук. Супинация и пронация рук в кистях снизит риск получения травмы (теннисного локтя). Напомню: преодолеваем сопротивление (сгибаем руки в локтях) выдыхаем. 3 подхода. 12 - 15 повторений - на один счет сгибаем левой рукой и правой. Вес 65% процентов от максимума.
http://youtu.be/eG4K1N_EFoc
Вы думаете я от Вас просто так отстану, неа

Зачем на ролике демонстрирующий технику, ну скажем уже не маленький мальчик, закидывает вес наверх раскачкой, вместо того чтобы нагружать бицепс?

Какому возрасту предлагается делать упражнения на бицепс?

Почему три подхода и 12-15 повторений?

Период отдыха между подходами?

Ну и что конкретно развиваем этим упражнением, какие именно структуры мышц и почему?