В самом начале уже описано, не поленитесь:Сообщение от drakosha
Вы думаете я от Вас просто так отстану, неа
Зачем на ролике демонстрирующий технику, ну скажем уже не маленький мальчик, закидывает вес наверх раскачкой, вместо того чтобы нагружать бицепс?
Какому возрасту предлагается делать упражнения на бицепс?
Почему три подхода и 12-15 повторений?
Период отдыха между подходами?
Ну и что конкретно развиваем этим упражнением, какие именно структуры мышц и почему?
Фитнес подготовка детей и подростков В ТЕННИСЕ. - Страница 17
Структуры мы уже обсудили - это "DPF", 65 % - значит выносливость. В этом упражнении есть плюс - супинация и негативная пронация в кистях - значит качественно проработаем мышцы в предплечий. Вы можете попробовать выполнить самостоятельно это упражнение и оценить предлагаемый тип нагрузки.
Ответить с цитированием