Coach, если можно, побольше видео, комплексов, просто полезных упражнений как раз без тяжестей. Чем отжимание от пола лучше(хуже) от подтягивания? Наивный вопрос, но тем не менее. Какие способы и методы развития силы, скорости, ловкости при работе с собственным весом, телом, без подручных средств.