Хочется услышать свежих и разных мыслей. Естественно, без тренера данный комплекс выполнять не надо. Вообще без тренера нельзя... и в теннис научиться играть нельзя. Упражнения без отягощения можно выполнять в 13 лет. Приведу пример: Выпады вперёд - без веса. Подъём прыжком с колен, но без штанги. Подтягивание - хорошее упражнение. Но опять таки рассмотрим этот комплекс как составляющую целостной подготовительной системы. Или например в фазе плато, когда прирост показателей скорости снизился - данный комплекс поможет преодолеть застой показателей. Напомню некоторым "мили МЭТРАМ" - этого форума: Дети играют во взрослую игру. Дети играют на взрослых кортах. Если детей не укреплять - они получают взрослые травмы. Значит они требуют серьёзного и всестороннего подготовительного процесса.