Спортивное питание для теннисиста

[TENNISAN]

Во-первых, химические добавки современные люди получают ежедневно с практически любой пищей, которую покупают в магазинах. Причем, в отличие от спортпита, безконтрольно.

Шашлык мы не едим каждый день - это лакомство. Разовые шашлыки не сделают погоды для нормального организма - все это переработается и выведется без потерь. Важно, то что мы потребляем ежедневно. Но ежедневная "подкормка" дополнительной химией, даже "на основе натуральных и т. д. и т. п. (что ж Вы хотите, чтобы там было написано "ЧИСТАЯ ХИМИЯ"), и именно потому, что мы слишком много хапаем всего этого с едой, водой и воздухом???

(Нельзя же делать выводы о витаминах по одной сомнительного качества статейке из интернета.)

Ну там вообще то первоисточники указаны и довольно авторитетные.

[papa60]

Пардон, не удержался...
И шашлыки мы не едим в 14-15 лет чтобы нарастить мышцы...
Все больше с другой целью...

[Geo]

И еще по поводу здоровья подростков. Как показывает статистика и обычный опыт, здоровых детей практически не осталось. Это без всякого профспорта и его нагрузок. Когда ребенок начинает заниматься спортом и получать эти самые нагрузки все эти боляки быстрее и более выпукло вылезают. Вот и все отличие. Кто находится в выигрышном положении, тот кто информирован и владеет современными способами корректировки здоровья (пока не поздно) или тот, кто не в курсе проблемы, не владеет знаниями, а тихо ждет в Макдональдсе наступления 30-40 лет, чтобы лечь в больничку?

Шашлык мы не едим каждый день - это лакомство. Разовые шашлыки не сделают погоды для нормального организма - все это переработается и выведется без потерь. Важно, то что мы потребляем ежедневно. Но ежедневная "подкормка" дополнительной химией, даже "на основе натуральных и т. д. и т. п. (что ж Вы хотите, чтобы там было написано "ЧИСТАЯ ХИМИЯ"), и именно потому, что мы слишком много хапаем всего этого с едой, водой и воздухом???

Вот видно, что Вы с большим спортом не связаны, в WADA не общаетесь, офицеры к Вам не врывались и страха попасть на допинг у Вас не было никогда. Отсюда предрассудки и страх перед спортпитом, постоянные упоминания стероидов, от которых давно отказались. Никто больше спортсмена не заинтересован в том, чтобы препараты были чисты, чтобы питание было максимально натуральным, поскольку почти вся стимулирующая химия собрана в этих списках, где тысячи наименований, классов и подклассов.

[Valery]

Немного спутали все в одну кучу: здоровое питание для спортсмена, витамины, БАДы и секретные смеси из тюбиков без наклеек.
Я бы разделил условно: здоровое питание или спортивная диета. Это всем понятно. Этому учат во всех университетах, так и называется - Питание. Думаю никто не спорит, что оно должно быть сбалансировано и максимально полезное. Куча рекомендаций и таблиц, как и чего и когда кушать. Диетология называется.
Витамины, которые в аптеках купить можно без всяких рецептов. Здесь уже помощь и совет специалистов нужен. Например, нехватка витамина Д может привести к печальным последствиям, если биохимия это показывает, то врач выписывает его в больших дозах, и т.п.
БАДы, я здесь полностью некомпетентен, думаю, что только через независимых специалистов, которым нет смысла их втюхивать за процент, как они сейчас в основном и распространяются.

[TENNISAN]

Никто больше спортсмена не заинтересован в том, чтобы препараты были чисты, чтобы питание было максимально натуральным, поскольку почти вся стимулирующая химия собрана в этих списках, где тысячи наименований, классов и подклассов.

Ну можно конкретнее перейти к делу:
Что понимается под спортпитом: Если банан, который многие топ-теннисисты едят в перерывах, то я только за. А если вот что то вроде этого:

100% Beef Aminos – это высокоэффективная смесь аминокислот высшего качества, полученных из высококачественных говяжьего изолята белка, говяжьего концентрата альбумина и печени аргентинской говядины. Каждая таблетка содержит полный спектр высококонцентрированных аминокислот и другие важные нутриенты. Каждая порция обеспечивает Вас высококачествеными аминокислотами исключительно из говядины. 100% Beef Aminos обладают анаболическим потенциалом говядины, что делает их хорошим продуктом для набора массы. 100% Beef Aminos отличный выбор для получения преимуществ от потребления говядины, но избегания любых неудобств от потребления мяса, как например высокое содержание жира. Рекомендации по применению:

Принимайте до 6 таблеток в день, по 2 таблетки с каждым приемом пищи или в перерывах между едой. Ингредиенты:

Аминокислотный комплекс из 100% говядины (говяжий протеиновый изолят, концентрат альбумина говядины, высушенная печень аргентинской говядины), ди-кальций фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, магния стеарат, лецитин (соя), фармацевтическая глазурь. Питательная ценность:

	1 таб.	2 таб.
Калорийность	12 ккал	24 ккал
Протеины	3 г	6 г
Витамин A	25 IU	50 IU
Витамин C	8 мг	16 мг
Ниацин	2,6 мг	5,2 мг
Витамин B6	2 мг	4 мг
Аминокислотный состав на 100г белка
L-лейцин	3900 мг
L-изолейцин	1700 мг
L-валин	2800 мг
L-треонин	2100 мг
L-лизин	5100 мг
L-фенилаланин	2300 мг
L-триптофан	300 мг
L-метионин	1200 мг
L-гистидин	1200 мг
L-аргинин	7300 мг
L-аспарагиновая кислота	6200 мг
L-аланин	8800 мг
L-цистеин	500 мг
L-глютаминовая кислота	11300 мг
L-глицин	20100 мг
L-гидроксипролин	9700 мг
L-пролин	11100 мг
L-тирозин	900 мг
*********************************** То что то я не уверен... На допинговых офицеров мне ..., главное, чтобы врачи в жизнь потом не ворвались, через 10 лет

[Geo]

Немного спутали все в одну кучу: здоровое питание для спортсмена, витамины, БАДы и секретные смеси из тюбиков без наклеек.
Я бы разделил условно: здоровое питание или спортивная диета. Это всем понятно. Этому учат во всех университетах, так и называется - Питание. Думаю никто не спорит, что оно должно быть сбалансировано и максимально полезное. Куча рекомендаций и таблиц, как и чего и когда кушать. Диетология называется.
Витамины, которые в аптеках купить можно без всяких рецептов. Здесь уже помощь и совет специалистов нужен. Например, нехватка витамина Д может привести к печальным последствиям, если биохимия это показывает, то врач выписывает его в больших дозах, и т.п.
БАДы, я здесь полностью некомпетентен, думаю, что только через независимых специалистов, которым нет смысла их втюхивать за процент, как они сейчас в основном и распространяются.

Совершенно верно. Но этот форум все-таки не для домохозяек и туристов, а для родителей, чьи дети очень серьезно занимаются спортом. А спорпит в последние годы это неотъемлемая часть спортивной подготовки, столь же важная, как ОФП или СФП. Сбалансированное питание это важная часть спортпита, но это далеко не весь спортпит.

[Coach]

Совершенно верно. Но этот форум все-таки не для домохозяек и туристов, а для родителей, чьи дети очень серьезно занимаются спортом. А спорпит в последние годы это неотъемлемая часть спортивной подготовки, столь же важная, как ОФП или СФП. Сбалансированное питание это важная часть спортпита, но это далеко не весь спортпит.

Колличество людей занимающихся бодибилдиногм, пауэрлифтингом, фитнесом всех мастей многим выше теннисистов. Питание и рекомендации по его употреблению расписывают для НЕ ТЕННИСИСТОВ. Приходится искать соответствующее спортпитание среди многих продуктов, но с учетом потребностей в Теннисе. Если качёк нуждается в 3 или даже 4 граммах бека на кило веса - то теннисисту этого не надо. Его доза - 1,5 гр на кило. Если вы весите 80 кг и теннисист (находитесь в туре) - вам надо 120 грамм белка в день. Это 857 грамм говядины. Но говядина переваривается 12 часов, рыба четыре часа. А восстановиться нужно уже сейчас. Надо понимать - что вместе с мясом вы получаете и холестерин, жир и много другого безобразия. И не говорите ерунды, НАШИ ДЕДЫ ЕЛИ ПРОДУКТЫ И ЖИЛЕ ЛУЧШЕ. Возьмите статистику В царской России в 1897 году средняя продолжительность жизни мужчин зафиксирована 31,4 года, в 1913 г. – 32 года. Ученые, изучавшие древние надгробные надписи, а также остатки захоронений, пришли к заключению, что в древности люди жили в среднем 22 года. В XIX столетии, как утверждают статистики, бельгийцы жили в среднем 32 года, голландцы - 33 года.
Медицина несёт не только плохое. Сало и водка - это не хорошо. Большой спорт без спорт питания не пробиться! Оставьте иллюзии. А верхушка айсберга - допинг. Это тридцатка первых - но всё замалчивается - как с Уильямс Сиреной и Венус.

[Geo]

А верхушка айсберга - допинг. Это тридцатка первых - но всё замалчивается - как с Уильямс Сиреной и Венус.

Это не так. Допинг употреблять стало невыгодно и опасно. Проскочить, конечно, можно, но риск быть пойманным очень велик.

[Coach]

Это не так. Допинг употреблять стало невыгодно и опасно. Проскочить, конечно, можно, но риск быть пойманным очень велик.

Сейчас легче попасться на кленбутероле поле чистки от химии чем на самой химии, или когда конкретно кто то сдаст. Биопсию печени не берут, а в моче некоторые препараты не фонят уже через 2 месяца, в крови через 36 дней после чистки. (Есть знакомые спортсмены и врачи). В велоспорте регулярно попадаются, в биатлоне есть уступки и реже ловят. В теннисе громкие скандалы ( поимка 5 аргентинцев сразу ) большая редкость. Стараются решить мирно и полюбовно. Это большое искушение - получить результат за один год тогда, как у просого спортсмена на получение того же уйдёт 9 -10 лет. Не теннисный пример Арнольд Шварцнеггер - 30 таблеток дианобола в день (медицинская доза 6 в день). Рик цумвольд - 30 дней по уколу ритаболила (медицинская доза 1 укол в 14 дней). устоять от этого искушения сложно вспомните величайшего теннисиста Андре́ Ага́сси - Andre Agassi- (книгу написал и сдал поставщиков и клиентов спортсменов употреблявших допинг вместе с ним) сам то он кричал: Допинг - это зло! "Злее" чем он - в теннисе просто нет)))

[avstralochka]

Coach, тут вроде как никто не спорит что фарм добавки могут быть вполне оправданы во взрослом проф теннисе. Речь же тут идёт в основном о детском теннисе, где это все не нужно. Может конечно в переходном возрасте добавками тоже балуются, я не знаю. Поэтому давайте определимся о каком возрасте Вы говорите и с какого возраста и при каких нагрузках оптимальней всего поддерживать молодой организм фармакологией.

В детском возрасте добавки оправданы только тогда когда есть неоспоримый и доказанный факт что ребёнку в диете сильно чего-то не хватает. Иначе, вся эта игра не так уж безопасна.

Я например слежу строго за тем чтобы у Сашки не было недостачи вит Д тк мы из дома носа не высовываем без солнцезащитных мер (в Австралии самый высокая заболеваемость раком кожи в мире). Но как говорится у каждой палки 2 конца, и недостаток и избыток пребывания на солнце грозит серьёзными последствиями.

Также мы консультировались с диетологом и разобрали весь Сашкин рацион питания. Я думала что ей не хватает белков в диете тк мясо и молочку она не очень любит есть. Оказалось с белками всё в порядке, а вот с углеводами была недостача. Так что диету скорректировали и волноваться перестали. Другие родители например могут повестись на то что читают в интернете и вместо того чтобы разобраться начнут пичкать ребёнка добавками. В результате окажется что там где проблема была она так и осталась тк не то корректировали от незнания