Объёмы тренировок для различных возрастных категорий

Сегодня на тренировки спросил у мальчика (неплохо играющий, легкий, быстрый, техника - испанский вариант, но без физики ещё) сколько ему лет: оказывается в 5 классе, 11лет, стаж занятий теннисом уже 6 лет! Вспомнилось что в СССР была норма занятий спортом для выполнения звания мастер спорта, и наивысших успехов - это 7-8 лет, если не уложишься то можно было завязывать, как безнадежное дело! А этому мальчику до 20-ти и более до оптимального теннисного возраста пахать еще лет 10 и не меньше! Хотя глаза еще у него горят, но не уверен, что этот блеск на долго сохранится!

Цитата:

---

Сообщение от Типсаревич

что в футболе, что в теннисе, что в велоспорте, что в хоккее, все одинаково - за здоровьем надо ухаживать, или как любили говорить в советские времена делать профилактику; а профилактика она ведь многогранна, в том числе включает в себя и снижение объема или видоизменение его; недогружать нельзя, перегружать тоже нельзя а если можно, то надо параллельно подключать много ресурсов, чтобы в перегруз не сломаться, не факт что сейчас, может через год, капля камень точит, а кости не камни.

---

да, именно это и пытаюсь сказать. Спорт он и есть спорт.

вот статья об адаптивном резерве (в статье выдержки из работ известного специалиста Ю. В. Верхошанского) http://last-man.org/adaptacionnyj-rezerv/ (спасибо Атлету за наводку)

Цитата:

---

В силу того, что величина адаптационного резерва организма зависит от генетических предпосылок, а также уровня результатов атлета и от его тренированности, можно сделать ряд выводов относительно дозирования нагрузки. Спортсмены менее тренированные, с низким уровнем спортивных достижений, должны тренироваться менее интенсивно и менее объемно, сравнительно с опытными атлетами.

---

"Спортсмены менее тренированные, с низким уровнем спортивных достижений" - дети, я так полагаю, к ним относятся. Не к опытным атлетам.

Цитата:

---

Адаптационный процесс, как на компенсаторном, так и на долговременном уровнях своего выражения, не может продолжаться бесконечно. С каждым повторением процесса компенсаторной адаптации ее воздействие на уровень специальной работоспособности уменьшается. Это свидетельствует о том, что емкость общего адаптационного резерва организма имеет предел, определяемый генетическими предпосылками.

---

а вот это мне муж прокомментировал. Означает данный текст, то что при последующей тренировке, на фоне недовосстановления, организм будет больше тратить ресурсов на адаптацию к нагрузке, чем на приобретение специальных навыков. (следовательно именно техника будет страдать больше). При этом, если организм не имеет времени на восстановление, то с каждой последующей нагрузкой (тренировкой) ситуация будет усугубляться.
В профспорте, восстановлению отводиться немаленькая роль.

При этом, он уточнил, что дети восстанавливаются быстрее, чем взрослые. Но и последствия травматизма у детей сильно выше.
Вспоминали, и так и не вспомнили спортсменов, которые смогли вырасти в профессионалов после серьезной травмы полученной в детстве. Были спортсмены, которые профессионально занимались спортом имея врожденные проблемы со здоровьем (одна почка, врожденный порок сердца), но тех кто получил травму в детстве и потом успешно занимался спортом, так и не вспомнили.

Цитата:

---

Сообщение от Liberia

При этом, он уточнил, что дети восстанавливаются быстрее, чем взрослые.

---

Здесь Ваш муж не прав. В связи с незрелостью нервной системы, детям требуется больше времени на восстановление. Поэтому детей нельзя тренировать каждый день. какое количество часов требуется ребёнку на восстановление зависит также от композиции мышц

Цитата:

---

Сообщение от avstralochka

Здесь Ваш муж не прав. В связи с незрелостью нервной системы, детям требуется больше времени на восстановление. Поэтому детей нельзя тренировать каждый день. какое количество часов требуется ребёнку на восстановление зависит также от композиции мышц

---

не совсем так, детям требуется меньшее время для восстановления при непродолжительной работе, и большее время на восстановление чем взрослым при длительной работе.
НО!
в силу низкой квалификации ребенка по сравнению со взрослым спортсменом, он не в состоянии выполнять длительную работу, поэтому выполняет непродолжительную или среднюю работу, при которых скорость восстановления выше взрослого спортсмена или равна.


поэтому детей тренировать можно каждый день, вопрос как.

Цитата:

---

Сообщение от Типсаревич

не совсем так, детям требуется меньшее время для восстановления при непродолжительной работе, и большее время на восстановление чем взрослым при длительной работе.
НО!
в силу низкой квалификации ребенка по сравнению со взрослым спортсменом, он не в состоянии выполнять длительную работу, поэтому выполняет непродолжительную или среднюю работу, при которых скорость восстановления выше взрослого спортсмена или равна.


поэтому детей тренировать можно каждый день, вопрос как.

---

скажем так, в 8 лет тренировки по полчаса в день и комбинированной интенсивностью на протяжении недели может быть и сойдёт (при условии 24 перерыва между тренировками). Если ребёнок занимается 1.5 часа или в группе 2 часа, тогда необходим день перерыва между тренировками. Где-то на 4й неделе нужно пропустить одну из регулярных тренировок. Слишком частые тренировки приведут к усталости и разобщению частично сформированных нейро-мышечных путей. отсюда идёт "потеря" "правильной" кинетической цепочки движения и увеличение травмоопасности данного движения. это конечно очень упрощенное обьяснение, но Вы думаю из собственного опыта поняли о чём я пытаюсь говорить.

как только я замечаю раскоординированность у своей дочери, мы берём перерыв в тренировках. с турнирами в этом плане сложней - перерыв не возьмеш

Цитата:

---

Сообщение от avstralochka

скажем так

---

если бы все было так, не было бы девочек олимпийских чемпионок, в художественной и спортивной гимнастике. однако они есть.

нет я не понял о чем Вы говорите, потому что 30 минут тренировки для меня ни о чем, что за тренировка? какая нагрузка? какой метод тренировки применен и т.д., а может эти 30 минут много? или мало и т.д.

но говорили не об этом, каждый день (с одним днем отдыха) детей тренировать можно, другой вопрос как и почему.

Цитата:

---

Сообщение от avstralochka

Где-то на 4й неделе нужно пропустить одну из регулярных тренировок.

---

почему не на 5-й, или 10-й? а может кому то вообще не надо пропускать, а может кому то надо пропускать каждую неделю и не по одной а две тренировки, все это как бы рекомендации в пустоту, одному одно, другому другое, есть очень много подходов и принципов, но плясать надо не от тренировочного ритма, порой искусственного, а от принципа тренировочного процесса его целей и задач и текущего состояния спортсмена в этом ритме.

а если кому то вообще надо месяц пропустить? а кому то впахаться в этот месяц?

всё индивидуально, и никаких рекомендаций в своих постах не даю. пишу исключительно о том что вижу на собственном опыте. В том режиме тренировок и их интенсивности, мой ребёнок не выдержит в данный момент ежедневных тренировок. Гимнастическая карьера спортсмена заканчивается намного раньше карьеры теннисиста. обоснованы ли сверхнагрузки в гимнастике? Не знаю...

Цитата:

---

Сообщение от avstralochka

Гимнастическая карьера спортсмена заканчивается намного раньше карьеры теннисиста. обоснованы ли сверхнагрузки в гимнастике? Не знаю...

---

что значит намного раньше?, вот что не люблю при всем уважении, когда процветает на форуме легковесный пиндеж.

Хоркина закончила в 25 лет, Кабаева в 24 года и т.д., Аня Павлова 27 лет - неделю назад видел как тренируется под руководством мамы ; ...а 70 % теннисисток до 20 лет уже не в обойме.

Видел пару лет назад сборную Российскую по спортивной гимнастике, (основной и запасной составы) - все взрослые девушки.

Методика преподавания спортивной гимнастики, настолько продумана, эффективна, научна , да жестка согласен, но тем не менее позволяет спортсменам выступать долго, при том что это очень травматичный вид спорта.

Цитата:

---

Сообщение от mnv

Согласен ... Сам грешен в 7 лет "прессовал" малую по полной ... Мир тесен , знаю всех по дочкиному году и многих по плюс году и реальные объемы многих ... Смотреть тошно на их теннис , а там даже не 20 часов у многих в 10 лет ... А толку ... У 90 % уже безумный блеск в глазах ... А любви к теннису тут говорить сложно ... А что будет дальше ...

---

Я так и не услышала от мэтров конкретного кол-ва часов для ребенка, кроме того, что все индивидуально.Моя дочь 8,5 лет занимается три раза в неделю по часу индивидуально в высоком темпе , плюс час спарринга, плюс час-полтора каждое воскресение любительский турнир, итого тенниса всего 5-5,5 час в неделю, МАЛО, хочу добавить два занятия в мини группе по 1.5 часа, будет в итоге 8,5-9. Хотя тренеры наши говорят, что толку не будет от этой мини группы. Сколько в идеале надо в 9 лет, чтоб не в напряг, но в самый раз? Плюс офп 3 часа в неделю.

Цитата:

---

Сообщение от Irinaz

...итого тенниса всего 5-5,5 час в неделю,

МАЛО, хочу добавить ...

---

Ирина, простой вопрос из любопытства - а дочь просит добавки?