Цитата Сообщение от Geo Посмотреть сообщение
Я "профессионал-родитель" , поэтому мне в первую очередь самому хочется прочитать пояснения. Мне не совсем понятно, зачем в одну кучу мешать столько разных систем силовой подготовки. Во-первых, времени на все не хватит, во-вторых теннис это не бодибилдинг.
Нет, нет. Не надо смешивать в кучу. Надо рассматривать подготовку спортсмена не как перманентное событие, а исключительно в годичном цикле. Выбрать особо важные соревнования и к ним выходить на пик формы. Но раз есть пик формы - значит и есть подъём к пику формы,и плато. Тренер должен работать с теннисистом зная годичный план соревнований и иметь годичный план подготовки спортсмена. Более понятно: Каждая система в теннисе используется не более полутора месяцев, затем меняют принцип и переходят на новую систему.
В начале теннисного года лучше обращать внимание на укрепление связок. Укрепив связки переходите на взрывную силу. Закончив систему акцентированную на взрывную силу вы переходите на системы предназначенные для Вашего плато.Напомню: это годичный цикл.
Что касается конкретной тренировки - там тоже присутствует принцип: в начале тренировки надо отрабатывать то, что отстаёт. Работать над силой, далее переходите к силовой выносливости. Затем выносливость - это принцип построения тренировки. (Сошлюсь на труды профессора Кряжа).
Если нет времени на зал, на ОФП - это с играет злую шутку с Вашим ребенком позже. Взрослый теннис - строится не на набитости (перебить на один мячик больше). Теннис стал FIT. Весь Интернет наполнен видео подготовки теннисистов. Волчков Вова (Спаринг Шараповой) - Вообще, чтобы сохранить плотность удара: бьёт бейсбольной битой по колесам. Надаль много работает на ОФП плиометрики и медболла. Федерер делает вообще непонятные вещи (батут, баланс...):
OFP Federer - YouTube

Посмотрите работу Тсонги в тренажерном зале. Он работает так, что культурист позавидует. А его отработка подачи в зале... Это вообще подготовка боксёра. Только корт не поможет. Если у вас нет времени на тренажерный зал - Вам не стать лучшими. В очередь...