Спасибо за вопрос.
Как правило рассмотрение "Силового Фитнеса" происходит вместе с какой то из систем Общей физической подготовки (или внутри общей этапной системы). Данная система удачно вписывается в систему улучшения показателей Обще Функциональной Системы. Вы можете работать над балансом, затем дополнить систему ОФП на реакцию и вот к этому добавить "DPF". Как Вы обратили внимание техника упражнений достаточно сложная и требует, и производит улучшение координации. Пример:Одна рука выполняет полно амплитудное движение, другая вполовину - НО фиксирует руку в "Мёртвой точке" (или нулевой, или 90 градусной - в разных источниках по разному). Второе движение нагрузит мышцу полностью, заставит полностью изменить длину (сложно координированные упражнения улучшают мышечную память и это ещё один плюс). Мы увеличивая плотность мышечной ткани не увеличиваем эту ткань в объёме. Подключаем к работе связки. Позвольте использовать термин из Армрестлинга: Укрепить связки и заставить из работать быстрее мышечной ткани (Рик Цумвольт). В тренажерный зал приходят чемпионы по армрестлингу, наблюдаю за ними, расспрашиваю их тренеров. Мне очень интересно почему более плотные, но менее объёмистые всегда побеждают культуристов, хотя по объёмам это невозможно? Из объяснений тренеров: При одинаковых условиях плотная (связочная) ткань выполняет работу аналогичную более крупным мышечным тканям. А если её "разогнать" и сделать быстрее (это уже другой принцип) она не уступает мышечной но прочнее и выносливее её.
Например следующим можно использовать принцип фитнеса 7+2 (семь подходов по два повторения направлен на силу) и вместе с ним можно удачно дополнить ОФП работой направленной на развитие силы удара и ускорения перемещений (Speed and Quickness). И так выстроить годичный цикл подготовки.
Вы опытный профессионал - подскажите как по Вашему. Буду рад. Весь во внимании.Сообщение от Geo
Ответить с цитированием