В данной методике "DPF", кроме обычной силовой физической нагрузки, частично задействованы, так называемые, изотонические и изометрические сокращения мышечной системы, что в значительной степени усиливает эффективность упражнения. Принцип постоянного напряжения задействованных мышц: происходит повышение силовой выносливости (бить сильно сможете долго, гораздо дольше чем соперник напротив).Сообщение от Geo
Просто напомню некоторые из принципов:
1. Принцип супер компенсации.
2.Принцип сверх отягощения и зависимость доза-эффект.
3.Принцип положительного взаимодействия нагрузки.
4. Комплексное воздействие тренировки и принцип специфичности.
5. Гетерохронизм восстановительных процессов и принцип цикличности нагрузки.
6. Адаптация и принцип прогрессивной нагрузки.
7.Адаптация и принцип стратегического декондиционирования.
8.Предел адаптационных возможностей организма и принцип специализации.
Требуется ли их подробное объяснение (иногда упрекают з то, что информация уже выкладывалась и обсуждалась)?
Продолжим:
2. Тяга Вертикального троса сидя одной рукой. (DPF) До половины левой, а правой полностью, затем наоборот.
Высокая степень отдачи (результативности) от данной методики - позволяет не увеличивая рабочие веса (это особенно важно для детского растущего организма) добиваться результата и общего положительного баланса межсезонья (до соревнования не менее 12 дней - время перехода с систем межсезонья на пред соревновательное ОФП).
http://youtu.be/lriAJixJrxg
Ответить с цитированием