Вы рискуете повредить ребенку шейные позвонки
Вы рискуете повредить ребенку шейные позвонки
Что касается парашюта , то в совковые времена нам на тросе покрышку от машины цепляли и блины сверху от штангиСообщение от Coach
... Тоже ничего так ...
Атлет, расскажите пожалуйста в каких границах пульса проводить занятия по ОФП для детей 8-10 лет? Есть ли смысл отслеживать пульс постоянно во время тренировки, при помощи кардиомонитора нагрудного?
Абсолютно бессмысленно в таком возрасте вешать пульсометры! У них пока еще по энергетике полная каша! Пульс будет скакать невероятно! И для определения каких режимов его вешать? Скорость, сила, ловкость это почти максимальные ЧСС проявления! Выносливость по ощущениям и визуальным наблюдениям и нет смысла давить типа потерпи еще немного!! Это им ненужно! Выносливость у них должна развиваться в ходе общего увеличения объема тренировочных нагрузок, включая игровых!
Разве что пойти по системе MNV c 8 лет кроссы по 10 км для заминки, но это уже обсуждалось на форуме не раз и совершенно не оправданно! Помнится, у его дочери был уже стрессовый перелом кости от перегрузок, не знаю научило его это чему ни будь?
Позволю себе добавить:
Такие горе мастера - тренера есть по всюду: И видео можно выкладывать бесконечно с призывами бегите от таких ФОРСАТОРОВ. Памятуя труды господина (Профессор, Кандидат биологических наук...)СЕЛУЯНОВА Виктора Николаевича, а в частности его книгу "СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА" - взрослым работать на пульсе 180 - 10 минут приводит к необратимым последствиям в сердечной мышце. У детей ситуация ещё опасней. Нужно чётко выдерживать временные рамки отдыха и подбирать не форсированую нагрузку. Я видел как На ЧСС 180 ребят гоняют по 15 минут без отдыха и гордятся тем, что дети мокрые как мыши (все в поту) , а спортсменам 8 -10 лет, чередуя челночный бег с прыжками, но эффекта на выходе нет, а загубленное здоровье у детей есть, перетренерованность есть... И ещё есть не сформировавшиеся колени, позвоночник, плечевые суставы.
У необразованных тренеров (коих в России и Белоруссии большинство) нет правильных знаний и этапов применения этих знаний. А результат для потешить своё эго - хочется сейчас и вчерась. Вот и приходится родителям читать и защищаться от безграмотных тренеров с из мега идеями и супер программами.
Вот книга для интереса:
http://yandex.by/clck/jsredir?from=y...45307638639455
А на этой голубой полусфере, если ее перевернуть вверх тормашками, можно делать физические упражнения с балансировкой. Мы с этой штукой впервые столкнулись в канадской академии хоккея. Мой оболтус на нее пару минут не мог залезть в самый первый раз, пока тренер не подержал платформу. А те ребятишки, которые с ней часто тренировались, запрыгивали на нее с разбега после прохождения "полосы препятствий" и лихо выполняли различные приседания. Несколько лет спустя в самом обычном фитнес-клубе на групповых тренировках на этой платформе он очень не хило навострился балансировать. Веселый тренажер. Дети его любят. Давно хочу домой такую штуковину купить.
Купите, не пожалеете. В теннисе без BOSSU (так она называется) делать вообще нечего. Если Ваш тренер не использует BOSSU - смело меняйте тренера, Вы совсем ничего не потеряете... Даже время не потеряете.
)))) Трудно начинать разговор с состоявшимися людьми...
но что мешает если Сoach "нароет" на просторах своей "вселенной",не отдельные упр.,а желательно "блок"...
и мы обсудим who is it и чего хотят добиться,возможный результат.
1.Ибо ))) рас. всегда являлась неотъемлемой частью тренировок спортсменов,ее применение бесспорно, считалось полезным,
Но не мало последних исследований поставило под сомнение этот,казалось бы,факт...
2.Способен ли стретчинг предотвратить спортивные травмы?...
До сих пор не доказано,что растяжка снижает риск спорт. травматизма,и даже более того-исследования говорят,что она вообще не имеет никакого эффекта.
3.эксперименты не подтвердили эффективность растяжки для уменьшения крепатуры,улучшения кровообращения...
4.баллистическая растяжка-быстрые движения в большой амплитуде движения.Данный тип стретч. способен увеличивать диапазон движения суставов.
Но подобные резкие движения могут легко привести к чрезмерной нагрузке и стать причиной травм.
По этому сейчас она практически не рекомендуется.
5.Растяжка перед тренировкой приводит к потере мышечной силы,растянутые мышцы являются менее стабильными...
Разумеется все это "надергано" сознательно ))) из контекста...
НО..."тянуться или нет?"
"Растяжка не имеет смысла"
"Растяжка убивает"
и т.д. и т.п.
и наконец ))) какие бывают виды растяжки...
т.е.)) не открывая "военных тайн" мы можем назвать общие факторы характерные для выполнения растяжки...
С Ув.
Tennis_playa, попрошу супругу написать комментарии к Вашим вопросам.
Пока же могу сказать о п.4.
Суставы не растягиваются. Тренируются только мышцы, которые управляют тем или иным движением, а, следовательно суставами.
Вот НУЖНЫЕ мышцы и надо разогревать, разминать, тянуть и т.д. и до, и после занятий. Причем ГРАМОТНО это делать, выполняя определенные условия.
Просто махать ногами - "баллистическая растяжка-быстрые движения в большой амплитуде движения" - действительно прямой путь к травме тазобедренного сустава.
"Если хочешь, чтобы курица неслась, терпи ее кудахтанье" - англ. пословица
Тогда уж ... пользуясь случаем ...
6) Специалисты рекомендуют разогрев, чтобы кровь и кислород начали активно поступать к мышцам, разогрев также является естественным способом
растяжения мышц, этого достаточно, чтобы подготовить их для более интенсивной деятельности...
Вот об этом её мысли, ну ооооочень интересно...
Ну и совсем уж по "хамски" )))... кусочек "философии" именно начала учебного занятия...
С Уважением.
Ваши права
Ответить с цитированием