Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
7+2 - это принцип (система) для 17 летних. Этот принцип развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ. Ваш спортсмен сможет наносить очень сильный удар (например усилить подачу) Ещё напомню: 1 - 2 повторения в тренажерном зале вес 90 - 95% %от максимума - развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ. 3-4 повторения - развивают силу 90-85% от максимума. 5-6 повторений - 80 - 85 % от максимума развивает Силовую выносливость. (Бьём по мячу долго и сильно!) 7-9 повторений развивают Выносливость (бьём долго) 75 - 80 процентов от максимума. 10 - 12 общая выносливость 65- 75% от максимума. 12 - 15 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. и т.д.
Этого полно в любом журнале по фитнесу и бодибилдингу, сотни тысяч людей занимаются в залах по этим программам, а результатов нет и нет их потому что большинство из программ срисованных с профи ББ, предполагают фармподдержку (колоться надо препаратами которые запрещены во всех цивилизованных странах).

"Ещё напомню: 1 - 2 повторения в тренажерном зале вес 90 - 95% %от максимума - развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ."
А я напомню, что восстанавливаться после тяжелой тренировки нужно недели две, в течении которых можно на крупную группу мышц провести еще пару тренировок - легкую и среднюю, НО все это не для игровых видов спорта, а для силового экстрима и ему подобных видов, и остальное время эти спортсмены едят и спят (и еще уколы ставят), а не тренируются на корте по два раза в день!!!