А на мой дилетантский взгляд, как и в случае с кенгуру, для пистолетика есть гораздо менее опасная альтернатива, позволяющая достичь того же, если не лучшего эффекта на мышцы. Просто вставать на одной ноге со стула или невысокой скамейки. Можно с весом, если без него нагрузка недостаточна. Тем самым избежите "мертвой точки", когда колено полностью согнуто, а нагрузка на связки безумная. Для движений в теннисе развитие мощи именно в этом полностью согнутом состоянии ничего на дает - таких положений в игре нет.

10-15 пистолетиков в 11-12 летнем возрасте - это как раз то, чему я был обязан Шляттером на обоих коленях, на одном так и оставшемся на всю жизнь...