Пьют ли ваши дети-теннисисты изотоник летом при тренировках на жаре?
Если да - какую именно марку, производителя предпочитаете?
Пьют ли ваши дети-теннисисты изотоник летом при тренировках на жаре?
Если да - какую именно марку, производителя предпочитаете?
Германия или швейцария. Только их.
Пару советов добавлю.
Рассчитывайте количество сахара и углеводов. Много сахара - поплывете, мало сахара - внимание упадет, мандраж будет. Или трясти прилично.
Не надо это использовать постоянно. Делайте углеводные разгрузки и загрузки. Тренироваться можно и на воде периодами. Точнее даже нужно.
Еще правило - вкус должен нравится - это очень важный аспект. Если вам будут говорить что это самый самый но спортсмена воротит - то не надо пичкать, думая что это принесет пользу..
Наблюдайте аллергические проявления - очень важно. Горло першит там или слезы с соплями
dolonts, спасибо! А какую периодичность посоветуете? Или просто смотреть по погоде - в нежаркие дни обходиться без тоника (собственно, у нас так и происходит)?Цитата:
Сообщение от dolonts
А как расчитывать количество сахара и углеводов? И еще вопрос, есть ли гарантия, что в купленной бутылке нет запрещенных препаратов? Фирм то много.
Германия или Швейцария, там самая жесткая система получения медицинского и антидопингово сертификатов, соответственно компании которые работают с проф. спортсменами, данные сертификаты предъявляют по первому требованию.
Да и еще там самая жесткая система сертифицирования производства и последующего контроля выпущенной продукции.
И не приветствуется применение генномодифицированной продукции.
Погода здесь не при чем)) когда жара - важны эликтролиты во избежании судорог и общего недомогания в результате дегидратации. Периодичность углеводных загрузок разгрузок индивидуальна.Цитата:
А какую периодичность посоветуете? Или просто смотреть по погоде - в нежаркие дни обходиться без тоника (собственно, у нас так и происходит)?
Мы с Весной делаем просто - на тренировке вода, в матче добавляем гели плюс изотоник. Если энегретический спад то добавляем за 3 часа до матча энергетики. Кстати распространенная ошибка их за 30-40 минут пихать как в инструкции написано..
Но учтите мы бегаем на воде, потому что у нас еще целая программа есть помимо этих изотоников..
Что касается производителей, то есть одна фирма, которую используем мы, но ее не купить увы в России, называется http://www.etixx.be/ но они только на Голландию и Бельгию работают.. Сейчас нам бесплатно дают.. Качество хорошее, пить приятно, гели у них классные, там помимо всего обычного еще кладут женьшень, всякие там зеленые чаи мате и прочие приятности, но при этом добавляют алкоголь в гель, что лично я конечно оцениваю как позитив ;D
До этого использовали продукцию SPONSER, что можно легко найти в Москве, правда по очень высоким ценам.. Мы брали у Сорокина, по очень низким, а потом вообще бесплатно. Продукция замечательная, в плане напитков. Но теперь Весна в Москве не обитает, поэтому вот перешли на местный продукт. Кстати лично видел Sponser у многих теннисистов в туре. Если опять-таки верить сайту Sponser, то там написано что сам Федерер использует и Шарапова вроде..
Это очень индивидуально. Мы например растворяем напиток так, чтобы в 100 мл. напитка было до 20-25 калорий. Это не сильная концентрация. При этом она его на матче чередует с водой. Т.е. отпивает напиток, запивает водой. Всем так рекомендую. Гели по потребности. Потребность - начинаешь ощущать потребность его съесть))) Смешно, но работает. Надо уметь слушать организм. То же самое с бананом))Цитата:
А как расчитывать количество сахара и углеводов? И еще вопрос, есть ли гарантия, что в купленной бутылке нет запрещенных препаратов? Фирм то много.
Нет таблицы расчета количества сахара. Это зависит от того, какой состав тела (мыщцы, жир), какой метаболизм, как работает выделительная система. Какой уровень гемоглобина и куча, куча других факторов, типа инсулинового. Надо пробовать. Приемлемый результат - состояние бодрости, активности на матче, умение держать внимание. Отсутствие глубоких спадов.
Опять-таки, еще раз повторюсь - одной сладкой водой этого не достичь. Нужны восстановители, адаптогены, строительный материал, энергообразующие субстанции, но если вы все делаете правильно, и не работает - копайтесь в количестве сахара.. Большим количеством сахара можно спортсмена прибить конкретно.. Часто приходится наблюдать, как некоторые считаю своим долгом напичкать спортсмена так, что он как сироп становится.. Дюже тоже нехорошо, баланс нужен, не ленитесь, эксперементируйте.
Да и еще, почему мы еще на матче только - в матче, в отличие от тренировки идет мощный стресс - это мозг с нервной системой еще поджирают энергию.
Ну а потом, помимо нутришн поддержки очень важно просто как вы едите. Это для спортсмена почти 50%. Многие делают глупые вещи, даже из протура..
А что за гели, "с чем их едят"?
Хорошая ссылка! Спасибо.Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Тысячи их)))Цитата:
Сообщение от Geo
Концентрированный набор разных типов углеводов - по простому сироп. Когда в топку нужно подкинуть что-то более существенное по скорости усвоения, чем банан и изотоник.
Чаще всего идут с различными минерально-витаминными и энергетическими добавками.
Да еще очень важный момент исследовать свою реакцию на кофеин
Мы в Сербии покупаем напиток "СEDEVITA". Он с разными вкусами от ежевики до лимона. Пьет дочка, когда испытывает в нем потребность (слушает себя), часто тренировки на воде, игры на счет или матчи- чередование воды и нескольуих глотков "Сedevita".
Еще берет на матчи и на тренировки бытончики типа прессованного геркулеса с фруктовыми добавками.... к сожалению терпеть не можут бананы, поэтому заменяет их батончиками.
Папа-60!
Ребенок играет на жаре 2 часа, что пить? Простую воду или Изо-дринк?
А как насчет чая с лимоном или компота комнатной температуры?Цитата:
Сообщение от Ferdinand
Щас кстати все с термосами ходят на тренировки*DRINK*
Geo, раз уж мы согласились, что это форум не для домохозяек, то логично было бы к этим болячкам подойти конкретнее: Какие именно болячки (естественно не будем касаться Ваших детей) и как их надо ухитриться накопить (!!!) в том возрасте, когда у ребенка все зарастает как на сами знаете ком*???* В болячки, вызванные неправильным питанием еще поверю, в генетическую предрасположенность к лени тоже. Чаще вижу картину, что ребенок ленится провести элементарную разминку и тянет какие нибудь связки. Ну делов то на полтора дня. И к разогреву приучить, как к "Отче наш..."Цитата:
Сообщение от Geo
Ferdinand,
Я сторонник естественности.
Что естественно, то и хорошо, то и не стыдно.
Стыдно и не хорошо, например, в девках оставаться, да, простят меня излишнее нравственные родители, читающие сей блог.
Поэтому, исходя из выше изложенной позиции, мне сдается, что если ребенок играет на жаре 2 часа, и ему хоть бы хны, и ему такое занятие в удовольствие, это для него естественно, то пусть пьет все, что хочет, хоть пиво, хоть водицу из копытца.
Ничего стыдного в том не вижу, и хуже ему не будет, козленочком он не станет.
А вот если его родители, сидя при этом в теньке, начинают потчевать свое чадо всеми дарами природы и изысками прогресса, то такое родительское поведение НЕ естественно, и в чем-то даже постыдно.
Лучше дите вместе с ними пусть посидит в теньке, коль жара ему противопоказано, и играет в тихие игры.
Кстати, сказать моя дочь на солнце по жаре и 3 три часа, и три сета, и ничего , как-то не вставал вопрос что ей пить.
И воду пила, и …., не буду смущать никого, короче, пили все что было в ближайшем киоске или кране.
Когда жарко пьет в соотношении 1/3 гаторейд, 2/3 воду. За час до тренировки пол-литра жидкости, в течение часа тренировке при жаре от 1 до 1,5 литров.
Атлет!
А что из изотоников употребляют ваши подопечные?
Что Вы можете сказать о Gatorade?
А почему в пропорции 1/3 - типа детская доза? Вам кто-то порекомендовал данный напиток или сами по наитию к этому пришли?Цитата:
Сообщение от Valery
По теме :
Сравнение изотоников
Достаточно много рекомендаций. Чем жарче на улице и длинней тренировка (матч) тем больше соотношение меняется в сторонц Гаторейда. Но не более 1:1. Когда не жарко, можно просто на воде. А также популярна витаминная вода, да и вообще здесь куча всяких напитков, рекомендованных для потребления во время тренировок. Каждый по себе выбирает.Цитата:
Сообщение от Ferdinand
Цитата:
Сообщение от mnv
3 бутылки воды за тренировку экономии, в неделю 15 бутылок, в год 780 бутылок Х 0,4 цента ~ 300 евро экономии в год + на изотонике экономить, и если потеть не будет, одежда будет дольше носится. Можно еще босиком играть, и с утра не есть. Лет за 10 можно сэкономить прилично, мячи пореже покупать. В общем врачам всегда работа найдется.Цитата:
Сообщение от TenUSTA
здоровья маленькому лося и пожелания чтобы ей : каб жыЛОСЯ, каб вяЛОСЯ, пиЛОСЯ, еЛОСЯ, хацеЛОСЯ ды магЛОСЯ.....хотя проще воды попить)))))))))Цитата:
Сообщение от mnv
P.S. ...забыл написать, в гимнастике спортивной одно время экспериментировали с отказом от воды на тренировках, отказались во время. А тут, пот, соли выходят.....и не пить......это бежать марафон и не срать......терпеть....жесть.
:-D ... Типа того ... Но девчонка действительно выносливая "как лось" .....Цитата:
Сообщение от Типсаревич
В советские времена в 80-е нам и в ДЮСШ по ЛА и ДЮСШ по баскетболу тоже запрещали воду пить ... Два-три часа при 50 градусах на улице ........ была жесть ....... Удивительно никто не сдох и быстро привыкли ... Я до сих пор очень мало пью и то в основном талую воду после морозилки ......Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Не ну тут дело такое, я конечно может че не понимаю, но весь мир прогрессивный воду сосет как подмосковные насосы подвальные весной, но эксперимент длиною в жизнь вещь полезная.
А жрешь много?)
Наших заставляют пить, на тренировку обязательно приносят воду, на соревнованиях еще Gatorade приветствуется или итальянский аналог , продается в аптеках ( название жесть)))))
Раньше много ..... Насчет длиною в жизнь ............ Никогда не чем не болел ......А так , как кролик ....Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Вот с Gatorade надо быть осторожнее, особенно в юности.Цитата:
Сообщение от FIGENER
Соня никакие напитки , типа колы и пр. к счастью , не пьет..... Чай, кефир, вода и компот)))) это весь набор
Многих родителей которые пить детям запрещают спрашивал а почему, в чем идея то? Ответ был всегда один и тот же - не знаю, но нам не разрешали в свое время...За все время только один знаменитый хоккеист, теперь тренер задумался и сказал - б... и верно зачем, тем более мы холоде а тут жарища и влага...Цитата:
Сообщение от Типсаревич
А зря не пьет, детство быстро проходит, да и на досуге посмотрите сколько сахара в кока-коле и GatoradeЦитата:
Сообщение от FIGENER
Могу сказать только про себя ... Я не мог после воды потом тренироваться ... В пузе булькало , температура тела повышалась и по ногам давало - слабость ....... Аналогичные симптомы отмечались и у многих других ....Цитата:
Сообщение от TenUSTA
Значит Вы уникум, смотрите по телевизору теннис, американский футбол, баскетбол, хоккей - все начиная со школьников и на про уровне пьют.Цитата:
Сообщение от mnv
Просто надо знать что пить и как
Пиар это все в большенстве своем ... Бизнес ... Талая вода с лимончиком без сахара .....Цитата:
Сообщение от TenUSTA
Насчет пиара не знаю но в колледжах есть даже люди которые отвечают за водопой во время тренировок и матчей,Цитата:
Сообщение от mnv
Да и во время матчей постоянно эти люди бегают с бутылками и стаканчиками - правда многие пьют то что готовят сами себе.
Есть конечно уникумы типа Майкла Джордана с необычными традициями но их считанные единицы
Коль, все у кого булькало в животе - много жрали, по простому если то жрали много - "неправильной" еды, и не соблюдали режим приема пищи до тренировок. Поэтому когда начинали пить, вода не могла всосаться и булькала и гремела как пятаки в копилке "свинья". Но вывод - не пить- в корне не верный, надо не жрать за определенное время до тренировок, и если жрать то определенную пищу, тогда вода будет не булькать, а всасываться желудком. И пить воду тоже надо так, чтобы был постоянный баланс, потоотделение - потери влаги & восполнение влаги и солей - тоесть не бутылками , а глотками.Цитата:
Сообщение от mnv
http://s43.radikal.ru/i101/1305/85/e452f789e244.gif
Правильно пишите, а то тут летом видел как за один перерыв по 2 бутылки Gatorad прям из горлышка, а у родителей чуть слезы радости и умиления текут типа как ребенок работает...Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Gatorad своим детям в тренировочном процессе никогда бы не дал, в соревнованиях 100 раз бы подумал- только от безвыходной ситуации.Цитата:
Сообщение от TenUSTA
Сомневаюсь, что ребенок сможет работать после двух бутылок да пускай и просто воды, то что булькать будет это не самая страшная беда, главное большое количество жидкости скачкообразно попадет в кровоток да еще и под нагрузкой, организм от этого в восторг не приходит, собственно должно происходить описанное выше mnv :)Цитата:
Сообщение от TenUSTA
и девать лишнюю воду куда то надо - потоотделение повышается, а вместе с ним и потери минеральных веществ ...Цитата:
Сообщение от mnv
drakosha, могу ошибаться, поправь если что, просто когда изотониками приемом занимался, разбирался с этим вопросом, может что понял не так.Цитата:
Сообщение от drakosha
При интенсивной физической нагрузке организм начинает терять влагу, потеют мышки, другие места, капает со всех сторон. Но потери же идут не воды, а жидкостей, электролитов, соли собственно теряются. Пот вышел - давление крови поднялось , потому что пот гипотенический раствор и при его потерях из клетки начинает выдавливаться влага - чтобы повысить концентрацию электролитов, которые вышли , в том числе из мышек.
Низкая концентрация электролитов приводит к ухудшению проводимости электроимпульсов организма -у теннисиста реакция ухудшается и все виды деятельности. Сейчас не берем в расчет загустение крови, в связи с большим выбросом в кровоток продуктов отхода, в связи с нагрузкой, а смотрим только выход воды.
Поэтому при дегидратации организма - по логике вещей нужна обязательная регидратация, логично? да пофиг, просто потрещать интересно.
Другой вопрос , что в составе влаги которая уходит, идут потери магния, а он регулирует в какой то мере работу натрий-калиевого насоса, который в свою очередь при нормальной работе, обеспечивает отсутствие мышечных кишечных спазм. А спазмы желудочно-кишечного тракта и вообще болевые проявления и дискомфорты в этой области в тренировочном процессе фигня такая, что вроде бы стоишь на корте, но в принципе деньги на ветер.
Так пить или не пить воду и изотоники, я за то чтоб пить, но вообще пофигу туман, нас 140 миллионов, надо экспериментировать, и пить надо и не пить, и смотреть кто быстрей коньки откинет, у кого булькает, у кого судорогой ноги сводит, у кого живот скрутило так что глаза вылезли или тот у кого ничего не болит, но он и не тренеруется, потому что ленивый от природы .
А я и не говорю , что не надо пить ... Так вспомнилось как нас дрессировали ... Тут тот же принцип - все с умом надо делать с индивидуальным подходом ...Цитата:
Сообщение от Типсаревич
При интенсивном потовыделении в организме происходит нарушение водно-солевого баланса ,поэтому воду(без газа) нужно пить,чтобы этот баланс поддерживать.Но конечно в меру.Если переборщить-наступает вялость. В молодости мой друг не употребляя воду таким образом посадил почки.Началось отложение солей, переросшее в камне-почечную болезнь.
Конечно пить, и воду и изотоники, только не так чтобы в животе булькало и ноги ватными становились, т.е. не по пол литра за присест. Если посмотреть на того же Надаля в перерыве глоток изотоника и один-два глотка питьевой воды, расход изотоник-вода примерно один к двум, это как раз тот случай когда опыт стоит перенять :)Цитата:
Сообщение от Типсаревич
PS: что категорически нельзя пить так это дистилированную воду и минералки с средней и высокой степенью минерализации тоже не годятся для восполнения потерь электролитов во время тренировки/матча.
Цитата:
Сообщение от drakosha
Когда Надаля будете смотреть обратите внимание что он пьет, и что с собой приносит и что из холодильнике берет
Зачем загадками говорить, знаешь напиши ... То что я вижу - с собой он бутылку изотоника приносит, из холодильника питьевую воду берет, некоторые теннисисты с собой изотоник в таблетках носят и на месте в одной бутылке разводят, потом также прикладываются к двум бутылкам в одной изотоник в другой питьевая вода.Цитата:
Сообщение от TenUSTA
drakosha, а как считаешь - если бутылку изотоника разбавить двумя бытылками воды и пить одну такую смесь потихоньку разница принципиально есть? или всосал одного , а потом другого кошернее пойдет?Цитата:
Сообщение от drakosha