Спортивное питание для теннисиста

Цитата:

---

Сообщение от Geo

Во-первых, химические добавки современные люди получают ежедневно с практически любой пищей, которую покупают в магазинах. Причем, в отличие от спортпита, безконтрольно.

---

Шашлык мы не едим каждый день - это лакомство. Разовые шашлыки не сделают погоды для нормального организма - все это переработается и выведется без потерь. Важно, то что мы потребляем ежедневно. Но ежедневная "подкормка" дополнительной химией, даже "на основе натуральных и т. д. и т. п. (что ж Вы хотите, чтобы там было написано "ЧИСТАЯ ХИМИЯ"), и именно потому, что мы слишком много хапаем всего этого с едой, водой и воздухом???

Цитата:

---

Сообщение от Geo

(Нельзя же делать выводы о витаминах по одной сомнительного качества статейке из интернета.)

---

Ну там вообще то первоисточники указаны и довольно авторитетные.

Пардон, не удержался...
И шашлыки мы не едим в 14-15 лет чтобы нарастить мышцы...
Все больше с другой целью...

И еще по поводу здоровья подростков. Как показывает статистика и обычный опыт, здоровых детей практически не осталось. Это без всякого профспорта и его нагрузок. Когда ребенок начинает заниматься спортом и получать эти самые нагрузки все эти боляки быстрее и более выпукло вылезают. Вот и все отличие. Кто находится в выигрышном положении, тот кто информирован и владеет современными способами корректировки здоровья (пока не поздно) или тот, кто не в курсе проблемы, не владеет знаниями, а тихо ждет в Макдональдсе наступления 30-40 лет, чтобы лечь в больничку?

Цитата:

---

Сообщение от TENNISAN

Шашлык мы не едим каждый день - это лакомство. Разовые шашлыки не сделают погоды для нормального организма - все это переработается и выведется без потерь. Важно, то что мы потребляем ежедневно. Но ежедневная "подкормка" дополнительной химией, даже "на основе натуральных и т. д. и т. п. (что ж Вы хотите, чтобы там было написано "ЧИСТАЯ ХИМИЯ"), и именно потому, что мы слишком много хапаем всего этого с едой, водой и воздухом???

---

Вот видно, что Вы с большим спортом не связаны, в WADA не общаетесь, офицеры к Вам не врывались и страха попасть на допинг у Вас не было никогда. Отсюда предрассудки и страх перед спортпитом, постоянные упоминания стероидов, от которых давно отказались. Никто больше спортсмена не заинтересован в том, чтобы препараты были чисты, чтобы питание было максимально натуральным, поскольку почти вся стимулирующая химия собрана в этих списках, где тысячи наименований, классов и подклассов.

Немного спутали все в одну кучу: здоровое питание для спортсмена, витамины, БАДы и секретные смеси из тюбиков без наклеек.
Я бы разделил условно: здоровое питание или спортивная диета. Это всем понятно. Этому учат во всех университетах, так и называется - Питание. Думаю никто не спорит, что оно должно быть сбалансировано и максимально полезное. Куча рекомендаций и таблиц, как и чего и когда кушать. Диетология называется.
Витамины, которые в аптеках купить можно без всяких рецептов. Здесь уже помощь и совет специалистов нужен. Например, нехватка витамина Д может привести к печальным последствиям, если биохимия это показывает, то врач выписывает его в больших дозах, и т.п.
БАДы, я здесь полностью некомпетентен, думаю, что только через независимых специалистов, которым нет смысла их втюхивать за процент, как они сейчас в основном и распространяются.

Цитата:

---

Сообщение от Geo

Никто больше спортсмена не заинтересован в том, чтобы препараты были чисты, чтобы питание было максимально натуральным, поскольку почти вся стимулирующая химия собрана в этих списках, где тысячи наименований, классов и подклассов.

---

Ну можно конкретнее перейти к делу:
Что понимается под спортпитом: Если банан, который многие топ-теннисисты едят в перерывах, то я только за. А если вот что то вроде этого:

100% Beef Aminos – это высокоэффективная смесь аминокислот высшего качества, полученных из высококачественных говяжьего изолята белка, говяжьего концентрата альбумина и печени аргентинской говядины. Каждая таблетка содержит полный спектр высококонцентрированных аминокислот и другие важные нутриенты. Каждая порция обеспечивает Вас высококачествеными аминокислотами исключительно из говядины. 100% Beef Aminos обладают анаболическим потенциалом говядины, что делает их хорошим продуктом для набора массы. 100% Beef Aminos отличный выбор для получения преимуществ от потребления говядины, но избегания любых неудобств от потребления мяса, как например высокое содержание жира. Рекомендации по применению:

Принимайте до 6 таблеток в день, по 2 таблетки с каждым приемом пищи или в перерывах между едой. *kills**kills*Ингредиенты:

Аминокислотный комплекс из 100% говядины (говяжий протеиновый изолят, концентрат альбумина говядины, высушенная печень аргентинской говядины), ди-кальций фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, магния стеарат, лецитин (соя), фармацевтическая глазурь. Питательная ценность:

	1 таб.	2 таб.
Калорийность	12 ккал	24 ккал
Протеины	3 г	6 г
Витамин A	25 IU	50 IU
Витамин C	8 мг	16 мг
Ниацин	2,6 мг	5,2 мг
Витамин B6	2 мг	4 мг
Аминокислотный состав на 100г белка
L-лейцин	3900 мг
L-изолейцин	1700 мг
L-валин	2800 мг
L-треонин	2100 мг
L-лизин	5100 мг
L-фенилаланин	2300 мг
L-триптофан	300 мг
L-метионин	1200 мг
L-гистидин	1200 мг
L-аргинин	7300 мг
L-аспарагиновая кислота	6200 мг
L-аланин	8800 мг
L-цистеин	500 мг
L-глютаминовая кислота	11300 мг
L-глицин	20100 мг
L-гидроксипролин	9700 мг
L-пролин	11100 мг
L-тирозин	900 мг
*********************************** То что то я не уверен...*poveshen* На допинговых офицеров мне ..., главное, чтобы врачи в жизнь потом не ворвались, через 10 лет

Цитата:

---

Сообщение от Valery

Немного спутали все в одну кучу: здоровое питание для спортсмена, витамины, БАДы и секретные смеси из тюбиков без наклеек.
Я бы разделил условно: здоровое питание или спортивная диета. Это всем понятно. Этому учат во всех университетах, так и называется - Питание. Думаю никто не спорит, что оно должно быть сбалансировано и максимально полезное. Куча рекомендаций и таблиц, как и чего и когда кушать. Диетология называется.
Витамины, которые в аптеках купить можно без всяких рецептов. Здесь уже помощь и совет специалистов нужен. Например, нехватка витамина Д может привести к печальным последствиям, если биохимия это показывает, то врач выписывает его в больших дозах, и т.п.
БАДы, я здесь полностью некомпетентен, думаю, что только через независимых специалистов, которым нет смысла их втюхивать за процент, как они сейчас в основном и распространяются.

---

Совершенно верно. Но этот форум все-таки не для домохозяек и туристов, а для родителей, чьи дети очень серьезно занимаются спортом. А спорпит в последние годы это неотъемлемая часть спортивной подготовки, столь же важная, как ОФП или СФП. Сбалансированное питание это важная часть спортпита, но это далеко не весь спортпит.

Цитата:

---

Сообщение от Geo

Совершенно верно. Но этот форум все-таки не для домохозяек и туристов, а для родителей, чьи дети очень серьезно занимаются спортом. А спорпит в последние годы это неотъемлемая часть спортивной подготовки, столь же важная, как ОФП или СФП. Сбалансированное питание это важная часть спортпита, но это далеко не весь спортпит.

---

Колличество людей занимающихся бодибилдиногм, пауэрлифтингом, фитнесом всех мастей многим выше теннисистов. Питание и рекомендации по его употреблению расписывают для НЕ ТЕННИСИСТОВ. Приходится искать соответствующее спортпитание среди многих продуктов, но с учетом потребностей в Теннисе. Если качёк нуждается в 3 или даже 4 граммах бека на кило веса - то теннисисту этого не надо. Его доза - 1,5 гр на кило. Если вы весите 80 кг и теннисист (находитесь в туре) - вам надо 120 грамм белка в день. Это 857 грамм говядины. Но говядина переваривается 12 часов, рыба четыре часа. А восстановиться нужно уже сейчас. Надо понимать - что вместе с мясом вы получаете и холестерин, жир и много другого безобразия. И не говорите ерунды, НАШИ ДЕДЫ ЕЛИ ПРОДУКТЫ И ЖИЛЕ ЛУЧШЕ. Возьмите статистику В царской России в 1897 году средняя продолжительность жизни мужчин зафиксирована 31,4 года, в 1913 г. – 32 года. Ученые, изучавшие древние надгробные надписи, а также остатки захоронений, пришли к заключению, что в древности люди жили в среднем 22 года. В XIX столетии, как утверждают статистики, бельгийцы жили в среднем 32 года, голландцы - 33 года.
Медицина несёт не только плохое. Сало и водка - это не хорошо. Большой спорт без спорт питания не пробиться! Оставьте иллюзии. А верхушка айсберга - допинг. Это тридцатка первых - но всё замалчивается - как с Уильямс Сиреной и Венус.

Цитата:

---

Сообщение от Coach

А верхушка айсберга - допинг. Это тридцатка первых - но всё замалчивается - как с Уильямс Сиреной и Венус.

---

Это не так. Допинг употреблять стало невыгодно и опасно. Проскочить, конечно, можно, но риск быть пойманным очень велик.

Цитата:

---

Сообщение от Geo

Это не так. Допинг употреблять стало невыгодно и опасно. Проскочить, конечно, можно, но риск быть пойманным очень велик.

---

Сейчас легче попасться на кленбутероле поле чистки от химии чем на самой химии, или когда конкретно кто то сдаст. Биопсию печени не берут, а в моче некоторые препараты не фонят уже через 2 месяца, в крови через 36 дней после чистки. (Есть знакомые спортсмены и врачи). В велоспорте регулярно попадаются, в биатлоне есть уступки и реже ловят. В теннисе громкие скандалы ( поимка 5 аргентинцев сразу ) большая редкость. Стараются решить мирно и полюбовно. Это большое искушение - получить результат за один год тогда, как у просого спортсмена на получение того же уйдёт 9 -10 лет. Не теннисный пример Арнольд Шварцнеггер - 30 таблеток дианобола в день (медицинская доза 6 в день). Рик цумвольд - 30 дней по уколу ритаболила (медицинская доза 1 укол в 14 дней). устоять от этого искушения сложно вспомните величайшего теннисиста Андре́ Ага́сси - Andre Agassi- (книгу написал и сдал поставщиков и клиентов спортсменов употреблявших допинг вместе с ним) сам то он кричал: Допинг - это зло! "Злее" чем он - в теннисе просто нет)))

Coach, тут вроде как никто не спорит что фарм добавки могут быть вполне оправданы во взрослом проф теннисе. Речь же тут идёт в основном о детском теннисе, где это все не нужно. Может конечно в переходном возрасте добавками тоже балуются, я не знаю. Поэтому давайте определимся о каком возрасте Вы говорите и с какого возраста и при каких нагрузках оптимальней всего поддерживать молодой организм фармакологией.

В детском возрасте добавки оправданы только тогда когда есть неоспоримый и доказанный факт что ребёнку в диете сильно чего-то не хватает. Иначе, вся эта игра не так уж безопасна.

Я например слежу строго за тем чтобы у Сашки не было недостачи вит Д тк мы из дома носа не высовываем без солнцезащитных мер (в Австралии самый высокая заболеваемость раком кожи в мире). Но как говорится у каждой палки 2 конца, и недостаток и избыток пребывания на солнце грозит серьёзными последствиями.

Также мы консультировались с диетологом и разобрали весь Сашкин рацион питания. Я думала что ей не хватает белков в диете тк мясо и молочку она не очень любит есть. Оказалось с белками всё в порядке, а вот с углеводами была недостача. Так что диету скорректировали и волноваться перестали. Другие родители например могут повестись на то что читают в интернете и вместо того чтобы разобраться начнут пичкать ребёнка добавками. В результате окажется что там где проблема была она так и осталась тк не то корректировали от незнания