Миникруговая часть тренировки.
Вещь довольно известная во многих видах спорта. В зависимости от уровня подготовки можно подбирать количество и вид упражнений по "кругу".
В нашем случае использовали как в 4 года , так периодически и сейчас. Поменялся только темп и вид упражнений.
Применять в зависимости от поставленных задач ,как и тренировка подачи , можно в начале , середине , или конце тренировки. Также миниотрезками можно "неограниченное"количество раз вставлять между этапами тренировки.
На данном этапе МЧТ закрепилась у нас в начале (индивидуальной ! Обычно не чаще 2-3 раз в неделю !) тренировке после разминки, чтобы быстрее "войти" в процесс , а также с решаемыми затем задачами вывести ЧСС (как нынче популярно это сокращение) на уровень выше среднесоревновательного.
Делаем 3-4 круга . Каждый круг максимальная интенсивность без паузы в "круге" между упражнениями -
1) Подача 3 по 15 ;
2) Стенка 3 по 15 ;
3) Прием подачи 3 по 15 ;
4) Мяч на резинке , привязанный к базе с водой 3 по 15 ;
P.S. Упражнения можно вставлять самые различные. Что важно , на мой взгляд:
- не использовать элементы , которые находятся на этапе изучения ;
- упражнения должны чередоваться "квазистатические" (то что выполняется практически "с места") , с
динамическими ( в движении).
Ответить с цитированием
Сообщение от papa60
называется .
...... Поэтому установление "рекордов по подтягиванию" пришлось отложить на пару-тройку месяцев. ;D Поэтому Ferdinand разочарую, пока остановились на 12 разах. Нагрузку и тренировки сначала пришлось убрать совсем , а потом строго дозировать. Что еСтЭственно....
