Советы и ответы теннисных специалистов

[Атлет]

Во первых рад был, что объявился Tennis Playa! тем более с интересным постом! Во вторых приятные ощущения получил от круговой тренировки ОФП боксеров. Наверное ностальгия по старой советской добротной школе. И что интересно все что там показали мне кажется очень актуально для тенниса! мало того именно так я строил и тпредставлял построение некоторых тренировочных программ по ОФП тенниса, естественно с уклоном в сторону тенниса. Что самое важное - это режимы выполнения упражнений. Ни чего общего с "закачиванием" мышц, как некоторыми специалистами предлагалось даже на форуме. Вот это на скорость, силу взрывную без увеличения массы. И давайте опять без крайностей: никто не отрицает об необходимости укрепляет мышечный корсет, даже средствами для лечения радикулита.

[Типсаревич]

Вы олимпийским чемпионом хотели по спортивной гимнастике стать? Что Вам посоветовали перед началом занятий рентген сделать?

[papa60]

Вы олимпийским чемпионом хотели по спортивной гимнастике стать? Что Вам посоветовали перед началом занятий рентген сделать?

Применимо к фигурному катанию вот что имели в виду.

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Алексе́й Константи́нович Ягу́дин (18 марта 1980, Ленинград) — российский фигурист, заслуженный мастер спорта России. Олимпийский чемпион 2002 года, и т.д...

В октябре 2002 года, на этапе Гран-при «Skate America», внезапно обострившиеся боли в бедре вынудили его впервые в жизни сняться с соревнований. Выяснилось, что у Алексея имеется врождённый дефект строения бедра, причём на обеих ногах: чашечка сустава не полностью закрывает головку бедра, и от постоянных нагрузок она постепенно деформировалась. От этого спортсмен испытывал постоянные сильнейшие боли[4]. Ягудин был вынужден уйти из любительского спорта.
В шоу «Stars on Ice» и на профессиональных турнирах Алексей выступал через боль и постоянно принимая сильные обезболивающие лекарства. Тем не менее он дважды становился чемпионом мира среди профессионалов. Участвовал во множестве шоу и показательных выступлениях. Уже в статусе профессионала соревновался по новой системе судейства ISU дважды на турнирах Japan Open Figure Skating Team Competition[5].

В 2007 году Ягудину была сделана операция по замене правого тазобедренного сустава[4]. После этого воодушевлённый отсутствием боли Алексей заявил прессе, что хочет вернуться в любительский спорт[6]. Однако, этим планам не суждено было сбыться. В процессе подготовки к возвращению Ягудин столкнулся с новыми травмами, на выступлении в Германии он не смог закончить выступление и его унесли со льда[7]. После этого Алексей расстался с мечтой о продолжении любительской карьеры[8].

Хочу только добавить к вышеизложенному, что о проблемах с бедром было известно лет с 16.

[Типсаревич]

Так никто и не спорит, что спорт высших достижений особенно в фигурном катании и спортивной гимнастике- это прямая дорога к инвалидности. Но те нагрузки, которые приводят к этому начинаются с 13 лет примерно, когда масса тела становится определенной. Мы тоже начали объем гимнастики снижать после 10 лет, потому что это становиться травматично. А к 14 годам будем это делать как обычное ОФП.

[papa60]

. И давайте опять без крайностей: никто не отрицает об необходимости укрепляет мышечный корсет, даже средствами для лечения радикулита.

НИГДЕ не писал и не отрицал, необходимость "укрепления мышечного корсета".
Повторяю, что было мне сказано врачом -
"у каждого имеет место быть свой предел накачки (укрепления) мышц, после которого дальнейшея работа в этом направлении не дает результата, а подчас приводит только к новым травмам"

[Tennis_playa]

Приведу точку зрения детского врача-травматолога на причины многих травм у детей и подростков, «профессионально» (с точки зрения этого доктора) занимающихся спортом, в том числе и теннисом.

«Ни в коем случае нельзя нагружать мышцы, работать над увеличением мышечной массы спортсмена с той или иной целью, НЕ РАЗГРУЖАЯ при этом суставы.
Несоблюдение этого условия приводит в течение нескольких лет к необратимым изменениям в суставах спортсмена»

А как разгружать суставы?

Я не буду настаивать,но мне кажется имелся в ввиду ПРОЦЕСС,во время которого идет нагрузка мышц (при работе над увеличением мышечной массы спортсмена),так вот во время этого процесса не в коем случае не нагружать суставы(профессионалы часто употребляют термин разгружать),особенно (тысяча извинений ;D) у девочек до начала ,этого самого начала.... ;D.
А как это делать ,вам любой даже "левый-дохлый" "качОк" долго,длинно и нудно будет об этом рассказывать ;D
ЭТО ДАЖЕ НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ,А ПРИНИМАЕТСЯ КАК ДАННОСТЬ!
Ну а дальше "хозяин барин",как было написано на входе в одно грустное заведение "edem der seine"...
Цитирую из того же источника :
"...Большой теннис-довольно травмоопасный вид спорта,часто приводящий к так называемым "травмам чрезмерного использования",...
если во время самой игры теннисист ещё как -то способен работать бьющей рукой (или двумя сразу) в разных направлениях,то во время подачи он постоянно и с огромной силой вращает плечо бьющей руки внутрь,что приводит к хронической перегрузке пронаторов плеча..."
Далее в статье о коленях,о спине и т.д. и т.п.,научным языком развивается мысли pap`ы60 (ведь во всем прав "курилка" ;D )
Есть списочек упражнений,назначение упражнения,тренировочный акцент...
Например:
Фронтальные приседания/классическая становая тяга-повышение атлетического перфоманса-мышечная выносливость...
Все ВНП -упражнения(с акцентом на основную бьющую руку)-повышение атлетического п....,профилактика травматизма-мышечная выносливость,сила...
Мобильность лодыжек-профилактика травматизма-динамическая гибкость...
Плиометрика на "низ"с акцентом на гашение инерции при движении вперед(например,выпады вперед,стоя на подставке)-повышение атлетического п...-взрывная сила,скоростная выносливость...
P.S.А по простому и доходчиво теннисное ОФП (включая специальное) изложено авторами о которых я упоминал ранее,когда спрашивал у Атлета не знаком ли он с ними.
С Уважением НЕ Т.Р.!

[Атлет]

НИГДЕ не писал и не отрицал, необходимость "укрепления мышечного корсета".
Повторяю, что было мне сказано врачом -
"у каждого имеет место быть свой предел накачки (укрепления) мышц, после которого дальнейшея работа в этом направлении не дает результата, а подчас приводит только к новым травмам"

Это написано не по отношению к вашим постам, а скореет к своим. В этом вопросе как раз то я вами солидарен!!

[papa60]

Одно из упражнений на разминке ТОП10 - [img width=600 height=337]http://www.eev.ru/img/papa_azar07.jpg[/img]

[Mix@lich]

Интересно, а наушник в ухе, тоже часть упражнения

[papa60]

Интересно, а наушник в ухе, тоже часть упражнения

Судя по тому интервью В. Азаренко, которое опубликовала в своем Новостном разделе Лиза, «наушник в ухе» необходимый элемент.
http://forum.eev.ru/index.php?topic=11834.msg64951#new

……………………………
- Вы часто слушаете музыку перед тем, как выйти на корт?
- Всегда. Прямо перед выходом на корт люблю слушать техно, что-то оптимистичное, что заряжает энергией и способствует выходу адреналина. Мне нравятся разные музыкальные направления – рок, иногда поп, русская музыка. На этой неделе появилось много новых мелодий.
………………………………………..