Вид для печати
Было бы интересно делиться теннисными упражнениями в этой теме, накоплиось много, начну с последнего :
(увидел как разминаются итальянки, для отработки резаных и укороченных ударов, очень понравилось)
1. Игра вдвоем в 4 квадрата (хавкорт) на счет (до 11) , только резаными-справа и слева и укоротки.
Когда это делают сильные игроки, скорость перемещений, реакция и динамика - впечатляющая.
P.S. по возможности, если кто будет добавлять что то, нумеруйте упражнения по порядку, если не сложно.
Известное упражнение, для кучи, с целью пополнения темы :
2. Игра в квадраты подачи на счет только форхенд, или только бэкхенд.
3. Восьмерки и треугольники (задняя линия, хавкорт).
4. Двойные восьмерки и двойные треугольники (задняя линия, хавкорт)
5. Ввод мяча, перевод форхендом кросс-розыгрыш.
6. Ввод мяча, перевод форхендом линия-розыгрыш.
7. Ввод мяча, перевод бэкхендом кросс-розыгрыш.
8. Ввод мяча, перевод бэкхендом линия-розыгрыш.
9. Ввод мяча по центру (1 мяч), сильный ответ под заднюю линию с одновременным продвижением вперед (2 мяч), ответ на этот мяч на хав корт (3 мяч), играть 3 мяч с полулета (4 мяч) и выход на позицию игры с лета.
10. Мне вот это понравилось. Как известно, в каждой шутке только доля шутки. Для перемещий и обработки мяча в сложных ситуациях наверное полезно...
http://www.youtube.com/watch?v=x9eNJBzptZ0
да вот резаками и укоротками точно так же играют, только скорости выше, потому что удары стелятся.
Для больших дядь, непреходящая забава. И никто ничего не выиграл. А ведь в теннисе надо выигрывать.
Вообще то Джокович очко выиграл или проиграл, не суть важно, после длительного розыгрыша))))), да и играют на счет всегда. Выигрыш это ведь не только мастерс или ТБШ, маленькие победы никто не отменял....пойнт, гейм.
11. Упражнения для координации, равновесия и ловкости.
sveto's tennis footwork drills - YouTube
Цитата:
Сообщение от Aleksandr
Хорошие доступные упражнения , которые можно делать где угодно ... В этом прелесть ...
первый игрок вводит мяч и остается на задней линии, второй играет с отскока, выходит и бьет слета ,и третий -свечу -забивает смэш.
А мы иногда и два раза в день делаем это упражнение и еще пару других: Первый раз ввиде разминки перед тем как на корт выйти(мяч 1.5 кг) и это у нас в норме как зубы почистить! В первый раз мы решаем следующие задачи 1. хорошая разминка, проработка всех цепей кинематических звеньев, создаем определенный мышечный тонус перед игрой на корте, компенсируем недостаточную нагруженность на корте, а главное подготовка связок к нагрузкам с ракеткой, благодаря чему можно меньше выполнить объем ударных нагрузок на связки и мышцы. А малым детям сам бог миловал этим заниматься, готовить мышцы и связки к будущим теннисным нагрузкам. А как известно если мышцам можно в короткий срок добавить силу, то связкам и сухожлиям нужно очень долго тренироваться, прежде чем произойдет их структурная перестройка. Да и структура движения этого упр. наиболее точно воспроизводит кинематическую цепь удара тенниса. В рамках ОФП уже другие задачи (вес 3кг) и опять прежде всего укреплять связки и мышцы необходимые в теннисе. Задачи взрывной силы и скорости это уже следующий этап, но там методы режимы несколько другие, ближе к тому что описал Типсаревич, когда перешел к другому тренеру, их мы будем использовать на следующей неделе после того как 10 дней поработалт с набивным мячом. Их я немогу на форуме выложить, потому что они чреваты разрывом мышц и связок, если к ним не подготовиться и неграмотно использовать.Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Так что мое мнение все правильно делают в школе Брюховец, и нелься судить об упражнению по одному его виду, даже если у вас в связи с этим не очень удачный опыт.
P.S. Если во время турниров уровня 25 -к и выше увидите, что теннисистки разминаются перед игрой с набивным мячом, будьте уверены это мои ученицы и их разминаю я.
А то что без травм прошли эти пять лет вы как то не считаете за результат, а то что у нового тренера ОФП на первой же тренировке ничего не порвали это тоже не результат!!!!! А спина у вас не кривая и позвоночник целый и вы еще можете играть в теннис это не результат?Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Нет конечно Атлет, при всем моем уважении)))) то что не было травм тьфу тьфу это заслуга спортивной гимнастики, где дочь подкачивается с гимнастками с 10 лет, но никак не пустая работа с набивным мячом. Да и тренер последний по ОФП, вводил серьезно, но постепенно во все нагрузки, ну и сам я форсаж не люблю. Вернее, кому то он подходит, кто от природы генетически крепок и способен, а кто то поздний и слабый, со всему по разному надо.Цитата:
Сообщение от Атлет
А по поводу набивного мяча я повторюсь - это делать надо качественно, последовательно, мощно и технично, потому что техника бросков есть, ведь кидают мяч не для того чтобы силовые способности развить, а скоростно-силовые,взрыв, технику надо ставить, без техники броска будут травмы, не сразу, а в момент резкого усиления силы броска и не успевшей сформироваться крепости мышц и связок.
P.S......да, мое мнение по поводу многих вещей за год очень сильно изменилось, так что по большому счету смысла нет комментировать посты годичной давности, что то я уже не так считаю, что то так, но долго объяснять почему)
Цитата:
Сообщение от Атлет
ок, буду иметь ввиду), будем серьезно настраиваться на игру с ними)
Вы правы в том, что решить задачу скоростно-силовой подготовки,особенно в части "взрыва и мощи" для вашего 17-ти лернего возраста. Но если на форуме вполне серьезно предлагались как панацея этому -упражнения "качков" качание бицепсов тяжелыми гантелями, то это идеальное упражнение для детей. Во всех ее проявлениях.Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Поэтому как говорится "Богову - богово, кесареву- кесарево" и при том, что я сторонник тезиса -" не бывает бесполезной работы"
Атлет,помогают Томе эти упражнения,и что ей не хватает в игре?
Если это дело не регулярное и непривычное, то можно и нарушить чувство мяча перед самой игрой, зато очень помогает когда толком и побегать негде и размяться нет условий или времени мало, быстро приводит в тонус, прогревает практически все мышцы и даже выравнивает избыток предстартового адреналина в крови!Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Если бы не помогали бы то конечно этого не делали. На вопрос чего не хватает Томе только из уважения к вам могу ответить только лично!Цитата:
Сообщение от григорий
Очень интересно. Вроде играет чисто,но почему то проигрывает...Цитата:
Сообщение от Атлет
Конечно мы (тренеры) знаем почему проигрывает (не всегда), но не корректо нам это на форуме обсуждать! Если у кого то есть по этому поводу мысли то пожалуйста. Но за всего 5 турниров в 2012 году подняться в рейтинге из 1200 в 700 -е не так уж плохо, учитывая, что практически не пропускала школу и тренировалась не более 10-12 часов в неделю! То есть практически профессионально еще не тренировалась, а становилась не раз чемпионкой России и Москвы!Цитата:
Сообщение от григорий
Достойный результат. Еще раз доказывает, что качество, а не количество правят бал.
12. Упражнение связывает игру на задней линии (baseline), с игрой на хав-корте(half-courte) и у сетки с лета(volley). ( Т-тренер, И-игрок).
а. Исходное положение И находится в центре на baseline.
б. Т вводит мяч в правый (относительно игрока) угол , И перемещается вправо к side line и forehand играет cross-court.
в. после удара И перемещается вдоль baseline в левый угол корта к side line, куда Т вводит ему второй мяч, и И играет backhand , cross-court.
г. далее И перемещается по диагонали в правый угол half-courte, куда Т вводит ему мяч под drive volley, И играет forehand, drive volley, cross-court.
д. далее И перемещается по диагонали к сетке в левый service court, куда Т вводит ему мяч под volley, И играет backhand, volley, cross-court.
е. как вариант можно пятый мяч кинуть под smash.
13. То же самое но все удары идут не cross, а line.
14. То же самое но удары комбинируются cross и line.