Что такое ВСАА?

[Атлет]

Как то странно: будто мы моменялись местами: то что по должности, по положению и по многим другим параметрам, Это я должен говорить и агатировать, а говорите вы и наоборот.
Ну выдали вам средние антопометрические данные на модель лучшего теннисиста, и что дальше вы их измените? Скажите родителю тренеру что он(она) не подходит для тенниса?
А он в ответ: " У этой рост 1м,50см, а у этой под два метра и обе великие теннисистки. и что делать с вашими антропометрическими данными? Так же можно поставить вопрос по всем остальным данным без исключения. Функциональная готовность- сегодня такая, завтра другая, на то и тренировочный процесс, чтобы этим управлять, извините что говорю против своих бывших коллег: они все это знают, которые теннис и тренировки видели максимум только по телевизору, так как чтобы это знать, надо жить этой жизнью, а у них сегодня теннисисты, завтра хоккесисты в лучшем случае, а может быть стрелки из лука.

[Типсаревич]

Вы знаете сам удивлен своей наглостью, и немного не по себе что покусился на Ваш авторитет, но Вашими ответами сильно удивлен.
Но в вопросе с теннисистками, :

Сейчас я помогаю двум-трем известным молодым теннисисткам, которые в составе сборной России. Так вот ни одна из них ни чего не принимает, хотя тренируются до трех раз в день, пока не нужно, или время еще не пришло, мало того стараемся максимально ограничить приток излишок питательных средств, тобы их "посушить" и заставить их похудеть и активизировать экономный жировой обмен, при этом наоборот усилить скоростно-силовые качества и что вроде бы парадоксально аэробную производительность. В данный момент всякие питательльные смеси могут только навредить нашей программе. Все очень индивидуально!!! Всем удачи!

Вообще не понял что Вы пытаетесь "посушить" и для чего - не проводя перечисленные мною исследования (хотя это ваша прямая задача), вернее даже не понял почему вы сопротивляетесь))))))))), хотя должны меня уговаривать делать это.

Существует статистика , а она вещь упрямая-не зависимо от антропологических показателей, есть параметры которые у чемпионов лежат в определенных границах, и в каждом виде спорта они различны.
А ничего не надо вижу все и так........., все великие тренеры так делали.........извините правда удивлен. Отношу это только на конец недели )))))))))

Был у нас очень известный юниор -мальчик, сейчас ему за 20 уже, и МС и член сборной был и выиграл все что можно, так вот когда ему было 12 лет, мне уже тогда сказали что во взрослом спорте он успехов не добьется. Почему спросил я? Ты посмотри на его анализы, они работают не над тем вообще для этого возраста. Это сказали специалисты ВНИИФК, которые вообще не видели как он играет. А хоккеистов, легкоатлетов и всех остальных видели. И правы оказались, поиграл по взрослым ничего не получилось.

[Geo]

Последний раз мягко направлю Вас, Вы упомянули два слова магазин и производитель, исключите слово магазин из своего обихода в данном вопросе. Посоветуйтесь со всеми , выберите и свяжитесь с производителем и у вас отпадут проблемы с тем дорого или дешево, подделка или нет.

Спасибо за попытку, но это не направление, а ерунда. Цены производителя не всегда значимо ниже цены магазина или дилера, а иногда выгоднее иметь дело с посредником, который фактически торгует скидкой. Времени на контакт с производителем иногда нет и выгоднее даже переплатить. Но бывают ситуации, когда лучше выйти на производителя. Опять же все индивидуально, а самый главный вопрос, повторю может быть не в последний раз, не в способе покупки, а в грамотном выборе продукта и построении программы питания. Для меня сейчас это главный вопрос. С подделками разобраться не проблема.

[Атлет]

прошу меня извинить! " Подсушить" это не мой лексикон, личного тренера. Сейчас смотрю бокс и голова несколько этим забита. Постараюсь в блжайшее время пояснить свою позицию. Еще раз извините!

[drakosha]

Например, ВСАА отличаются в основном не по составу, а по способу доставки аминокислот в кровь. Есть "марки", которые делают это быстрее и без потерь, есть те, которые, наоборот, растягивают процесс во времени.

Ну вот на примере ВСАА все в корне не верно, составом они отличаются, точнее пропорцией и дополнительными добавками, такими как красители сахарозаменители и поверхностно активные вещества. Начнем с того, что ВСАА это три незаменимые (невырабатываемые организмом, получить можно только извне и в основном с пищей животного происхождения) аминокислоты L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine. Оптимальной пропорцией считается 2:1:1. Цель применения - уменьшить потери мышечной массы при интенсивных тренировках, грубо говоря чтобы организм не пускал собственные мышцы в топку, подсовываем ему строительный и энергетический материал, еще одна отличительная особенность именно этой тройки это способность утилизироваться прямо в мышечной ткани, в то время как большинство других аминокислот перерабатывается в полезные соединения в печени. Транспортные системы о которых Вы написали это скорее маркетинг чем рабочая вещь, одно время некоторые фирмы выпустили этил-эстер формы, связка аминокислоты с молекулой этилового спирта, по идее должна улучшать всасываемость продукта, по рекламным заявлениям всасывание начинается уже в желудке, а не как обычно в кишечнике, но что то уже практически все кто выпускал сняли с производства. Так что если хотите BCAA, берите максимально чистые, желательно фармацевтического качества, без добавок вообще и с максимальной степенью измельчения. Недостаток - они гидрофобны, т.е. с водой не смешиваются (поэтому многие производители добавляют соевый лецитин - пищевое ПАВ уменьшающее поверхностное натяжение и тем самым смачиваемость BCAA), на вкус горькие как таблетка анальгина, но как говорится "Вам шашечки или ехать?".

Отдельно упомяну BCAA от мультипауэр, в качестве сырья на упаковке раньше было указано что то вроде сахарной свеклы, мягко говоря качество источника просто "впечатляет". Кроме того не все на чем написано BCAA есть таковое на самом деле, например у Sponser есть продукт с BCAA в названии, на самом деле достаточно обычный протеин с сильно завышенной ценой не более того.

Так что вполне вероятно, что разные продукты целесообразно покупать у разных производителей в зависимости от реакции организма спортсмена. А тогда может случиться, что магазин с большим выбором будет элементарно удобнее, хотя и дороже.

А вот это абсолютно верно, у разных фирм бывают хорошие продукты, но они единичные, так чтобы вся линейка продуктов не вызывала вопросов такого в этом бизнесе не бывает.

2) Назовите профессиональных спортсменов (повторюсь бодибилдинг не спорт) применяющих продукцию данной фирмы.

Зря Вы педалируете бодибилдинг, потому что изначально спортивное питание появилось именно для него и по сей день большинство продуктов заточено именно под ББ и фитнес, специальные продукты для других видов спорта можно по пальцам пересчитать и это действительно изотоники, например у упомянутых Вами швейцарских фирм я всего два продукта интересных увидел, все остальное мусор.

[Типсаревич]

drakosha
сорри , стер. спор бессмысленен, потому как мы не принимаем BCAA и другие спортпиты бодибилдеров, бодибилдинг -не спорт, спорт например тяжелая атлетика, делайте что хотите.

[Geo]

Ну вот на примере ВСАА все в корне не верно, составом они отличаются, точнее пропорцией и дополнительными добавками, такими как красители сахарозаменители и поверхностно активные вещества. Начнем с того, что ВСАА это три незаменимые (невырабатываемые организмом, получить можно только извне и в основном с пищей животного происхождения) аминокислоты L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine.
Отдельно упомяну BCAA от мультипауэр, в качестве сырья на упаковке раньше было указано что то вроде сахарной свеклы, мягко говоря качество источника просто "впечатляет". Кроме того не все на чем написано BCAA есть таковое на самом деле, например у Sponser есть продукт с BCAA в названии, на самом деле достаточно обычный протеин с сильно завышенной ценой не более того.

Так на 99,9% этот препарат создан из-за этих трех аминокислот. Остальные добавки или даже свекольная основа это мелочь, они могут меняться, добавлять цвет и вкус, но сути это не меняет.
Что касается способа доставки, то есть фирма SciFit в рекламе которой ничего про спирт не сказано: "отличается от всех своей собственной pH системой доставки. Улучшили свою добавку путем создания щелочной среды, что позволяет аминокислотам благополучно пройти через пищеварительную систему и попасть прямо в кровь." А фирама Dymatize, наоборот, выпускает таблетки с эффектом продолжительного высвобождения аминокислот. Может это имаркетинг и Ваш совет покупать фармацетически чистые ВСАА на самом деле самый верный. Тогда интетерсно узнать про российскую разработку Академия-Т, которая рекомендована сборным командам Вниифком и содержит сырье "фармацевтического качества".

[dolonts]

Sponser есть продукт с BCAA в названии, на самом деле достаточно обычный протеин с сильно завышенной ценой не более того.

Одна из причин ухода с этой фирмы. У нее есть хорошие продукты, но не все. Хотя если сравнивать с массовым продуктом, то их качество, конечно выше.

Вообще аминки хорошие не должны пахнуть белком. Тот глутамин который мы пьем сейчас - вообще без запаха..

Спрашивали зачем пьем - потому что глютаминовая кислота оказывает умеренное психостимулирующее, энергизирующее, возбуждающее и отчасти ноотропное действие. Глютамин (glutamine) повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая необходима для нормальной мозговой деятельности.

В итоге - очень наладился сон, особенно в сочетании с гинко-билоба. По отдельности не было такого классного эффекта восстановления от сна.

Тут меня еще попросили давать конкретные рекомендации. Ну все не скажешь в одном посте. Это в принципе материал для нескольких книг. Но давайте так, будем действовать пошагово.

ШАГ 1. То без чего нельзя, даже безо всяких анализов и тестов. Это база:

1. Полноценное питание по схеме легкий завтрак, средний обед, обильный ужин. Обязательные продукты: мультизерновой хлеб, рис, чечевица, каши всех видов, включая мюсли, творог, сыр нежирный (жирный совсем немного), макароны, овощные салаты с оливковым маслом, курица, индюшатина, говядина (2-3 раза), баранина (1 р. в неделю), рыба морская, морепродукты, супы нежирные, фрукты (не очень много). Из десертов - горький шоколад, мороженное (классика для девочек).
Законы питания:
- надо знать на что есть аллергия и это исключать или минимизировать. Вот например у Джоковича оказалась аллергия на растительный белок, от некоторых продуктов он соответственно отказался.
- не лопать мясо в день матча или непосредственно перед тренировкой - то есть еда не должна отяжелять. Видел на Австралии, что едят чемпионы в день матча, за несколько часов до игры. Вот меню Федерера за 4 часа примерно до выхода: Булка мультизернового хлеба, овощной салат с оливковым маслом и сыром, средняя по размерам порция макарон. Ел он медленно, не спешил, при этом просматривая газету, болтая с приятелями и на что обратил внимание, клал еду в рот маленькими партиями и достаточно долго ее жевал. По всем статьям - идеальный подход. На поедание небольшого обеда у него ушло ну не менее 30-40 минут.
- уметь совмещать продукты для минимизации таких явлений как тяжесть в животе, вздутия, метеоризм и т.д. Знать от какой еды тебе не очень и банально не есть ее. Ну бывает человек не любит баранину. Да она полезна, как и гусь тот же, но не надо раз не идет. То же касается и молочной пищи и многого другого. Кстати, часто бывает что именно на такую еду аллергия.
- Уметь так завершить вечер, чтобы было приятно спать. Это может быть любимое тирамису с чаем некрепким. Или мороженное со штруделем и т.д. Этот психологический момент очень важен.
- как говорили классики - свершать моцион. Гуляйте и выгуливайте после ужина - кислород и релаксация - очень важны.
- отказаться от так называемой джанк-фууд, то бишь мусора. Причем отказ должен быть тотален. Это вся дрянь вроде чипсов, вечных печенюшек, каких-то непонятных прочих фастфудов.
- не пить пустые и очень сладкие химические лимонады. Иногда пить газированную минеральную воду высокого качества.

2. Пить рыбий жир каждый день. Вечером на ночь.

3. Пить поливитаминный комплекс ежедневно (суперкачество только). Принимать утром. Периодами, особенно зимой, когда болеют все - высокими дозами витамин С, тоже утром.

4. Кальций магний ежедневно в основе плюс минеральный комплекс периодами. Вечером на ночь.

5. Принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, гинко-билоба, лимонник и много чего еще) изучайте эту тему, ищите качественную продукцию, изучайте реакцию. Все адаптогены принимать в первой половине дня. Лучше утром.

6. Принимать аминокислоты. Можно и ВСАА, можно Глутамин. Ищите в чистом виде, без запаха белка характерного. Чтобы понять запах, понюхайте протеин.

7. Восстанавливаться после матча. НА ЭТО У ВАС ЕСТЬ 1 ЧАС. Позже можно уже не есть. Надо съесть что-нибудь вроде сэндвича + масл рековери. Производителей много, но в основном шняга состоящая из сахара и протеина. А нужен специфический набор аминок и сложных углеводов. Найти хороший восстановитель, задача не из простых, но решаемая. И все это закинуть не позднее часа после матча. Потом уже будет ужин и прогулки у моря))

8. Принимать креатин в период тренировок.

ШАГ 2. Идем на анализы:

1. Функционалка. Вас должны интересовать следующие параметры:

- САМЫЙ ВАЖНЫЙ СКОРОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПО ПУЛЬСУ
- Работа сердца - нет ли отклонений на кардиограмме в покое (лежишь), когда идешь, когда бежишь, и когда на пике.
- Работа легких, состав выдыхаемой смеси, степень поглощения кислорода.
- общая выносливость.
- уровень молочной кислоты на пике пульса в состоянии отказа.

Хорошо гоняет Павлов на курской, но у него можно и коньки отбросить о чем пишешь соответствующую бумагу, что не против умереть на тесте.

2. Анализ крови:

- общий - смотрим белок, эритроциты, тромбоциты, гемоглобин. Должно быть сочно, а не по нижней кромке.
- электролиты - присутствие основных элементов и их качественное соотношение
- гормоны - на 5-6 основных позиций. По щитовидке, надпочечникам. Уровень тестостерона и кортизола - очень важны, особенно их соотношение
- ферменты печени и билирубин - делаем вывод о зашлакованности
- антитела посмотрите на всякий пожарный по основным направлениям - а не боремся ли мы латентно с кем-нибудь.
- онкомаркеры - для очистки совести.
- имуноглобулины всех видов.

3. Гинеколог и уролог - как отче наш. Маленькая бяка может сильно напрячь организм и съедать энергию

4. На все аллергены обязательно. Лучше и дешевле здесь: Институт Аллергологии и Клинической Иммунологии. Ведущий научно-исследовательский и медицинский центр Москвы. Клиники Созвездия ИАКИ. Аллергия и астма, иммунитет, инфекции и воспаление. Всю пищевую в том числе. Институт этот уникален. Вы можете туда принести ваше спортивное питание, изотоник, таблетки. Что угодно и они проверят нет ли аллергии у вас на это))) Очень удобно.

ШАГ 3:

Делаем корректировку в зависимости от результатов по питанию и треннингу. Если выявлены проблемы со здоровьем, там печенью или сердцем - лечимся. Плохое восстановление по пульсу - интервальный бег - итд.

ШАГ 4: Собираем АПТЕКУ В ДОРОГУ.

Вот что у вас должно быть с собой как минимум в вашей аптеке:

1. Против живота и отравления. Маалокс, Мезим форте, Уголь, Энтеросгель, Иммодиум, марганцовка для промывания живота. Да 2 пальца в рот любой спортсмен с полной промывкой живота 3-4 литрами воды должен уметь делать. Иначе легкое отравление может выбить на 2-3 недели. Надо научить спортсмена почувствовать, что ему пипец и надо действовать.

После промывки живота - минеральная вода типа есентуков, плюс вози с собой РЕГИДРОН, растворяем и пьем ложечками. Кстати РЕГИДРОН можно добавить немного в изотоник когда больше +30 и играть на солнце. Если жара совсем как в Австралии, то можно растворить регидрон в отдельной бутылочке и добавить туда 1-2 таблетки аспирина.

2. Возим все против травм:

- мази Профелан, Док Зальбе для компрессов. Разогревающую мазь, на основе алоэ вера. Вольтарен много))
- водка и все для водочного компресса - эластичный бинт, пергамент, ватно-марлевая аппликация.
- все для мазевого компресаа. Ну такие сеточки с аппликаторами.
- Детская пеленка зеленая - классно подходит для мазевого копмресса.
- компактый лазер от батареек работает
- ФЛОГЕНЗИМ - пьем по 10 табл 10 дней. То есть с собой всегда запас из 200-300 таблеток
- Целебрекс - хороший противовоспалительный препарат
- таблетки вольтарена и мовалиса.

3. Против простуды:
- аспирин
- парацетамол
- пакетики типа максиколда
- антибиотик РОВАМИЦИН 3 миллиона. За 3 дня может убить болезнь. Это пожарный метод, не надо злоупотреблять.
- имунномодулятор типа амиксина. Можно пить раз в неделю при эпидемиях.
- для носа
- для горла
- от кашля

4. Джентльменский набор

- тейпы, лучше мюллеровские. На коже нет следов и аллергии
- пластыри всякие разные
- зеленка, йод
- иглы с шприцами для прокалывания мозолей. Нет навыков - не суйтесь
- мазь левомеколь
- мазь тетрациклин
- ножницы

[Типсаревич]

Пошел в дорогу собираться)

[drakosha]

Типсаревич

Ведущие спортсмены олимпийских видов спорта, таких как тяжелая атлетика, сидят на совсем других "витаминах", почему их не ловят, точнее ловят только тех кого "надо" это уже другой вопрос, на публике естественно своих результатов они добились исключительно за счет добавок какой нибудь замечательной фирмы у которой контракт со спортсменом, как в теннисе контракт на экипировку.

И зря Вы заходите в спортдиспансер да посмеиваитесь, в спортдиспансерах врачи работают, а не "специалисты консультанты" по продуктам и выписывают они не порошки непонятных фирм, а медицинские препараты, те же минералы есть в аптечных формах в четких дозировках, а не непонятные банки с порошками.

Geo

С нашими фирмами я бы вообще не связывался. По поводу "эффектов" я уже написал, считаю это маркетинговым ходом и не более того, аргументированных научных подтверждений им нет, более того нет и достоверных клинических данных по действию как BCAA, так и кристаллического Л-глутамина, если бы такие данные были их бы очень активно использовали в рекламе, но их нет.

Вообще аминки хорошие не должны пахнуть белком. Тот глутамин который мы пьем сейчас - вообще без запаха.

Изучите для начала терминологию хотябы, когда говорят аминки, подразумевают комплексные аминокислоты - таких НЕТ на рынке, это в лучшем случае протеин (белок) с энзимами, степень гидролиза просто смешная, чтобы говорить о свободных аминокислотах. Л-глутамин это выделенная аминокислота в кристаллическом виде, у нас в ходу термин для выделенных отдельно аминокислот - кристаллические аминокислоты, кстати большая часть аминокислотного профиля сывороточного белка продается в виде кристаллических аминокислот мешками, т.е. можно купить любую аминокислоту в химически чистом виде, которые покупают уже фирмы производящие спортпит и добавляют их в свои продукты.

Спрашивали зачем пьем - потому что глютаминовая кислота оказывает умеренное психостимулирующее, энергизирующее, возбуждающее и отчасти ноотропное действие. Глютамин (glutamine) повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая необходима для нормальной мозговой деятельности.

Фантастика, ссылочками на результаты исследований и клинические результаты не поделитесь, с глутаминовой кислотой кстати не путаете, той что в аптеке продается?

по схеме легкий завтрак, средний обед, обильный ужин

На столько спорное утверждение ... дальше по тексту нормально относительно, хотя советы достаточно общие и банальные.

Пить рыбий жир каждый день. Вечером на ночь.

Рыбий жир после еды и ни в коем случае не на ночь, если хотите спокойно спать, а не мучиться отрыжкой.

высокими дозами витамин С, тоже утром

Вот за такие рекомендации по башке давать надо!