Страница 3 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 41

Тема: Плоскостопие, косолапость, Х-образные ноги

  1. #21
    СОГЛАСЕН

  2. #22
    Ветеран
    Регистрация
    20.02.2009
    Адрес
    Германия(Берлин)
    Сообщений
    264

    Плоскостопие, косолапость, Х-образные ноги

    Плоскостопие

    Хочу предложить для обсуждения проблему,с которой, думаю, сталкиваются многие родители начинающих юных теннисистов. Дело в том, что я у своей внучки ( 6 лет, теннисом занимается 1.5года) обнаружил плоскостопие. Даже не так. Признаки были и раньше. С помощью специальных стелек и массажа ступней дефект был устранен.(Наверное не полностью).Сейчас нагрузки увеличились. Тренировки 3х1.5-группа, 1х1-индивидуалка. Возможно в связи с этим плоскостопие появилось опять.
    Можно ли с таким дефектом играть в теннис?
    Играют ли профессионалы с плоскостопием?

  3. #23
    Мэтр
    Регистрация
    28.03.2005
    Адрес
    Тюмень
    Сообщений
    1,679

    Re: Плоскостопие

    Плоскостопие - виды плоскостопия, причины, симптомы, осложнения, лечение, профилактика

    Плоскостопие - это уплощение сводов стопы и полная потеря всех её рессорных (амортизирующих) функций.

    В норме стопа имеет два свода - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев).
    Плоскостопие может быть продольным (уплощение продольного свода стопы) и поперечным (распластанность переднего отдела стопы). Если имеется уплощение продольного и поперечного свода говорят о комбинированном плоскостопии.

    Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.

    Стопа функционирует нормально как единый комплекс тогда, когда нагрузка, действующая на нее, полностью уравновешивается крепкими связками и мышцами. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то начинает нарушаться нормальная форма - стопа оседает, становится плоской, утрачивается одна из основных ее функций - пружинящая (рессорная).
    В этом случае тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног (голеностопный, коленный, тазобедренный). По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя.
    Многим известны боли в спине и ногах, когда икры к вечеру словно налиты свинцом. Но не многим известно, что причина этих явлений - плоскостопие. Плоскостопие - заболевание, постоянно напоминающее о себе быстрым утомлением при ходьбе, болями в стопах, бедрах, голени, поясничном отделе.
    Боли появляются тогда, когда у организма уже кончаются силы обеспечивать нормальное передвижение. К этому времени успевают пострадать и коленный, и тазобедренный суставы, развиться патологическая осанка.
    Все это может привести к плачевному итогу - артрозу. Также при плоскостопии часто встречается сколиоз как результат нарушения опорной системы.

    С плоскостопием связано развитие и варикозного расширения вен. Помочь больным на этой стадии бывает уже сложно. Требуется продолжительное специальное лечение, а то и хирургическое вмешательство.

    ВИДЫ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.

    Врожденное плоскостопие встречается довольно редко и является следствием внутриутробных пороков развития структурных элементов стопы.

    Приобретенное плоскостопие встречается в ЛЮБОМ возрасте, бывает травматическим, паралитическим, рахитическим, статическим.

    Травматическое плоскостопие развивается вследствие переломов костей стопы и голеностопного сустава или при поврежде-нии мягких тканей, укрепляющих свод стопы.

    Паралитическое плоскостопие (паралитическая плоская стопа) возникает после перенесенного полиомиелита. Причиной в этом случае является паралич мышц стопы и большеберцовых мышц.

    Рахитическое плоскостопие развивается после перенесенного рахита. Рахит нарушает нормальное формирование костей стопы. Кости становятся менее прочными и под воздействием нагрузки, при ослаблении мышц и связок, стопа деформируется и образуется плоскостопие.

    Отдельной формой необходимо считать статическое плоскостопие, причинами которого могут быть:
    • наследственная предрасположенность (врожденная слабость связочного аппарата)
    • слабость мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности и отсутствии тренировки у лиц «сидячих» профессий
    • избыточный вес
    • неудобная обувь
    • длительные нагрузки на ноги (долгое стояние, обувь на высоких каблуках, беременность и др.).

    ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ПЛОСКОСТОПИЯ вы можете заметить и сами:

    • ваша обувь стоптана и изношена с внутренней стороны
    • ноги быстро утомляются при ходьбе и работе на ногах
    • появляется усталость и боли в ногах к концу дня, судороги, чувство тяжести, отечность
    • отечность в области лодыжек
    • очень трудно ходить на каблуках
    • нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше (особенно по ширине)
    • стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли.

    Однако перечисленные признаки могут соответствовать не только плоскостопию, но и другим заболеваниям - например, сосудистому или эндокринному и.т.д.
    В любом случае при появлении неприятных или болевых ощущений в области стопы необходимо обратиться к ортопеду.

    ДИАГНОСТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ основывается на:
    1) Клиническом осмотре врачом-ортопедом
    2) Выполнении рентгенографического исследования стоп (по показаниям)

    Для определения степени плоскостопия выполняют рентгенограммы обеих стоп в прямой и боковой проекциях с нагрузкой.
    Окончательный диагноз ставится на основании рентгеновских снимков.

    Ранняя диагностика и своевременная профилактика позволят сохранить Ваши стопы красивыми и здоровыми!

    СТЕПЕНИ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Тяжесть заболевания плоскостопием может быть различной.

    Несостоятельность связочного аппарата - наиболее ранняя стадия заболевания. Форма стопы при этом не изменена, но в результате перерастяжения связок возникают боли, которые появляются после длительной ходьбы или к концу дня. После отдыха боли в стопах проходят.

    При слабовыраженном плоскостопии (I степени) после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Отмечается усталость при ходьбе, походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает.

    Комбинированное плоскостопие - следующая, 2-я стадия болезни. Своды стопы исчезают, стопа распластана. Боли в стопах постоянные и более сильные. Боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава. Отмечается значительное затруднение ходьбы.

    Наконец, III степень плоскостопия – резко выраженная деформация стопы. Нередко больные только на этом этапе обращаются к врачу. Ведь боль в стопах, голенях, которые почти всегда отечны, в коленных суставах ощущается постоянно. Часто болит поясница, появляется мучительная головная боль. При III степени плоскостопия занятия спортом становятся недоступными, значительно снижается трудоспособность, даже спокойная, непродолжительная ходьба затруднена. В обычной обуви человек уже передвигаться не может.

    Плоскостопие относится к тем заболеваниям, которые, возникнув, достаточно быстро прогрессируют.
    Это становится причиной деформации пальцев, они приобретают молоткообразную форму. Чем резче оно выражено, тем больше отклоняется кнаружи большой палец.

    ОСЛОЖНЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ
    Список осложнений при плоскостопии довольно внушителен.

    • Боли в стопах, коленях, бедрах, спине
    • Неестественная «тяжелая» походка и осанка, косолапие при ходьбе
    • Непропорционально развитые или недоразвитые мышцы ног
    • Заболевания самой стопы (вальгусная деформация 1-го пальца стопы - "косточка" на большом пальце, вальгусная или варусная деформация всей стопы, искривление пальцев стопы, пяточные шпоры, мозоли, невромы).
    • Болезни коленных суставов (деформирующий артроз, воспаление менисков, разболтанность коленного сустава)
    • Болезни таза (коксартроз)
    • Болезни позвоночника (остеохондроз, искривления, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит)
    • Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.

    Еще одно следствие плоскостопия – это заболевание подошвенного апоневроза, нерва, так называется невралгия Мардана, пяточная шпора. Она бывает даже у молодых женщин 20-25 лет и сопровождается жгучими болями.

    ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Лечить это с виду простое заболевание довольно сложно. Кроме того, необходимо знать, что никогда не наступит момент, когда человек сможет облегченно вздохнуть: ну вот, я и вылечился! Особенно при далеко зашедшей патологии. Плоскостопие – это болезнь всей жизни. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых с помощью специальных реабилитационных мероприятий развитие болезни можно лишь притормозить, не дать ей развиться в более тяжелые патологии.
    Чем раньше выявлены признаки заболевания, чем меньше деформация стопы, тем более благоприятны условия для остановки прогрессирования плоскостопия и его коррекции.

    Лечение должно быть комплексным, направленным на снятие болевого синдрома, укрепление мышц и связок стопы, чтобы остановить прогрессирование деформации и предотвратить развитие осложнений.

    Для снятия болевых ощущений используют лекарственные препараты и физиотерапевтические процедуры.

    Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно.
    Лечебная гимнастика применяется для достижения корригирующего эффекта (при первой степени плоскостопия), тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, корригирует порочную установку костей стопы, формирует правильный стереотип ходьбы.
    Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются: форма, положение стопы, жалобы, возраст. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач-ортопед.

    Специальные индивидуально подобранные упражнения чередуют с обычными, укрепляющими мышцы стопы и голени.

    см. Упражнения для профилактики плоскостопия

    Для улучшения кровообращения и нормализации тонуса мышц полезен массаж стоп и голени, ванночки для ног.

    Особая роль в лечении и профилактике прогрессирования плоскостопия отводится ортопедическим стелькам, которые назначаются уже при первой степени патологии. Они помогают разгрузить болезненные участки стопы и корректируют выявленные деформации при начальных признаках плоскостопия, возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора.
    Изготавливаются на заказ по индивидуальному слепку стопы после обследования, снятия размеров стопы и установления степени уплощения свода.

    При запущенной форме плоскостопия изготавливается специальная ортопедическая обувь в виде ботинок со шнуровкой, сплошной подошвой и боковой поддержкой стопы.

    Подобрать все эти несложные приспособления поможет врач-ортопед.

    При сильной деформации большого пальца, постоянной боли и невозможности подобрать обувь приходится прибегать к хирургическому лечению.

    Не меньшее значение в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви.

    Бесспорно, модные туфли на высоком каблуке очень красиво смотрятся на ноге, но не носите их повседневно. Иначе может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены носить только ортопедическую обувь.

    Лучшая обувь - из мягкой кожи на гибкой подошве, каблук невысокий (3-4 см), носок широкий, никаких платформ, обязательно - кожаный верх. Кроссовки - тоже (если, конечно, это не подделка).
    Не стоит носить обувь чрезмерно широкую и свободную. Она вызывает натертости, воспаления и мозоли. Но еще более вредно носить тесную обувь - помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей. Туфли должны облегать стопу, как вторая кожа.

    К сожалению, сейчас на нашем рынке очень много низкокачественной, а то и просто вредной продукции, неведомо откуда к нам привезенной.

    Плоскостопие – очень серьезная и коварная патология, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата.
    Так что посерьезнее относитесь к такой, казалось бы незначительной проблеме, как плоскостопие. Не затягивайте с его лечением.
    Но на стопы люди почему-то вообще мало обращают внимание, забывая о том, что здоровье стоп – это здоровье всего орга-низма, и обращаются к врачу чаще всего уже с осложнениями плоскостопия.
    Поздновато, конечно, лучше бы обратиться к специалисту-ортопеду намного раньше, но все же лучше, чем никогда.


    [size=10pt]Профилактика плоскостопия. Комплекс упражнений[/size]

    В качестве профилактики нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.

    Исходное положение - сидя на стуле.
    • Сгибать - разгибать пальцы ног
    • Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.
    • Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.
    • С напряжением тянуть носки на себя - от себя (медленно, колени прямые).
    • Соединить подошвы стоп (колени прямые).
    • Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.
    • Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе.
    • Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
    • Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки.
    • Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.)
    • Пальцами ног собрать кусок ткани.
    • Катать ногой овальные и круглые предметы.
    • Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже – сгребайте песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом кучу песка, положите туда мячик из твердой резины – катайте его вдоль сводов стоп.

    Исходное положение - стоя.
    • Приподниматься на мысочках.
    • Стоя на мысочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
    • Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении не меньше 30-40 секунд.
    • Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
    • Приседать, не отрывая пяток от пола.

    • Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами
    • Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, песку, камням и мелкой гальке.
    • Ходьба боком по бревну.

    Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны.
    Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.
    Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня.
    Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием.
    И если ты готов к тому, что слово,
    Твое, в ловушку превращает плут,
    И, потерпев крушенье, можешь снова –
    Без прежних сил – возобновить свой труд...
    Киплинг "Заповедь"

  4. #24
    Мэтр
    Регистрация
    28.03.2005
    Адрес
    Тюмень
    Сообщений
    1,679

    Re: Плоскостопие

    Можно ли с таким дефектом играть в теннис?
    Играют ли профессионалы с плоскостопием?
    По моему в теннис играют дети еще и не с такими дефектами..

    Плоскостопие имеет разные степени. Знаю, что с небольшими . есть много спортсменов, даже Л/атлетов.
    И если ты готов к тому, что слово,
    Твое, в ловушку превращает плут,
    И, потерпев крушенье, можешь снова –
    Без прежних сил – возобновить свой труд...
    Киплинг "Заповедь"

  5. #25
    Мэтр
    Регистрация
    11.03.2007
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    1,713
    Цитата Сообщение от Dergousov
    .... ваша обувь стоптана и изношена с внутренней стороны....
    Это наша проблема ... у нас это какое-то сознательное косолапие... > Может напугать ребенка развитием плоскостопия? А может - правда- первый признак? Но ортопед смотрел недавно- претензий нет...

    P.S. Я уже как всем известный персонаж Джерома К. Джерома.... ;D

    Цитата Сообщение от aga
    ...Дело в том, что я у своей внучки ( 6 лет, теннисом занимается 1.5года) обнаружил плоскостопие. Даже не так. Признаки были и раньше. С помощью специальных стелек и массажа ступней дефект был устранен...
    aga, а Вы сами обнаружили? Или, все таки, обнаружили признаки, пришли к врачу и диагноз поставил врач?
    "Невозможно всё время быть героем, но всегда можно оставаться человеком" И.В.Гёте

  6. #26
    Мэтр
    Регистрация
    22.12.2007
    Адрес
    г. Москва
    Сообщений
    3,361

    Re: Плоскостопие

    Цитата Сообщение от Lis
    Цитата Сообщение от Dergousov
    .... ваша обувь стоптана и изношена с внутренней стороны....
    Это наша проблема ... у нас это какое-то сознательное косолапие... > Может напугать ребенка развитием плоскостопия?
    Реплика.
    Lis, если Вы внимательно присмотритесь к ножкам большинства взрослых теннисисток, то... свою мужскую оценку этим ножкам давать не буду, лучше промолчу.
    Но, может быть, напугать дочку именно этими ножками.
    «История одного ребенка. Теннисного» - честная книга… и не только для «теннисных родителей. {http://prostobook.com/product/11-464238/}

  7. #27
    Мэтр
    Регистрация
    28.03.2005
    Адрес
    Тюмень
    Сообщений
    1,679

    Re: Плоскостопие, косолапость, Х-образные ноги

    Раз уж в этой же теме стали говорить про косолапость. Кроме того, есть такой ортопедический изъян , как Х образные ноги. В СССР , таких детей вообще сразу отсеивали , из спортивных секций связанных с перемещением - хоккей, футбол, л/атлетика и т.д. , ставя на них крест . Давайте переименуем тему в плоскостопие и косолапость, Х образные ноги.

    Косолапые спортсмены встречаются , в разных видах спорта. Был даже чемпион мира пол/атлетике с косолапостью. Видел маленьких косолапых фигуристок.
    То что ближе мне - есть такой стиль в каратэ- Киу Кушан Кай , базовая стойка - санчин дачи, позиция обеспечивающее максимальную устойчивость и равновесие , носки развернуты внутрь (сейчас даже некоторые боксеры мирового уровня работают в подобной стойке). Многочасовые тренировки , удобство позиции переноситься на бытовую жизнь, походку. И по походке, адепта школы ККК - видно было издалека.У меня , у самого походка "искалечена " спортом .
    В теннисе , детки тоже начинают злоупотреблять такой позицией, не понимая, что увеличивая устойчивость, ограничивают себя в другом- в быстром перемещении на длинные (для тенниса) дистанции. Косолопие бывает и у беговых лошадей, я немного увлекаюсь конным спортом, видел у косолапых лошадей разбитые задние ноги.

    Вывод вышеперечисленные ортопедические дефекты -это не смертельно , но не эстетично и не практично, в детском возрасте вполне можно исправить.

    Привожу отрывок из статьи по адресу : http://nicefoot.ucoz.ru/index/0-13

    Как исправить косолапие.

    Не путать «косолапие» (приведение) и косолапость. У них много общего, но разные степени запущенности.

    Желательно это сделать до 6 летнего возраста «играючи», т.е. без участия сознания ребёнка. Позже придётся найти убедительные доводы для объяснения необходимости делать те или иные упражнения, ходить в ту, а не иную секцию, носить такую, а не другую обувь.

    Главная задача – выработать у ребёнка привычку правильно двигаться. Для этого необходимо стимулировать работу тех мышц, которые позволят выправить травмированные (не правильно формирующиеся) суставы.



    Вот некоторые из упражнений, которые помогут вашему ребёнку решить эту задачу:

    1. Приседание с тяжёлым (набивным) мячом в опущенных руках спереди. Чтобы его выполнить, ребёнок вынужден будет развести колени и стопы. Спина прямая с прогибом в пояснице. Очень скучное упражнение для детей. Лучше.

    2. Поднятие мяча с пола и бросок товарищу, папе, маме, в кольцо, в ящик и т.п.

    3. «Боулинг», только шары бросать как в упр. 2.

    4. Прыжки на мячике с «ушами» (между ног).

    5. Езда верхом на лошади. Акцент на пяточки. Они должны упираться в бока лошади так, чтобы было удобно её «пришпоривать».

    6. Кувырки через голову вперёд/назад. Колени расставлены так, чтобы между ними помещалась голова ребёнка, а не колени ударяли бы по зубам. Предупреждаю, очень трудное упражнение для приведённой стопы и X-образных коленок. Это, скорее всего, будет ваш тест о наличии положительных тенденций при исправлении. Стимулировать развитие этого навыка обязательно.

    7. Прыжки на автомобильной покрышке. Размер её зависит от возраста. Перемещения тела вперёд до противоположной части покрышке, затем назад. Ноги при этом то расходятся в стороны, то сходятся вместе.

    8. Хождение «ёлочкой» по доске, брусу, как это делают гимнастки на бревне.

    9. Спуститься «ёлочкой» по эскалатору, движущемуся вверх. Очень эмоциональное и эффективное упражнение!

    10. Крутиться на «стуле пианиста». Отталкиваемся одной ногой и выбрасываем другую в сторону с отведённой стопой и коленом. Похоже на приставной шаг, только сидя на вращающемся стуле. Крутимся в разные стороны. Очень полезно и для вестибулярного аппарата.

    11. «Пройти за шкафом». Главное, чтобы пространство между двумя преградами было узким в месте постановки стоп. Его ширина должна быть меньше длины стопы, чтобы стимулировать её отведение.

    12. Ползание по-пластунски под шкафом, скамейкой и т.п. Низ живота и таз не должны отрываться от пола. По началу будет трудновато.

    13. Катание с горы на санках лёжа на животе, стопы разведены и не касаются снега.

    14. Стояние на внешней стороне стопы с перекатыванием. Одна стопа при этом находится на внешней стороне, другая стоит как обычно. Переносим веса тела с одной ноги на другую, меняем положение стоп. Разрабатываем голеностопный сустав, формируем внешний свод, тренируем последовательность взаимодействия мышц.

    15. Футбол. Одно условие – удары по мячу только «щёчкой».

    16. Скалолазание.

    17. Хореография.

    18. Плавание «брасом» - лягушонком.
    Это, конечно же, далеко не все упражнения, а базовые, которые я проверил на себе, своих и чужих детях.

    Надеюсь, Вы обратили внимание, что большая часть упражнений стремится привести ребёнка в позу «лягушонка».

    Вспомните своего новорожденного малыша впервые дни жизни. Всякий раз, как только его освобождали от пелёнок, его ножки подтягивались и разлетались в стороны. Причём, коленки касались простыни, особенно, когда он засыпал. Такое же положение ноги имели, когда малыш, лежа на животе, поднимал голову и прогибал спинку.

    Наше с вами пеленание, укутывание и т.п. детренировали суставы и заднее-наружные мышцы. Результат – косолапие, плоскостопие и т.п. Теперь предстоит сделать обратное.

    Только, большая просьба, не надевайте левый ботинок на правую ногу, а правый на левую, как это советуют некоторые врачи. Кроме отрицательного, другого эффекта не будет. Кто не верит, попробуйте поменять свои туфли местами. ……И какого?

    Гениальность этого совета только в том, что необходимо делать с точностью до наоборот, официально принятой методике лечения приведения. Вот этим я и предлагаю Вам воспользоваться.

    «Самый лучший воспитатель – стенка. Сколько на неё не наскакивай, всё равно ударишься». Если сумеете оборудовать свою квартиру, игровую площадку, сад, дачу и т.д. нужными шкафами, стенками и пробудите интерес у детей играть в «Ваши игры», то года через 2 - 3 забудете о приведённой стопе и плохой осанке, а заодно и о плоскостопии. Останется только следить, чтобы привычки правильно двигаться не подменились модными «выкидонами» переходных периодов.



    Как исправить плоскостопие.

    Упражнения для исправления плоскостопия, практически те же. Единственное, в некоторые необходимо вносить коррективы в плане ограничения максимальных амплитуд при наличии большого «люфта» в суставах ладьевидной кости (реже в основании первой плюсневой). Визуально, внутренняя поверхность стопы будет иметь угол, направленный на противоположную стопу (› ‹). Другими словами, не стремитесь поставить ребёнка в крайние (классические) позиции хореографии, пока эти суставы не окрепнут. В начале «приучите» пятку быть вертикальной, а стопу, «чувствовать» комфортно на внешней стороне. Изначально необходимо правильно сформировать наружный свод стопы. Он как раз и является гарантом правильного формирования остальных.

    Плоскостопие и косолапие сегодня одни из самых распространённых дефектов, тесно взаимосвязанных между собой. Плоскостопие без приведения встретить можно, приведение без плоскостопия – скорее исключение, чем правило. Само приведение, способствует завалу пятки. А это уже - показатель плоскостопия.

    И ещё, одна очень, очень существенная деталь. Необходимо правильно подбирать обувь, а затем её самим дорабатывать.

    Упражнения это конечно, огромный стимулятор правильного формирования стопы, но, сколько бы вы их не делали, по количеству повторений это – капля в море в сравнении с тем количеством шагов в «неправильной» обуви которое наши малыши делают за день.

    Судите сами. Нормативный объём движений по шагомеру за дневное пребывание в дошкольном учреждении (обязательно в сандаликах!):

    3 года – 9000 - 9500 движений

    4 года – 10000 - 10500 ………..

    5 лет - 11000 – 12000 …….....

    6 лет - 13000 - 13500 ………..

    7 лет - 14000 – 15000 ……….

    Какого? ... Для сравнения, мы с вами делаем порядка 5000 при норме 10000 движений в день.

    Выход один:

    1. Организовать полезные игры
    2. Обуться в «правильную» обувь.
    И если ты готов к тому, что слово,
    Твое, в ловушку превращает плут,
    И, потерпев крушенье, можешь снова –
    Без прежних сил – возобновить свой труд...
    Киплинг "Заповедь"

  8. #28
    Участник
    Регистрация
    17.03.2007
    Сообщений
    95

    Re: Плоскостопие

    Насколько мне известно, с плоскостопием вообще не рекомендуется заниматься теннисом, так как идет большая нагрузка на позвоночник и рано или поздно проблемы со спиной неизбежны.

  9. #29
    Мэтр
    Регистрация
    08.10.2006
    Адрес
    Москва, ЮВАО, Выхино
    Сообщений
    1,919

    Re: Плоскостопие

    Цитата Сообщение от Set
    Насколько мне известно, с плоскостопием вообще не рекомендуется заниматься теннисом, так как идет большая нагрузка на позвоночник и рано или поздно проблемы со спиной неизбежны.
    Мне в детстве при диагностике плоскостопия врач сказал, что нельзя заниматься ни одним видом спорта, кроме плавания и шахмат. И ничего, первый разряд по лыжным гонкам, практически за счет самостоятельных тренировок.
    От тенниса вообще спина должна болеть и не только спина, особенно, начиная с определенного возраста. Потому что чрезвычайно большие нагрузки на истирание хрящей, гипертрофия отдельных групп мышц, что тоже, впоследствии, повлечет тоже большие проблемы и пр.

    О косолапии.
    Некоторые теннисистки очень сильно косолопят, но далеко не все. Строго говоря, это недостаток физической подготовки, точнее недоработки тренера по ОФП. Косолапость является следствием работы бедра и стопы в ударе: при ударе справа правая нога поворичивается внутрь, при ударе слева - левая нога часто работает аналогичным образом.
    Любой спринтер, заботящийся о своих дальнейших результатах следит за тем, чтобы недопустить косолопия. При больших нагрузках и у них бывают изменения положения стопы. Тренер очень внимательно смотрит за постановкой стопы, за направлениями и углами сгибания и разгибания, приведения и отведения. При малейшем намеке на косо... тренер это сразу подмечает и ставит ученику на вид. Косолапые стопы работают очень неэффективно при выталкивании.
    Большинство тренеров по ОФП это прекрасно знают, но мало кто пытается с этим недостатком бороться. Один из самых простых способов борьбы это сила воли самого игрока - не косолапь, не сутулься, не смотри под ноги - держи голову прямо и пр.



  10. #30
    Мэтр
    Регистрация
    11.03.2007
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    1,713

    Re: Плоскостопие

    Цитата Сообщение от Andy
    ...Один из самых простых способов борьбы это сила воли самого игрока - не косолапь, не сутулься, не смотри под ноги - держи голову прямо и пр.
    Вот мы так и живем - я как попугай с утра до вечера это и твержу....по другому - никак :-\. Мне, говорит дочь, все равно как я выгляжу и что обо мне думают...
    ...К ортопеду пришли - дочь ножки как надо поставила, спинку выпрямила- все ровненько, хорошо- ортопед доволен...вышли из кабинета- ножки в любимую позу - носками друг к дружке и поковыляли...а я опять за свое- не косолапь, держи спинку... :-\

    P.S. приведу дочери в качестве аргумента Ваши слова Andy: "Любой спринтер, заботящийся о своих дальнейших результатах следит за тем, чтобы недопустить косолопия"...Не уверена, что подействует, но попробую...Характер становится- о-ё-ёй...
    "Невозможно всё время быть героем, но всегда можно оставаться человеком" И.В.Гёте

Страница 3 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •