Доброе утро! Посоветуйте начинающим, мальчик 8 лет, стаж 2 года, любитель, толковые групповые ОФП, СФП по выходным (воскресенье, например) в весёлой компании. ОФП чуть выше ущербного средне-школьного, обучаемый, компанейский.
Александр
Доброе утро! Посоветуйте начинающим, мальчик 8 лет, стаж 2 года, любитель, толковые групповые ОФП, СФП по выходным (воскресенье, например) в весёлой компании. ОФП чуть выше ущербного средне-школьного, обучаемый, компанейский.
Александр
Мало информации. В каком городе тренируетесь. Есть мед ограничения? В какое время суток тренироваться планируете? Тренера почитают и нахлынут безудержной толпой.
Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.
Отдайте в футбол и плавание и будет Вам счастие ...Сообщение от Jurkin
Спасибо, исправляюсь. Живем и тренируемся в Москве, Кунцево. Медкомиссию, спортивную, не проходили. Замечаний в среднерайонной поликлинике не получали. Тренируемся летом в группе не более трех часов, обычно 2 в своё удовольствие. Индивидуальное СФП не планируем, хотим присоседиться к сложившейся группе, желательно в ЗАО Москвы, совсем желательно по воскресеньям.
Плаваем с 4 лет, летом парень пронырнул 20-метровый бассейн, довольно легко. Мой рекорд полтинник.
Футбольчик планируем, обещали в школе, и как-то тихо, как в прочем и обещанным гольфом!?
После утряски зимнего расписания по теннису, пойдем на футбол, обязательно, в Старт или Бородино, по соседству конечно.
2 - 3 тренировки по теннису, одну на плавание, пару раз на футбол, и воскресенье побегать с приятелями, вот и неделя пройдет
В школе директрисса отказала в спортзале, сославшись на его, зала, высокую загрузку. Загрузка на бумаге, очевидно, так как вечером даже свет не включают, в отличии от некоторых других школ.
Отвечаю на вопросы:
Дорогие родители, предлагаю Вашему вниманию вариант утренней гимнастики с резиновым бинтом. Подберите степень растяжения бинта (от этого будет зависеть усилие прилагаемое спортсменом).
Комплекс Занятий утренней гимнастики.
Оборудование: Резиновый жгут или бинт. 10 повторений. Нагрузка умеренная, низкая.
1. Исходное положение стойка ноги врозь. Руки выпрямить перед собой. В руках держим Резиновый жгут или бинт. Выполнение на один счёт: На выдохе разводим руки в стороны, параллельно пола, возвращаемся в исходное положение и выполняем вдох. Затем под углом (правая рука выше левой руки, образуем угол 45 градусов) и повторяем, но теперь левая рука выше правой руки.
2. Исходное положение: сидя на табурете, ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Руки поднять вверх. В руках держим Резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован вверху, например на «шведской» стенке. Выполнение на один счёт по одной руке весь цикл из трёх упражнений: тянем бинт вниз на выдохе (руку сгибаем в локте), возвращаемся в исходное положение - выполняем вдох. Опускаем прямую руку через сторону, затем в исходное положение - выдыхаем. Опускаем прямую руку через другую сторону, затем в исходное положение - выдыхаем. Повторяем другой рукой – это на один счёт.
3. Исходное положение: стоя, ноги врозь, спиной к «шведской» стенке. Руку поднять вверх. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован вверху, например на «шведской» стенке. Выполняем перекрёстный наклон с прямой рукой к противоположной ноге. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки.
4. Исходное положение: стоя в наклоне, ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Руку опустим вниз. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован снизу, например на «шведской» стенке. Выполняем перекрёстное выпрямление с прямой рукой к противоположному плечу и выше. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки.
5. Исходное положение: Стойка ноги врозь, боком к «шведской» стенке. Выполняем приседание на одной ноге, затем на другой ноге. Можно держаться рукой за стенку. Возвращаемся в исходное положение – выдыхаем.
6. Исходное положение: Стойка ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Бинт зафиксирован на уровне пояса, держим бинт в обеих руках. Выполняем два упражнения сначала в одну сторону - выдыхаем, затем в другую с выдохом - на один счет в обе стороны. Техника выполнения: сгибаем руки в локтях. Локти держим неподвижно и перед собой. Затем возвращаемся в исходное положение и производим вдох. Далее, отводим прямые руки назад и в сторону. Повторяем упражнение в противоположную сторону.
7. Исходное положение: стоя, ноги врозь, спиной к «шведской» стенке. Руки прижаты кулаками к груди, а локти отводим назад. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован на уровне пояса, например на «шведской» стенке. Выполняем боксёрский «удар» перекрёстно (выпрямляем руку вперед) на уровень противоположного плеча. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки. Выполняем упражнение для обеих рук на один счет.
Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.
Уважаемые родители, конечно, описывать и схематично "зарисовывать" комбинации нужно. Вариантов великое множество. Вот один из таких вариантов:
Главной, чтобы Вам было понятно и присутствовала понятная цветовая дифференциация.
Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.
Родители заходят и интересуются как зарисовывать, записывать интересные упражнения на корте (выполняемые тем или иным спортсменом). Имитации теннисных комбинаций этих спортсменов (выполняемых с разной скоростью или резиной, отягощениями). Родители хотят потом - зарисованное вспомнить и понять. Я предлагаю вариант, которым пользуюсь сам. Привожу в пример Федерера (на рисунке - схеме). Он выполнял его на корте с скил резистором, постепенно ускоряясь.
Упражнений для развития Реакции - множество. Я предлагаю три. Использовал их при подготовке спортсменов на летних сборах 2008 году. Вы можете предлагать свои варианты на предложную видео тему. Можно начинать броски с одного мяча, затем увеличивать темп. Далее следует переходить к двум мячам. В данной тренировке я преследовал цель развить реакцию на "Выпадах" (коротком шаге"). Научить правильно держать два объекта в поле зрения (точку попадания своего мяча и приближающийся мяч соперника). В большом тенисе часто приходится смотреть "размытым" взглядом. Надобно видеть соперника и направление его перемещения, плюс к этому не терять из виду мяч.
Exercises for reaction development in tennis - YouTube
Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.
Я в свое время в тренировках со своей малой использовал мяч для американского футбола ... Визгов и восторгов было просто не меряно ... Да и начеку надо быть постоянно - в нос можно получить не по-детски
Мяч для американского футбола при правильно выбранном размере для ребенка и упражнения с ним - рутина в процессе разминки любого хорошего юниораЯ в свое время в тренировках со своей малой использовал мяч для американского футбола ... Визгов и восторгов было просто не меряно ... Да и начеку надо быть постоянно - в нос можно получить не по-детски
Ваши права
Ответить с цитированием