Страница 1 из 4 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 34

Тема: Начинающему теннисному профессионалу

  1. #1
    Бывалый
    Регистрация
    02.11.2011
    Сообщений
    184

    Начинающему теннисному профессионалу

    Доброе утро! Посоветуйте начинающим, мальчик 8 лет, стаж 2 года, любитель, толковые групповые ОФП, СФП по выходным (воскресенье, например) в весёлой компании. ОФП чуть выше ущербного средне-школьного, обучаемый, компанейский.
    Александр

  2. #2
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Мало информации. В каком городе тренируетесь. Есть мед ограничения? В какое время суток тренироваться планируете? Тренера почитают и нахлынут безудержной толпой.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  3. #3
    mnv
    Гость
    Цитата Сообщение от Jurkin Посмотреть сообщение
    Доброе утро! Посоветуйте начинающим, мальчик 8 лет, стаж 2 года, любитель, толковые групповые ОФП, СФП по выходным (воскресенье, например) в весёлой клмпании. ОФП чуть выше ущербного средне-школьного, обучаемый, компанейский.
    Александр
    Отдайте в футбол и плавание и будет Вам счастие ...

  4. #4
    Бывалый
    Регистрация
    02.11.2011
    Сообщений
    184
    Цитата Сообщение от Jurkin Посмотреть сообщение
    Доброе утро! Посоветуйте начинающим, мальчик 8 лет, стаж 2 года, любитель, толковые групповые ОФП, СФП по выходным (воскресенье, например) в весёлой клмпании. ОФП чуть выше ущербного средне-школьного, обучаемый, компанейский.
    Александр
    Спасибо, исправляюсь. Живем и тренируемся в Москве, Кунцево. Медкомиссию, спортивную, не проходили. Замечаний в среднерайонной поликлинике не получали. Тренируемся летом в группе не более трех часов, обычно 2 в своё удовольствие. Индивидуальное СФП не планируем, хотим присоседиться к сложившейся группе, желательно в ЗАО Москвы, совсем желательно по воскресеньям.
    Плаваем с 4 лет, летом парень пронырнул 20-метровый бассейн, довольно легко. Мой рекорд полтинник.
    Футбольчик планируем, обещали в школе, и как-то тихо, как в прочем и обещанным гольфом!?
    После утряски зимнего расписания по теннису, пойдем на футбол, обязательно, в Старт или Бородино, по соседству конечно.
    2 - 3 тренировки по теннису, одну на плавание, пару раз на футбол, и воскресенье побегать с приятелями, вот и неделя пройдет
    В школе директрисса отказала в спортзале, сославшись на его, зала, высокую загрузку. Загрузка на бумаге, очевидно, так как вечером даже свет не включают, в отличии от некоторых других школ.

  5. #5
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Отвечаю на вопросы:
    Дорогие родители, предлагаю Вашему вниманию вариант утренней гимнастики с резиновым бинтом. Подберите степень растяжения бинта (от этого будет зависеть усилие прилагаемое спортсменом).
    Комплекс Занятий утренней гимнастики.
    Оборудование: Резиновый жгут или бинт. 10 повторений. Нагрузка умеренная, низкая.
    1. Исходное положение стойка ноги врозь. Руки выпрямить перед собой. В руках держим Резиновый жгут или бинт. Выполнение на один счёт: На выдохе разводим руки в стороны, параллельно пола, возвращаемся в исходное положение и выполняем вдох. Затем под углом (правая рука выше левой руки, образуем угол 45 градусов) и повторяем, но теперь левая рука выше правой руки.
    2. Исходное положение: сидя на табурете, ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Руки поднять вверх. В руках держим Резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован вверху, например на «шведской» стенке. Выполнение на один счёт по одной руке весь цикл из трёх упражнений: тянем бинт вниз на выдохе (руку сгибаем в локте), возвращаемся в исходное положение - выполняем вдох. Опускаем прямую руку через сторону, затем в исходное положение - выдыхаем. Опускаем прямую руку через другую сторону, затем в исходное положение - выдыхаем. Повторяем другой рукой – это на один счёт.
    3. Исходное положение: стоя, ноги врозь, спиной к «шведской» стенке. Руку поднять вверх. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован вверху, например на «шведской» стенке. Выполняем перекрёстный наклон с прямой рукой к противоположной ноге. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки.
    4. Исходное положение: стоя в наклоне, ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Руку опустим вниз. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован снизу, например на «шведской» стенке. Выполняем перекрёстное выпрямление с прямой рукой к противоположному плечу и выше. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки.
    5. Исходное положение: Стойка ноги врозь, боком к «шведской» стенке. Выполняем приседание на одной ноге, затем на другой ноге. Можно держаться рукой за стенку. Возвращаемся в исходное положение – выдыхаем.
    6. Исходное положение: Стойка ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Бинт зафиксирован на уровне пояса, держим бинт в обеих руках. Выполняем два упражнения сначала в одну сторону - выдыхаем, затем в другую с выдохом - на один счет в обе стороны. Техника выполнения: сгибаем руки в локтях. Локти держим неподвижно и перед собой. Затем возвращаемся в исходное положение и производим вдох. Далее, отводим прямые руки назад и в сторону. Повторяем упражнение в противоположную сторону.
    7. Исходное положение: стоя, ноги врозь, спиной к «шведской» стенке. Руки прижаты кулаками к груди, а локти отводим назад. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован на уровне пояса, например на «шведской» стенке. Выполняем боксёрский «удар» перекрёстно (выпрямляем руку вперед) на уровень противоположного плеча. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки. Выполняем упражнение для обеих рук на один счет.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  6. #6
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Уважаемые родители, конечно, описывать и схематично "зарисовывать" комбинации нужно. Вариантов великое множество. Вот один из таких вариантов:
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	1.jpg 
Просмотров:	190 
Размер:	55.8 Кб 
ID:	3090
    Главной, чтобы Вам было понятно и присутствовала понятная цветовая дифференциация.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  7. #7
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822

    Начинающему теннисному профессионалу

    Теннисные комбинации.
    Смотри, изучай - побеждай!
    Look, study and win!
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  8. #8
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822

    N.Djokovic - R.Nadal.US Open 2011.Final. Serve Djokovic - YouTube
    Играет Надаль против Джоковича. Надаль выполняет завершающую атаку топспином по линии (предварительно забежав под "Форхенд левши"), предварительно выполнив "Резанный" полу длинный (2\3) удар под бекхенд Джоковичу. Джокович мягко отвечал слева, чем многократно пользовался Надаль. Несмотря на отдельные удачные розыгрыши Надаль уступил Джоковичу.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  9. #9
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822

    N.Djokovic - R.Nadal.US Open 2011.Final. Serve Nadal - YouTube
    Джокович выполнил топспин справа. Удар получился с высоким и неудобным отскоком под "Бекхенд левши". Надаль вернул мяч недостаточно глубоко (на хавкорт). Джокович имитировал форхенд, но выполнил "Укороченный" по диагонали. В своё время данными ударами "баловал" Андре́ Кирк Ага́сси Агасси, Андре — Википедия - в интернете большое количество видео роликов в его исполнении.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  10. #10
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Для того, чтобы выполнять игровые комбинации на таком высоком уровне (на примере Надаля, но для правши (возраст от 13 лет, основная группа здоровья, отсутствие травм), по моим предположениям необходимо выполнить ряд мероприятий:
    ВЫПОЛНИТЬ полноценную разминку.
    В зале:
    1. ОФП подготовку: 1. Резиновый эспандер. Подберите силу сопротивления резины - по силам вашему ученику. Желательно сочетать с "Фитнесболом". Один из множества вариантов_Например: Прикрепить Резиновый эспандер на уровне корпуса. Сесть на "Фитнесбол" (70 см в окружности). Левая нога впереди (Закрытая стойка) выполняем имитацию удара справа. Темп быстрый. 3 подхода по 15 повторений. Отдух в подходе 2 минуты.
    2. Силовую подготовку: Выпады с гантелями. Ставим стопу на "Bossu". Таким образом тренируем стопу и развиваем баланс и устойчивость. Вес подбираем индивидуально. Сгибаем ноги до касания коленом задней ноги "Bossu". Выполняем движение левой и правой ногами на один счёт. 3 подхода по 10 повторений. Темп выполнения средний. Преодолеваем сопротивление - выполняем выдох.
    3. СПФ. Имитируем "Резанный" удар. Ударяем деревянной бейсбольной битой по поролоновой "Макиваре". 3 подхода по 15 повторений. Темп быстрый. Вес биты подбираем индивидуально.
    На корте:
    1. Закрепить резиновый трос на поясе. Выполняем перемещения вдоль задней линии с сопротивлением резинового троса. 3 цикла по 10 секунд.
    2. Одеть на ноги SKLZ Lateral Resistor и выполнить аналогичные перемещения на задней линии. 3 цикла по 10 секунд.
    3. Бросаем "Мед бол", имитируя удары слева, справа, подачу- как можно дальше в корт. 3 подхода по 10 повторений. Вес "медбола" подбирается индивидуально.
    Теннис
    1. Набиваем комбинацию: Диагональ плюс линия - добиваемся максимальной глубины. Топспины.
    2. Набиваем Комбинацию: Линия+линия перевод по диагонали. Топспины.
    3. Набиваем комбинацию: Топспин по линии, резаный по линии+ диагональный перевод мяча топсом.

    Тренировки в зале - лучше проводить в дневное время. Не чаще трех раз в неделю. Для эффективного осваивания комбинации у Вас может уйти на это один месяц.
    Тренировка на корте - Предпочтительнее занятия вечером. Не чаще двух раз в неделю.
    Тренировка теннис - Предпочтительнее заниматься утром. Не чаще трёх раз в неделю. - На тренировке достаточно уделить этим элементам по 20 успешных повторений на каждый элемент.

    Графическое отображение тренировки ТЕННИС
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	Cort Наработки mini.jpg 
Просмотров:	123 
Размер:	96.7 Кб 
ID:	3678
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

Страница 1 из 4 123 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •