Страница 2 из 18 ПерваяПервая 123412 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 180

Тема: Обсуждаем упражнения ОСФП и ОФП по видео топ-теннисистов и не только

  1. #11
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Приветствую всех.
    Цитата Сообщение от drakosha Посмотреть сообщение
    зачем теннисисту мышечная память на не специфичные для тенниса движения?
    Позвольте ответом Вам ответить и на другой вопрос: Что такое ловкость? Цитата:
    Развитие ловкости

    Ловкость-это умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения, пользуясь арсеналом технических приемов и способов игры. Теннисист должен свободно владеть своим телом, чтобы выполнять серии ударов из разных положений перемещаясь на большие расстояния, делать быстрые беговые рывки (броски) на укороченные мячи и отражая мяч, посылать его в наиболее уязвимое место противника. Этот поток сложных технических приёмов игры требует экономных, ловких движений.
    Общая ловкость развивается путём занятий различными видами спорта: теннисом, баскетболом, хоккеем, гимнастикой, акробатикой и подвижными играми (эстафеты, футбол). В.П. Жур,В. Ахмеров. Напомню вот эту информацию:подвижность позвоночника при сгибании значительно возрастает у мальчиков с 7-10 лет, а затем в 11-13 лет уменьшается. Высокие показатели гибкости отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у девочек в 14 лет.
    В суставах плечевого пояса подвижность при сгибательных и разгибательных движениях увеличивается до 12-13 лет. Наиболее высокие результаты имеют место в 9-10 лет.В тазобедренном суставе рост подвижности наибольший от 7 до 10 лет.
    Без достаточного развития одного качества не могут в полной мере развиваться другие. К примеру, ловкость зависит от оптимального развития быстроты, прыгучести, гибкости, силы, а быстрота движений – от силы мышц. По этому Теннисисту необходима мышечная память на не специфичные для тенниса движения.

    Цитата Сообщение от drakosha Посмотреть сообщение
    "Например следующим можно использовать принцип фитнеса 7+2 (семь подходов по два повторения направлен на силу)"
    А почему не 6х4, и Вы понимаете что такое два (четыре или какое то другое количество) повторения в этой системе или нет, если понимаете то объясните почему два и главное как подобрать вес? И еще это детям адресовано?
    Есть нюансы:
    В 12 -13 лет (столько на видео мальчику) не все упражнения необходимы. Необходимые выглядят вот так (для детей): Жим на горизонтальной скамье - заменяем фиксацией веса на горизонтальной скамье. Исходное положение: лёжа на горизонтальной скамье поднять прямые руки вперед.. Ребенку подают штангу на прямые руки (вес придерживаем по бокам от штанги и не убираем руки! БЕЗОПАСНОСТЬ!) Ребёнок удерживает вес 10 секунд. Затем штангу убирает тренер. Вес штанги начинается от веса ребёнка. 7 подходов по одному повторению - 10 секунд фиксации. отдых в подходе 2 минуты. Отдых между упражнениями 3 минуты. Ит.д.
    7+2 - это принцип (система) для 17 летних. Этот принцип развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ. Ваш спортсмен сможет наносить очень сильный удар (например усилить подачу) Ещё напомню: 1 - 2 повторения в тренажерном зале вес 90 - 95% %от максимума - развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ. 3-4 повторения - развивают силу 90-85% от максимума. 5-6 повторений - 80 - 85 % от максимума развивает Силовую выносливость. (Бьём по мячу долго и сильно!) 7-9 повторений развивают Выносливость (бьём долго) 75 - 80 процентов от максимума. 10 - 12 общая выносливость 65- 75% от максимума. 12 - 15 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. и т.д. В методических справочниках по теннису у вашего тренера - эта информация есть. И существуют ПРИНЦИПЫ, которые позволяют максимально использовать повторения и проценты. 7+2, 6+6... Мне опять неудобно отбирать хлеб у вашего тренера. ОТКРЫТО ЗАЯВЛЯЮ: НЕ ПЕРЕМАНИВАЮ СЕБЕ СПОРТСМЕНОВ. Это только консультация!
    Теперь о СВЯЗОЧНОЙ ткани и механизме работы. Вы абсолютно правильно заметили: Одна рука разгибает полностью, а вторая фиксирует вес на 50% амплитуды: принцип "DPF" нагружает именно её - связочку любимую, плюс захватываем кусочек у системы (ФИКСАЦИИ ВЕСА) силовые показатели пойдут в верх, (веса вам подберёт после тестов тренер (65 % от максимума). Связку (скелетная мускулатура укрепит суставы, даст дополнительную прочность) в дальнейшем необходимо "Разогнать" на максимальную мощность специальными упражнениями. Вы получите прочную и быструю ткань (прочнее чем мышечная и столь же быстрая, и плюс обладающая выносливостью связки). это дольше чем увеличить мышцы и "Разогнать" их, скажете Вы. Да это дольше, но вы выиграете в прочности. Не будет проблемы со спиной, голенью и плечом...
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  2. #12
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Цитата Сообщение от drakosha Посмотреть сообщение
    Они выполняются не на корте с ракеткой в руках, а на стадионе/зале и т.п. и без ракетки, что называется почувствуйте разницу.
    Вот в чём слабость. Если бы была возможность пусть бы ребенок и спал с ракеткой))). И чистил зубы с ракеткой превращая ракету в продолжение руки.
    Надо офп делать именно на корте (кроме бассейна и тренажерки).
    Цитата Сообщение от drakosha Посмотреть сообщение
    цель упражнений? почему (за счет чего) эти упражнения помогут достичь поставленной цели? что важно, за чем нужно следить при их выполнении?
    У моей спортсменки была техническая ошибочка в перемещении, заложенная ещё в детском теннисе.Перемещение в мяч. Поясню: НАПРИМЕР: она сыпалась на комбинации - атака ей полу длинно под право - и затем, сразу ей глубоко под заднюю линию под право. Пришлось с биомеханиками на кафедре посидеть и поразмыслить: как не смягчать игру, а перевести это смещение назад - в развитие атаки сохранив плотность удара... Как Использовать преимущества покрытия... Нашли выход разработав шаги выводящие игровой объект за линию воображаемой игры и позволяющие сместиться вперед выполнив акцентированное движение. ПОЛУЧАЕТСЯ ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ - адаптация: перемещения спортсменки согласно поставленным задачам (разработанным механическим схемам атаки) для эффективного атакующего действия. Такое перемещение (иными словами) позволяет вашему спортсмену бить сильно не теряя закрытой стойки и смещаться на базовые точки вероятного отыгрывания соперника. Экономите силы так, как можете вкладывать корпус в каждый удар и рука устает меньше. Так же с биомеханиками выработали шаги для забегания под форхенд (эффективный обратный кросс).
    И главное: Надо выработать рефлекс (механического) перемещения и ощущение пространства корта. Есть готовые схемы, но они нарабатываются отдельно. Не на лесенке.

    Цитата Сообщение от drakosha Посмотреть сообщение
    Про стул просмотрите видео (есть такое же видео Гонзалеса, Федерера и Азаренко)
    Там есть объяснение зачем делается это упражнение, что оно развивает и на что нужно обращать особое внимание при его выполнении и почему?
    У теннисистов есть такая болезнь: Выпрямлять ноги перед приемом подачи и запрокидывать голову назад это позволяет получить больше видимой информации. но перенапряжение шеи снижает все на фоне переутомление выше написанного. Это упражнение позволяет избавиться от предварительного "Раскачивания" перед приемом и избавиться от маятников - "куда я не готов принять подачу" (это теннис НЛП). Так же для быстрого движения требуется предварительное расслабление (посадка на стул дает такой рефлекс). Старт с низких ног (низкого старта в легкой атлетике) позволяет достигать более быстрых скоростей и смещений.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  3. #13
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962
    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    У моей спортсменки была техническая ошибочка в перемещении, заложенная ещё в детском теннисе.

    ))))) у Вашей спортсменки более серьезная ошибочка, скорее даже не техническая, а тактическая, пригласить такого специалиста как Вы.......в любом теннисе, хоть в детском хоть во взрослом - угробите любого.
    Последний раз редактировалось Типсаревич; 13.07.2012 в 02:59.

  4. #14
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Цитата Сообщение от Типсаревич Посмотреть сообщение
    ))))) у Вашей спортсменки более серьезная ошибка, скорее даже не техническая, а тактическая, пригласить такого специалиста как Вы.......в любом теннисе, хоть в детском хоть во взрослом - угробите любого.
    Подождите, не пишите. Пусть напишет знающий человек. Он помогает систематизировать информацию. А Вам все хохмочки, да хихиканье.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  5. #15
    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    Позвольте ответом Вам ответить и на другой вопрос: Что такое ловкость? Цитата
    Вроде я Вам написал что такое ловкость = скорость + точность, Ваша цитата это опровергает? Далее в цитате речь идет об общей ловкости, общем физическом развитии посредством занятий различными видами спорта, при чем тут гантели и прошивка в головном мозге специфических половинчатых движений с отягощениями (гантелями), мне все равно не понятно.

    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    а быстрота движений – от силы мышц
    Очень спорное утверждение.

    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    По этому Теннисисту необходима мышечная память на не специфичные для тенниса движения.
    Пользуюсь Вашей цитатой)))
    "Общая ловкость развивается путём занятий различными видами спорта: теннисом, баскетболом, хоккеем, гимнастикой, акробатикой и подвижными играми", в чем преимущество гантелей для ребенка перед гимнастикой, акробатикой?

    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    Жим на горизонтальной скамье - заменяем фиксацией веса на горизонтальной скамье. Исходное положение: лёжа на горизонтальной скамье поднять прямые руки вперед.. Ребенку подают штангу на прямые руки (вес придерживаем по бокам от штанги и не убираем руки! БЕЗОПАСНОСТЬ!) Ребёнок удерживает вес 10 секунд
    В чем великий смысл удержания штанги на прямых руках, заменить жим удержанием штанги это вообще нонсенс ... и штанга в 12-13 лет удержание веса равного 1ПМ, вообще не понимаю смысла, читая Ваши тексты на ум приходит выражение: "помесь ужа с ежом".

    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    Вы получите прочную и быструю ткань (прочнее чем мышечная и столь же быстрая, и плюс обладающая выносливостью связки). это дольше чем увеличить мышцы и "Разогнать" их, скажете Вы. Да это дольше, но вы выиграете в прочности. Не будет проблемы со спиной, голенью и плечом...
    Извините но это бред абсолютный уже, контрольный выстрел, в смысле задаю конкретный вопрос как происходит иннервация и сокращение этой мифической связочной ткани, ее строение?

  6. #16
    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    Вот в чём слабость. Если бы была возможность пусть бы ребенок и спал с ракеткой))). И чистил зубы с ракеткой превращая ракету в продолжение руки.
    Надо офп делать именно на корте (кроме бассейна и тренажерки).
    Странно, что приходится объяснять банальную вещь, ракетку в корте нужно носить и контролировать, а то что у Вас на видео - это прибежал к точке удара, ракетка не пойми где, руки болтаются, а чем бить будем, клювом?

  7. #17
    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    У теннисистов есть такая болезнь: Выпрямлять ноги перед приемом подачи и запрокидывать голову назад это позволяет получить больше видимой информации. но перенапряжение шеи снижает все на фоне переутомление выше написанного. Это упражнение позволяет избавиться от предварительного "Раскачивания" перед приемом и избавиться от маятников - "куда я не готов принять подачу" (это теннис НЛП). Так же для быстрого движения требуется предварительное расслабление (посадка на стул дает такой рефлекс). Старт с низких ног (низкого старта в легкой атлетике) позволяет достигать более быстрых скоростей и смещений.
    Это Ваше предположение или Вам так объяснил тренер дающий данное упражнение со стулом Виктории?

    Стул стоит посередине, а не в том месте из которого принимают подачу, Вика бьет исключительно форхенд и передвижения не похожи на прием подачи, почему Вы считаете, что это упражнение на прием подачи? Отучить запрокидывать голову можно другими методами, например зажал мяч под подбородком и тренируешь прием, запрокинул голову мяч выпал

    Расслабление это верно, но фаза расслабления (но не расхлябанности) должна наступать сразу после удара, как стул поможет заложить правильный алгоритм действий непосредственно после того как мяч улетел с ракетки мне тоже не совсем понятно.

    Низкий старт, в теннисе нет низкого старта, теннисный старт это разножка, если проблемы с моментом старта, то да возможны варианты стартовать например с корточек или со стула, чтобы поймать нужный момент.

    Теперь что мне совсем не нравится в этом упражнении со стулом. Быстрые перемещения в корте осуществляются за счет икроножных мышц, а работают они, когда центр тяжести смещен на носки и спортсмен находится в состоянии динамического равновесия, достигается следующим образом - ноги стоят достаточно широко и бедра вынесены вперед. Как только пятая точка уходит назад (садимся на стул) спортсмен с носков выпадает на пятки, становится в устойчивую стойку на полной стопе с откляченной кормой да еще и с согнутыми ногами, выйти из такой стойки можно только за счет толчка квадрицепсами - очень медленное движение, группа мышц которая его осуществляет очень большая и прожорливая в энергетическом плане. Постоянные перемещения на квадрицепсах путь в никуда, во первых очень медленно, во вторых очень быстро наступает утомление.

  8. #18
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962
    drakosha, держите его в хроническом нокдауне, в нокаут послать его невозможно, его уводит в параллельную реальность)

  9. #19
    Цитата Сообщение от Coach Посмотреть сообщение
    7+2 - это принцип (система) для 17 летних. Этот принцип развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ. Ваш спортсмен сможет наносить очень сильный удар (например усилить подачу) Ещё напомню: 1 - 2 повторения в тренажерном зале вес 90 - 95% %от максимума - развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ. 3-4 повторения - развивают силу 90-85% от максимума. 5-6 повторений - 80 - 85 % от максимума развивает Силовую выносливость. (Бьём по мячу долго и сильно!) 7-9 повторений развивают Выносливость (бьём долго) 75 - 80 процентов от максимума. 10 - 12 общая выносливость 65- 75% от максимума. 12 - 15 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. и т.д.
    Этого полно в любом журнале по фитнесу и бодибилдингу, сотни тысяч людей занимаются в залах по этим программам, а результатов нет и нет их потому что большинство из программ срисованных с профи ББ, предполагают фармподдержку (колоться надо препаратами которые запрещены во всех цивилизованных странах).

    "Ещё напомню: 1 - 2 повторения в тренажерном зале вес 90 - 95% %от максимума - развивает ВЗРЫВНУЮ СИЛУ."
    А я напомню, что восстанавливаться после тяжелой тренировки нужно недели две, в течении которых можно на крупную группу мышц провести еще пару тренировок - легкую и среднюю, НО все это не для игровых видов спорта, а для силового экстрима и ему подобных видов, и остальное время эти спортсмены едят и спят (и еще уколы ставят), а не тренируются на корте по два раза в день!!!

  10. #20
    Цитата Сообщение от Типсаревич Посмотреть сообщение
    drakosha, держите его в хроническом нокдауне, в нокаут послать его невозможно, его уводит в параллельную реальность)
    Думал задать сложный интересный вопрос, но после его описания быстрых, работающих как мышцы и даже лучше связок, дальнейшее обсуждение с Coach чего либо теряет смысл.

Страница 2 из 18 ПерваяПервая 123412 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •