Страница 2 из 23 ПерваяПервая 123412 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 230

Тема: Фитнес подготовка детей и подростков В ТЕННИСЕ.

  1. #11
    Было бы здорово сопроводить эти тексты картинками с ю-туба.

  2. #12
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962
    Вопрос: с какой целью, Вы копируете из интернета программы : " красивый пресс за 5 минут" , " идеальное тело за месяц" и т.д., которые впихивают инструкторы фитнесцентров уставшим за день офисным работникам, подвязывая эту ерунду под детей, профессионально занимающихся спортом?



    ......кстати в некоторых упражнениях, достаточно сложная техника, закрепив неправильно их на легких весах по программе : "красивое тело" на больших весах потом останешься без связок.

    Чтобы не быть голословным))), возьмем такое простое упражнение как жим штанги лежа )):
    1) где должны располагаться стопы ног , когда лежишь на скамье?
    2) какой хват, отвечает за какие мышцы?
    3) какой счет внутри себя надо произносить?
    4) какие веса, какие ПМ, за что отвечают.
    5) как должна распределяться нагрузка внутри упражнения ( нарастающая, убывающая, ровная) за что отвечает каждая, какая предпочтительна в современных условиях?
    6) куда должен прийти гриф штанги? в какое именно место? при движении штанги вниз.
    7) при выводе штанги вверх, какое положение должны занять руки?
    8) при съеме штанги со стоек, где должна быть голова?

    и т.д. и т.п. по каждому упражнению, а не мучать нас объемом, мусора, от которого и так не знаешь куда деваться, качество пожалуйста и профессионализм предоставьте, интернет мы и сами серфить умеем.

  3. #13
    "pro" tennis мама
    Регистрация
    29.11.2011
    Адрес
    VIC
    Сообщений
    909
    Цитата Сообщение от Типсаревич Посмотреть сообщение
    подвязывая эту ерунду под детей, профессионально занимающихся спортом?
    Во отлично! Типсаревич наших деток в обиду не даёт!

  4. #14
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Цитата Сообщение от Geo Посмотреть сообщение
    Было бы здорово сопроводить эти тексты картинками с ю-туба.
    С ю-туба картинки не получится использовать. Данные системы не выкладывали до сей поры (Например: Принцип «Different Powered Fit»). У меня есть личное соглашение с автором этой системы на её совместное использование. Упражнения сняты на Видео, видео монтируется. Большой объём работы. В соц сетях и тубе появится после монтажа. Терпение.

    Цитата Сообщение от Типсаревич Посмотреть сообщение
    Чтобы не быть голословным))), возьмем такое простое упражнение как жим штанги лежа )):
    1) где должны располагаться стопы ног , когда лежишь на скамье?
    2) какой хват, отвечает за какие мышцы?
    3) какой счет внутри себя надо произносить?
    4) какие веса, какие ПМ, за что отвечают.
    5) как должна распределяться нагрузка внутри упражнения ( нарастающая, убывающая, ровная) за что отвечает каждая, какая предпочтительна в современных условиях?
    6) куда должен прийти гриф штанги? в какое именно место? при движении штанги вниз.
    7) при выводе штанги вверх, какое положение должны занять руки?
    8) при съеме штанги со стоек, где должна быть голова?

    и т.д. и т.п. по каждому упражнению, а не мучать нас объемом, мусора, от которого и так не знаешь куда деваться, качество пожалуйста и профессионализм предоставьте, интернет мы и сами серфить умеем.
    Тут справедливая критика. И требует разъяснения. Данные системы предназначены для тренеров. Они могут использовать эти упражнения подстраивая их под своих спортсменов. Делая систему индивидуальной. Также с весами - они подбираются индивидуально. У детей НЕТ БОЛЬШИХ ВЕСОВ! Ещё раз это разъясню. Сам ребенок прочитав это не поймет, но человек прошедший обучение сделает это без малейшего затруднения. Принцип «Different Powered Fit» не использует ШТАНГ. Здесь этот снаряд отсутствует. Его нет и не было. Гантели - есть, трос есть, штанг нет!

    Всем, кто пишет мне в личку для уточнений - я предварительно задаю вопросы:
    Не сочтите за труд, дайте немного больше информации:
    1. Вес.
    2. Рост. Стоя и сидя. Последний ростовой скачек за 2 месяца. В см.
    3. Рост родителей.
    4. Вес родителей.
    5. Тонкокостная ли структура.
    6. Пульс в покое, после бега, по нагрузкой.
    7. Продолжительность занятий любимым видом спорта.
    8. Начались ли менструальные циклы - у девочек. Угревая сыпь - у мальчиков.
    9. Данные тестов проводимых вашим тренером (челночный бег, дриллы..., данные по тестам на гибкость).
    10. Скорость подачи, форх и бекх.
    Это важно. Если я правильно понял вам необходим идеальный комплекс под вашего ребенка. Так же уведомляю Вас, что комплексы меняются раз в три месяца. Начинайте с собственного веса или 1 кг. Увеличение веса может быть только через две недели. Занятия под присмотром Вашего тренера.
    Готов обсудить нюансы с Вашим тренером, совместно вносить коррективы и сотрудничать.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  5. #15
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962
    Какая система?))))) Вы о чем?)))) Надерганные упражнения, из разных источников, Вы их местами поменяете и скажете через месяц, что новая система и получаете на нее патент, ну.... Какой то автор, совместное использование)))), курам на смех.


    P.S......также спасибо всем кто мне пишет в личку, и поддерживает меня в неравной борьбе с заморскими афферистами)))))
    Последний раз редактировалось Типсаревич; 16.06.2012 в 19:50.

  6. #16
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Цитата Сообщение от Типсаревич Посмотреть сообщение
    Какая система?))))) Вы о чем?)))) Надерганные упражнения, из разных источников, Вы их местами поменяете и скажете через месяц, что новая система и получаете на нее патент, ну .... Какой то автор, совместное использование)))), курам на смех.
    Пожалуйста перестаньте мусорить. Теннис Придумали не ВЫ. Надергали упражнения и используете чужие удары. Я покинул Ваши темы и не участвую в них. Извольте покинуть созданную мной тему или будьте адекватны. Перестаньте передёргивать. Вразумительные вопросы приветствуются. Невоспитанность не приветствуется. Как бы Вы не ставили свои стопы при этом.
    Добиваться славы - не есть слава.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  7. #17
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Ещё один принцип: "Частичное повторение". Предназначен для здоровых подростков 16 - 18 лет.
    Комплекс занятий в тренажерном зале для теннисистов, играющих одной рукой слева.
    ПЕРВОЕ занятие.
    Первый цикл: 3 подхода.
    1. Одноручная частичная разводка с гантелью на скамье под углом. Третья фаза движения. 12 повторений.
    2. Одноручная тяга вертикального блока. Руку в конечной нижней точке располагаем далеко от корпуса. 12 повторений.
    3. ПРЕСС: Наклон корпуса в сторону и на 15 градусов вперед. Трос фиксируем руками на уровне плеча. Делаем в одну сторону 30 повторений. Вправо.
    Второй цикл: 3 подхода.
    1. Частичное приседание в платформе. От середины амплитуды до полного седа. 12 повторений.
    2. Заднее плечо по одной руке сидя в тренажере «Наутилус». 12 повторений.
    3. ПРЕСС: Наклон корпуса в сторону и на 15 градусов вперед. Трос фиксируем руками на уровне плеча. Делаем в одну сторону 30 повторений. Влево.
    Третий цикл: 3 подхода.
    1. Имитация движения правой кистью вниз и вправо у вертикального блока с имитацией замаха. Фиксируем кисть петлей. 30 повторений.
    2. Прыжки вперед на лестнице. 15 повторений.
    3. Имитация удара одной рукой слева. Трос снизу. 30 повторений.
    4. ПРЕСС: На римской скамье трех фазное движение в максимальном темпе.

    ВТОРОЕ занятие.
    Первый цикл: 3 подхода.
    1. Одноручная частичная разводка с гантелью на горизонтальной скамье. Третья фаза движения. 12 повторений.
    2. Одноручная тяга горизонтального блока. Руку в конечной нижней точке располагаем далеко от корпуса. 12 повторений.
    3. ПРЕСС: Наклон корпуса в сторону и на 15 градусов вперед. Третья фаза с гантелью. Делаем в одну сторону по 15 повторений. Вправо.
    Второй цикл: 3 подхода.
    1. Заднее бедро стоя в станке. Частичное сгибание ноги в станке. От середины амплитуды до касания ягодичной мышцы. 12 повторений.
    2. Среднее плечо (дельтовидная мышца плеча) по одной руке сидя в тренажере «горизонтальный Наутилус». 12 повторений.
    3. ПРЕСС: Наклон корпуса в сторону и на 15 градусов вперед. Третья фаза с гантелью. Делаем в одну сторону по 15 повторений. Влево.
    Третий цикл: 3 подхода.
    1. Имитация удара справа. Фиксируем кисть петлей книзу (кисть свободна). 30 повторений.
    2. Прыжки в сторону на лестнице. 15 повторений.
    3. Имитация удара слева (с гантелью) лежа на скамье под углом 35 градусов. 30 повторений.
    4. ПРЕСС: С «EZ» штангой на плечах. 30 повторений. Скручивание.

    ТРЕТЬЕ занятие.
    Первый цикл: 3 подхода.
    1. Одноручная частичная разводка с вертикальным тросом снизу. Третья фаза движения. 12 повторений.
    2. Частичная становая тяга (с гантелями). От нижней фазы до середины (на две трети). 15 повторений с маленьким весом.
    3. ПРЕСС: Наклон корпуса в сторону и на 15 градусов вперед на римской скамье. Делаем в одну сторону по 15 повторений. Вправо.
    Второй цикл: 3 подхода.
    1. Частичный жим платформы (разгибание ног). До середины амплитуды. 12 повторений.
    2. Переднее плечо. Подъём прямой руки вперёд (по одной руке) сидя на скамье под углом 45 градусов. 12 повторений.
    3. ПРЕСС: Наклон корпуса в сторону и на 15 градусов вперед на римской скамье. Делаем в одну сторону по 15 повторений. Влево.
    Третий цикл:3 подхода.
    1. Имитация удара «Смеш» с гантелью со смещением назад.
    2. Прыжки в сторону на лестнице (из глубины) - назад и вправо создаём угол 45 градусов. 15 повторений.
    3. Имитация «резаного» удара слева с гантелью, смещаемся назад и бьём топспин (фхд)справа.
    4. ПРЕСС: На круге здоровья. 100 повторений влево и вправо на один счет.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  8. #18
    Valery
    Гость
    Мне непонятно все-таки изложение вашего материала. Дети все разные, потребности в СФП соответственно тоже у них индивидуальные. Кому-то надо больше на core stability или ловкость, кто-то на выносливость не дорабатывает. Какой смысл в перепечатке комплексов упражнений. В специализированных книгах по ОФП их сотни, на все случаи жизни.

    Вот если бы вы взяли конкретный пример с игроком, и показали, как с помощью ОФП/СФП вы подняли его игру, было бы гораздо интересней и полезней читать.

    Я вам вопрос про Анну Орлик задал, а вы не ответили. Почему она в 15 лет в WTA успешно играла и считалась одной из самых подающих надежды юниорок в мире, а в 18 лет о ней уже ничего не слышно стало?

  9. #19
    Мэтр Аватар для Coach
    Регистрация
    29.05.2012
    Адрес
    Буркина Фасо (Верхняя Вольта)
    Сообщений
    822
    Цитата Сообщение от Valery Посмотреть сообщение
    Мне непонятно все-таки изложение вашего материала. Дети все разные, потребности в СФП соответственно тоже у них индивидуальные. Кому-то надо больше на core stability или ловкость, кто-то на выносливость не дорабатывает. Какой смысл в перепечатке комплексов упражнений. В специализированных книгах по ОФП их сотни, на все случаи жизни.

    Вот если бы вы взяли конкретный пример с игроком, и показали, как с помощью ОФП/СФП вы подняли его игру, было бы гораздо интересней и полезней читать.

    Я вам вопрос про Анну Орлик задал, а вы не ответили. Почему она в 15 лет в WTA успешно играла и считалась одной из самых подающих надежды юниорок в мире, а в 18 лет о ней уже ничего не слышно стало?
    Этих комплексов в интернете нет. Это практический материал. В этом посте рассматриваю принципы тренировок. Предлагаю в качестве примера по одному варианту. В личку даю необходимые дополнительные материалы для тренеров. Опытный и подготовленный тренер знает своего спортсмена лучше любого другого специалиста. Родители могут контролировать выполнение и ход процесса подготовки, но знаний сумм информации у них нет. Они могут строить из себя знатоков и специалистов. Но таковыми они не являются (за редчайшим исключением). По поводу Ани послал Вам сообщение в личку.
    Охватив основные направления Fitness Powered предоставлю материал по подготовке спортсмена к конкретному соревнованию. Отчет полный, с фармакологической картой питания. Но не уверен, что подробная и именная информация будет интересна не специалистам. Наверное вышлю Вам лично. Раз уж Вы проявили интерес.

    Собираюсь подробно рассмотреть Следующие варианты ОСФП:
    >>MedBall
    >>Ladder
    >>TRX
    >>Balance
    >>SKLZ Lateral Resistor
    >>Gravitational Jacket
    >>Explosive Start
    >>Speed and Quickness
    >>Hybrid Training Conditioning
    >>Fitness Powered
    >>Fitnes Cardiovascular
    >>BMS
    Tennis Drill
    >>Tennis Exercises
    >>Tennis Tactics and Strategy
    Tennis Flexibility
    Каждый из этих видов нагрузки развивает определенные физические качества спортсмена. Спортсмен не Манго - вырастет сам. Я с данным высказыванием не согласен и начал с обсуждаемой нами темы.
    Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.

  10. #20
    "pro" tennis мама
    Регистрация
    29.11.2011
    Адрес
    VIC
    Сообщений
    909
    А что вы посоветуете для 7 летних теннистов/ок? Что можно делать а чего нельзя? Вооружусь ответами и пойду спрошу Сашкиного тренера по физ подговтовке

Страница 2 из 23 ПерваяПервая 123412 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •