Кто там Мирного тренировал до Аркадия - напомните пожалуйста?Сообщение от Tennis_Playa
Дорогой Geo, у меня к вам вопрос - а кто родоначальник плайометрики?
Кто там Мирного тренировал до Аркадия - напомните пожалуйста?
Дорогой Geo, у меня к вам вопрос - а кто родоначальник плайометрики?
Вообще-то, считается Юрий Верхошанский, хотя термин придуман не им и позже в Америке. Атлет, по-моему, как-то писал на форуме, что основы были заложены ещё Петровским, тренером Борзова, но лучше переспросить у Атлета. Публично называется Верхошанский, да и факты его биографии это подтверждают.
Спасибо...мне бы хотелось услышать (в кои-то веки повезло пообщаться с профи)как Вы осуществляете переход от общего объема инфы с сайта к....
то бишь...практическое применение от упражнений к программированию тренировки с учетом особенности и специфики в теннисе...в частности возраст 10-12 лет...
Распространенное заблуждение. Ещё в 1982 году мой тренер по единоборствам использовал прыжковую гимнастику (подъём прогибом, прыжки через предметы, скручивание в прыжках, удары в прыжках... ) Называл гимнастику не плиометрикой. Эта гимнастика древнее работ прыгунов в высоту, Вышинских, Долговых , Бобровых и прочих компиляторов...
Сею информацию через сито образования, медицинских рекомендаций (возрастные особенности). Предварительно просчитываю результат. Советуюсь с спецами, чьим мнением дорожу.
Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.
Тренер олимпийского чемпиона ВиталийПетровский не имеет никакого отношения в плайметрии! Новизна в работах Петровского совсем в другом! Он при подготовке В. Борзова
смог определить научным исследованиями оптимальные режимы скорости бега для спринта, длительность отдыха между отрезками бега с высокой скоростью и главное начало следующего упражнениния в такой фазе, когда идет наиболее высокий тренировочный эффект. И доказал, что количество упражнений с выосокй скоростью имеет очень регламентированный характер (не более 4 раза в одной серии). Что очень отличалось от общепринятой методики. Представьте себе: В. Борзов приходил на стадион, тщательно разминался, делал спец упр, и основная часть тренировки занимала у него не более 40мин - 1 часа! Он мог пробежать 4 раза по 50м через отдых 8-10 мин и идти домой!
Новизна Верхошанского (суть плайометрии) в том что когда обычные прыжковые упражнения, прыжки с оттягощением не имеют должного треенировочного эффекта (уже использовались длительное время и не являются стрессовыми для организма, мышечных структур), то для более быстрого сокрашения мышечных волокон используется не только уступающий режим необходимых мышечных волокон под нагрузкой (использование собственного веса тела при прыжках в глубину). При этом многократно возрастает скорость сокращения этих мышечных волокон! Отсюда и новизна и стрессовость для организма этих уипражнений. Потому надо понять, что суть упражнения , это уступающий режим на очень высокой скорости под внешним воздействием превышающий обычную скорость. А форма и вид упражнения уже не так и важно! То что это первым научно обосновал Верхошанский это точно! То что такие упражнения уже существовали аж 50-х годах это тоже правда. Только тогда не очень замарачивались с авторством, тренировались себе и тренировались!
Главное в том что необходима строгое последовательность использования тренировочных средств, особенно с детьми. Сначала и не один год, набирается прыжковый объем, затем (лет с 14-15) подключатся упр. с оттягощениями в прыжковых упр. и только после укрепления мышц и суставов упражнения и на стадии высшего мастерства упражнения плайометрии. В теннисе обычно до этого не доходят, так как на обычные средства нет времени в полной мере их использовать!
Вот я об этом же! Для вас - попрыгал с разных положений и поз и ага уже передовая методика! "Плайометрия"!! Вот так и выхолащивается суть!
Кто умеет делать - делает, кто не умеет - тот учит ( Бернард Шоу)
Профи... он и есть профи... объем конкретной инфы " привязывается" к конкретному случаю ...
Опять же... опыт...наработки...
Но согласитесь...пока у Вас общие фразы ... ссылки на фитнес сайты...и ворох инфы не адаптированной к теннису ...
Конкретный случай...шесть человек ... 10-12 лет...занимаются, или хотят заниматься теннисом...
Тут пожеланиями не отделаешься ... ребятам турниры "гонять"...
ИМХО от родителя чайника ...успешное выступлнение зависит от способности тренера составить и провести в жизнь ДОЛГОСРОЧНЫЙ план подготовки ...
Ладно не до жиру...
Нет ...если Вам отдали деток на" передержку"...))) то вопросов нет...
А если по" взрослому "...то поверьте очень ,очень интересно ...
Пусть... краткосрочная тренировочная программа... по-любому же должна быть ...
Хотелось бы ...узнать ...
Время на которое расчитано данное событие...
недельный план тренировок...расписанный по времени и проводимым мероприятиям...
А еще лучше...если ,конечно возможно ...
Приехали ...и с чего должен начать профи ...
Не как оно должно быть гипотетически ...
а конкретно ... как у Вас ...там и сейчас...
Р.S. Прошу прощения за излишнюю болтливость ...
Последний раз редактировалось Tennis_playa; 18.06.2013 в 00:55.
Хорошо, предоставлю подробности. Напишу по возвращению на родину. Не удобно набирать буквы на телефоне. Много текста...Профи... он и есть профи... объем конкретной инфы " привязывается" к конкретному случаю ...
Опять же... опыт...наработки...
Но согласитесь...пока у Вас общие фразы ... ссылки на фитнес сайты...и ворох инфы не адаптированной к теннису ...
Конкретный случай...шесть человек ... 10-12 лет...занимаются, или хотят заниматься теннисом...
Тут пожеланиями не отделаешься ... ребятам турниры "гонять"...
ИМХО от родителя чайника ...успешное выступлнение зависит от способности тренера составить и провести в жизнь ДОЛГОСРОЧНЫЙ план подготовки ...
Ладно не до жиру...
Нет ...если Вам отдали деток на" передержку"...
А если по" взрослому "...то поверьте очень ,очень интересно ...
Пусть... краткосрочная тренировочная программа... по-любому же должна быть ...
Хотелось бы ...узнать ...
Время на которое расчитано данное событие...
недельный план тренировок...расписанный по времени и проводимым мероприятиям...
А еще лучше...если ,конечно возможно ...
Приехали ...и с чего должен начать профи ...
Не как оно должно быть гипотетически ...
а конкретно ... как у Вас ...там и сейчас...
Р.S. Прошу прощения за излишнюю болтливость ...
Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.
В чём заблуждение? Работы Верхошанского это середина-конец 60-х - начало 70-х, никак не 82-ой. Книжка "Основы специальной силовой подготовки в спорте." , 1977.
Разного рода прыжковые упражнения, хоть с прогибом, хоть в ударом, не имеют никакого отношения к "ударному методу" Верхошанского и к термину "плиометрика" в аналогичном смысле.
По-моему, Вы совершенно не о том же.
Спасибо за пояснения по Петровскому.
Что же касается упражнений, то, очевидно, упражнения имеют смысл не тогда, когда они как-то кем-то куда-то включены и использовались в общей каше других, а когда тренер ясно представляет себе их смысл и значение, объёмы, условия и т.д и т.п. Закон Ньютона люди тоже давно используют, но осмысленно и эффективно только после того, как им про него растолковали.
Ну и, наконец, авторский текст из книги Верхошанского.
" Таким образом, если спортсмен добивается высокого уровня развития взрывной силы мышц, то можно полагать, что он обязан этим только средствам, так сказать “стихийно” присутствующим в тренировке. Следовательно, проблема заключается в том, чтобы выделить эти средства и, методически организовав их, рационализировать специальную силовую подготовку.
Многолетние поиски в этом направлении привели к разработке так называемого ударного метода развития взрывной силы и реактивной способности мышц, идея которого заключена в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. Для этого следует использовать не отягощение, а его кинетическую энергию, накопленную им при свободном падении с определенной высоты. Практическая реализация ударного метода применительно к разным группам мышц может быть представлена следующими упражнениями. Во избежание травм следует предусмотреть ограничитель, блокирующий движение груза по инерции на расстояние большее, чем это требуется характером упражнения. Руководствуясь приведенными примерами, спортсмен любой специализации, требующей взрывного проявления усилия, может подобрать для себя необходимый комплекс упражнений.
При выполнении упражнений ударного характера необходимо учитывать следующее:
1. Величена ударной нагрузки определяется весом груза и высотой его свободного падения. Оптимальное сочетание того и другого подбирается эмпирически в каждом конкретном случае, однако преимущество всегда следует отдавать большей высоте, нежели большему весу.
2. Амортизационный путь должен быть минимальным, но достаточным для того, чтобы создать ударное напряжение в мышцах.
Рис. 2. Отталкивание после прыжка в глубину (Тут 2 рисунка. На первом спрыгивание и отталкивание вверх и вперёд, на втором спрыгивание и отталкивание строго вертикально.)
Опыт использования прыжка в глубину для развития прыгучести позволяет высказать следующие рекомендации.
1. Прыжок в глубину требует специальной предварительной подготовки, которая выражается в выполнении значительного объема прыжковых упражнений и упражнений со штангой. Начинать следует с небольшой высоты, постепенно доводя ее до оптимальной. Имеет смысл вначале выполнять отталкивание вверх-вперед и лишь после достаточной подготовки только вверх. Хорошие результаты при подготовке к прыжку в глубину дает выполнение комплекса прыжковых упражнений на месте. Каждое упражнение выполняется сериями по 10 раз с отдыхом между сериями 1,5—2 мин. Усталость или боли в мышцах, а также не залеченные до конца травмы являются противопоказанием прыжку в глубину.
2. Оптимальная дозировка прыжка в глубину (при активном отталкивании вверх) не должна превышать 4 серий по 10 раз для хорошо подготовленных спортсменов 2-3 серий по 5—8 раз для менее подготовленных Отдых между сериями следует заполнять легким бегом и упражнениями на расслабление в течение 10—15 мин.
3. Прыжки в глубину в указанном объеме следует выполнять один-два раза в неделю в занятии, посвященном специальной силовой подготовке. Такое занятие может кроме того, включать специальные силовые упражнения силового характера для других групп мышц и общеразвивающие упражнения в небольшом объеме. Хорошо подготовленные спортсмены могут включать прыжки в глубину три раза в неделю (2 серии по 10 раз) в конце технической тренировки в избранном виде спорта.
4. Прыжки в глубину оказывают сильное тонизирующее воздействие на нервную систему, поэтому их следует выполнять. не менее чем за 3—4 дня до тренировки технического характера, а следующее за ними занятие рекомендуется, посвящать общей физической подготовке с небольшим объемом.
5. Основное место прыжков в глубину в годичном цикле – во второй половине подготовительного периода. Однако в соревновательном периоде они являются действенным средством для поддержания достигнутого уровня силовой подготовленности. В это время их следует включать раз в 10-14 дней, но не позже чем за 10 дней до соревнований."
Почему же я не о том? Вы не уловили иронию в моих словах! я как раз и сказал, что "эквилибристкая гимнастика" Coche не тмеет ни какого отношение к методам Верхошанского! Главное это режимы и условия выполнения упр., которые вы описали из книги Верхошанского! Это Coche любит бросаться красивыми иностранными терминами, видимо перед родителями, не вникая в содерхание. У него уже имеется в арсенале и "плайометрия в море". Если родителям нравится, то ради бога пусть кушают!
Кто умеет делать - делает, кто не умеет - тот учит ( Бернард Шоу)
Работая с спортсменами я вывел закономерности. Эти закономерности позволяют планировать и достигать целей. Название упражнений и написание упражнений не имеют значения. Школьные тесты, например показали полное преимущество моих спортсменов. Отсутствие травм и ОРЗ награда спортсменам за терпение и труд. Моим ученикам не надо искать оправдания неудачам...
Если держаться старых традиций - надо драться палками и погибнуть от пули.
Ваши права
Ответить с цитированием