Страница 1 из 10 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 91

Тема: Силовая подготовка теннисиста

  1. #1
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Силовая подготовка теннисиста

    Методы воспитания силовых способностей теннисистов :
    (* далее ПМ-повторный максимум : количество подъемов веса внутри подхода
    ** возраста приведенные в теме-индивидуальны и даны приближенно. )

    1. Силовая подготовка собственным весом тела частично пересекается с Core stability описанной в теме Geo - http://forum.eev.ru/showthread.php?t=6243

    • данный метод применяется примерно до 14 лет. Служит основной базой подготовки теннисиста до этого возраста, в дальнейшем после 16 лет этот метод плавно перетекает в Core stability и служит профилактикой травм.
    Цели и задачи : подготовить спортсмена к переходному периоду юниорский-взрослый теннис, обеспечив необходимую для этого возраста силовую базу без потери скорости и профилактики травм.
    Во взрослом теннисе метод является профилактикой травм.

    2. Повторное поднимание непредельного веса до выраженного утомления (по проще его называют “качание на массу”)

    • Метод подразумевает поднимание веса ПМ 8-12 раз. Применяется в возрасте 14-16 лет для перехода силовой подготовки на качественно и принципиально иной уровень. Метод опасен потрей скорости, чреват определенными проблемами, но необходим именно в этом возрасте, как переходный этап для следующей силовой подготовки.


    3. Поднимание предельного веса.(по проще его называют “качанием на силу”)

    • Метод подразумевает поднимание веса ПМ 1-5 раз. Применяется в возрасте после 16-17 лет . Один из самых травмо-опасных методов силовой подготовки, опасен для основных суставных групп (колени, локти, таз, колени……), но необходим профессиональным спортсменам игровых видов спорта.
    Цели и задачи : развить абсолютную силу основных мышечных групп спортсмена без потери скорости и практически без набора лишней мышечной массы спортсмена.

    4. Поднимание непредельного веса с максимальной скоростью (или “ударный метод” как его еще называют.)

    • Применяется так же после 16-17 лет, служит системой подготовки профессионального спортсмена, наиболее приближен к биомеханике игровых видов спорта, так же травмоопасен и чреват проблемами.

    5. Резиновые эспандеры (многие неправильно понимают специфику этого вида подготовки, поэтому коротко оставновлюсь на ней)

    • Применяется после 16-17 лет (можно и раньше, так же как и курить, хоть в 5 лет, но настоящая польза только после этого возраста).
    Служит основной методикой поддержки спортсмена в соревновательный период от провала в силовых способностях за время соревнований и в период предсоревновательного периода, для поддержания необходимого тонуса мышц. Система подготовки только на верхний пояс спортсмена составляет на данный момент уже более 200 упражнений......

    6. Лечебная силовая гимнастика.

    • Особый вид подготовки, назначаемый спортсменам в период реабилитации.



    Если будет желание и интерес к данной теме, подробно распишу каждый вид подготовки , кроме п.6 - с этим к профессиональным спортивным врачам!

  2. #2
    Мэтр
    Регистрация
    15.10.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    535

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    Да, очень интересно про пункт 5. Что не правильно понимают и почему после 16-17 лет?
    Путь к профессиональному теннису - марафон. Быстро побежишь в начале, не добежишь до финиша.

  3. #3
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    Про пункт 5.
    Много наблюдал работу с эспандерами итальянок, сербок, француженок, японок и.т.д. -теннисисток (от 1000 до 200WTA), гимнасток (сборная Россиии, Испании, Нидерландов..........), легкоатлетов (уровни сборных), советовался и разговаривал с тренерами сборных перечисленных видов спорта.........поэтому немного смешно наблюдать 11-13 летних девочек работающих с эспандерами без понимания этого процесса.
    Там три процесса :
    - разогрев основных мышечных и суставных групп во время турнира.
    - то же самое до и после тренировкок ( в разной последовательности и усилиями) - в предсоревновательный период
    - не дать упасть силовым способностям в соервновательный период, когда работать  на силу в общем то нельзя.

  4. #4
    Мэтр
    Регистрация
    15.10.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    535

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    А если говорить о "резине" не как части силовой ОФП, а как специализированной ФП, в частности имитаций основных ударных движений с помощью "резины" с разным уровнем плотности?
    Путь к профессиональному теннису - марафон. Быстро побежишь в начале, не добежишь до финиша.

  5. #5
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    СФП так же начинается с 15 лет, а не с 11. Причем во всех видах спорта.......теннис не исключение.
    Но речь про настоящую СФП, а не про бред, который преподносят как СФП, хотя иногда это и на ОФП нормальное не тянет.
    До 15-16 лет надо в скорость упереться, потом ее не воспитать, тем более параллельно с силой.

  6. #6
    Мэтр
    Регистрация
    15.10.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    535

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    Спасибо за мнение, приму к сведению. Спорить не буду, т.к. не считаю себя спецом по ФП. Из своего опыта могу сказать, что имитации с "резиной" улучшают качество удара в любом возрасте, старше 10 лет. Работа "кинетической цепочки" по передачи энергии от ног к рукам становится более координированной, сами удары становятся более "хлесткими". Также обратил внимание, что многие лидеры 99 г.р. (Москва, Таганрог) применяют эти средства во время турниров.
    Путь к профессиональному теннису - марафон. Быстро побежишь в начале, не добежишь до финиша.

  7. #7
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962
    Тоже не спорю, как и написал что хоть с 5 лет, но внутренне убежден, что те кто догоняют параметры ударов до 16 лет с помошью резины : либо "прошляпили" либо "поленились" догнать это методом воспитания силы п.1 или п.2.
    Ну правда смешно видеть физичеки "пустых" детей, которые при этом прилежно дергают резину. Быстро заиграть да, в будущем так же быстро слететь тоже, примеров масса.

    Кстати интересно, вчера как раз сидел думал про резину, просмотрел все упражнения, думал ну все что можно уже знаю, потом пошел смотреть финал квала КАН с сербкой и смотрю аргентинка плечо резинкой разминает, я честно говоря прифигел, потому что к тому что было, + 3 упражнения на плечевой сустав, даже не думал про эту плоскость движения.

  8. #8

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    Кстати интересно, вчера как раз сидел думал про резину, просмотрел все упражнения, думал ну все что можно уже знаю, потом пошел смотреть финал квала КАН с сербкой и смотрю аргентинка плечо резинкой разминает, я честно говоря прифигел, потому что к тому что было, + 3 упражнения на плечевой сустав, даже не думал про эту плоскость движения.
    Перед чемпионатом Европы по легкой атлетике в Париже среди юниоров, я попал в один номер отеля с будущим чемпионом по метанию молота Коробовым из Челябинска. Так он утром просыпался и не вставая, в постели начинал тренироваться резиновыми медицинскими бинтами, где около часа!! И только после обеда собирал детвору и играл с ними в баскетбол. Тем не менее выиграл!
    Кто умеет делать - делает, кто не умеет - тот учит ( Бернард Шоу)

  9. #9
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    Ну да, все правильно, в соревновательный период, потому что в этот период кроме резинок , почти ничего нельзя делать для поддержания силы, кроме них.
    И не будем путать юниора легкоатлета (тем более метание молота), уровня чемпионата Европы -это уже МС, и теннисистку 13 лет.
    Смотрел испанок молоденьких 1996 - 1997 год, берегут себя, почем зря что не нужно не делают.

  10. #10
    Мэтр
    Регистрация
    08.10.2006
    Адрес
    Москва, ЮВАО, Выхино
    Сообщений
    1,919

    Re: Силовая подготовка теннисиста

    Испанки вообще много чего не делают, даже того, что нужно.
    Но дело не в этом. У испанцев свое видение биомеханики, отличное даже от хорватов и немцев. Они на первое место ставят быстроту рук, если говорить о плечевом поясе. Американцы больше упор делают на плечи, косые мышцы спины, центральная Европа - что-то оптимальное.


Страница 1 из 10 123 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Подготовка теннисиста силами ...форума!?... - утопия или реальность?
    от stomillionov в разделе Подготовка теннисиста
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 09.06.2011, 00:16

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •