Массаж

[Иринка]

Может быть,невнимательна,но не могу найти на форуме информации о необходимости массажа для детей,занимающихся теннисом.Подскажите,где можно посмотреть. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу. Ни я ,ни супруг не спортсмены,поэтому до всего доходим путём проб и ошибок.Чувствую,что массаж нужен сыну,но какой и с какой регулярностью?

[Lis]

Я дочке стараюсь делать 2 раза в год - общий массаж. Но ей еще нет 10 лет. Сейчас приобрела книгу - "Спортивный массаж" (учебник для ин-тов физ. культуры, 75 года издания).

Приведу выдержки из неё:

" Глава восьмая ОСОБЕННОСТИ МАССАЖА В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ СПОРТА

Непрерывный рост спортивных результатов в раз¬личных видах спорта требует от спортсменов все более тщательной подготовки. Задача тренера в этих условиях — применять наиболее эффективные методы и средства тренировки, а также восстановле¬ния работоспособности спортсмена, которые отвечали бы современ¬ным требованиям подготовки спортсменов высокой квалификации.
Массажист, в свою очередь, должен знать основы спортивной тренировки, характер движений и объем нагрузки в данном виде спорта. Он должен располагать планом подготовки команды в целом и каждого спортсмена в отдельности, хорошо знать правила сорев¬нований, постоянно быть в контакте с тренером и врачом команды. Только овладев всеми этими знаниями, массажист может внести свой вклад в успешную подготовку спортсменов.
Особенностями вида спорта объясняются особенности массажа в данном виде спорта.
.................................................. ........

Теннис. Современный уровень техники теннисного спорта предъ¬являет большие требования к опорно-двигательному аппарату спортсмена. У теннисистов массируют главным образом руки и но¬ги, особенно тщательно локтевой сустав и кисть. Из-за больших нагрузок у теннисистов нередко появляются боли в локтевом сус¬таве, ограничение в нем движений, развивается заболевание, полу¬чившее название «локоть теннисиста». С целью профилактики его и восстановления работоспособности массаж локтевого сустава про¬водится по следующей методике. Массируемый лежит на животе, рука на бедре массажиста, сидящего на уровне спины. После при¬менения двойного кольцевого разминания на плече (7—8 раз), разминают предплечье (7—8 раз). Затем массируют места перехо¬да мышцы в сухожилие и места прикрепления сухожилия к костям. Применяют приемы растирания: 1) прямолинейное и кругообраз¬ное подушечками четырех пальцев; 2) кругообразное подушечками больших пальцев; 3) кругообразное и спиралевидное основанием ладони. Затем повторяют приемы разминания.
Другое положение при массаже рук и в частности локтевого сустава: массируемый лежит на спине, предплечье под углом 90°. Ближней рукой выполняют: 1) щипцеобразное прямолинейное рас¬тирание; 2) прямолинейное и кругообразное растирания подушеч¬ками четырех пальцев и большим пальцем; 3) кругообразное рас¬тирание подушечками всех пальцев обеих рук.
Массаж ног теннисистов не имеет особенностей.
На общий массаж теннисистов отводится 35—40 мин. Теннисис¬ты редко применяют массаж в условиях бани, продолжительность его не превышает 20 мин.
.................................................. ........"


Вообще- в книге много полезной информации: формы массажа, виды (тренировочный, восстановительный, предварительный и т.п.). Мне наш невропатолог посоветовала овладеть на всякий пожарный хоть минимальными знаниями. Вот- учусь!

[Иринка]

Спасибо,Lis.У меня сыну 13 лет. В прошлом году у него страшно тянуло ноги.Не знаю,как подобрать слово.Вот он придёт с тренировки,сядет делать уроки и больше 20 минут сидеть не может,так мышцы ног начинает крутить. Встанет, походит я ему, как умею, помассажирую,не знаю правильно или нет.Были по другому поводу у хирурга-ортопеда,заодно рассказала и об этой проблеме,она сказала,что ничего страшного. Направления на массаж не дала,были у участкового, просила дать направление на общий массаж- не дал,говорит-нет никаких показаний.Вашей информацией,конечно,воспользуюсь.В этом году,если удастся под видом каратистов просочиться на диспансеризацию в спортивно-физ. диспансер( как теннисисты не сможем- секция тенниса физ. клуба не заключает договор с диспансером),попытаемся туда походить на массаж,если выпросим направление.

[потапцев]

Иринка,можно купить книгу по массажу,но обязательно к этой книге прикупите видео с массажем профессионала,тогда дело пойдёт.Говорю по собственному опыту,вернее по опыту жены.Она тоже "как умею" сначала делала,потом накачали с интернета книг по массажу всяких,опять мучения.Дело пошло только после того,как купили видео с массажем профессионала.Сейчас никаких проблем.

[Lis]

А можно ещё и так: в учебнике, который купила я - есть иллюстрации, но...на днях - пойду к знакомой массажистке, которая мне покажет необходимые движения...

[menov]

идем сюда

http://www.skillopedia.ru/material.php?id=3781

смотрим , там же на сайте остальные уроки по массажу

[Brat]

Я своей дочке нашел массажиста в 10-лет. Женщина, сама бывшая легкоатлетка. Посоветовал тренер по ОФП. Дочь стала жаловаться на забитость ног, боли в спине.Она бывает ездит к нам прямо домой.4-5 раз в неделю. Или вечером, или между тренировок. Сам видел, как ребенок прямо оживает на глазах. Очень здорово, если массажист владеет навыками костоправа, или навыками мануальной терапии. Я наблюдал, как заграницей массажист , вправлял стопы. Даже пробывали ездить с ней на турниры. Польза огромная. Особенно, когда играешь квал и 2 игры в день.
2 года назад по ее совету стали ходить в баню. Для профилактики травматизма. Раз в неделю. С вениками. Она ее так пропарит, что дочь еле живая. Очень полезная для спортсменов процедура. Только на следущиий день не надо делать тяжелых тенировок. Очень большая нагрузка на сердце. Со временем мышцы должны стать эластичными. Возьмите для примера шелковую нить. Очень тянется, но не рвется.
Все люди рождаются с очень разной структурой мышечной ткани. Тем у кого от природы мышцы жесткие , массаж просто необходим. Очень велик риск получить серьезную травму.
Приведу классический пример про Бориса Беккера. В юности был очень резким, быстрым, но как говорят в народе "деревянным". Ему разработали целую программу. Куда входили: массаж, бассейн, упражнения на раслабление. Что в итоге получилось, все знают.
А вобще хороший массажист должен не только тело массировать, но и быть хорошим собеседником, рассказчиком. Нужно еще ведь и голове давать разрядку.
Со временем выросли нагрузки. Стали ходить в бассейн. Год назад добавилась йога. Теперь времени на масаж остается все меньше. Но туда дочь ездит сама. Вижу, что ей просто нравится. Но денег не жалко. Ведь большой спорт не лечит, он калечит. Лечит только физкультура. А наша задача все равно сохранить детей здоровыми. Ведь счастье- это когда в твоей семье все живы и здоровы.
Берегите своих детей.

[Иринка]

Скажите,пожалуйста,я по телевизору не раз слышала о спортивном массаже. Это разновидность классического или что-то совершенно особенное?И все ли массажисты умеют его делать?Может быть,это всё элементарно,но мы с мужем не спортсмены, так как я выросла в Заполярье,естественно встала на лыжи очень рано,но занималась для себя,как говорил нам военрук:"А если война? Все встанем на лыжи".К массажу никогда не прибегала.Но сейчас другое время.И ещё насчёт йоги.Занятие йогой- это составляющая психологической подготовки юного теннисиста?

[Lis]

Приведу (почти полностью) главу из той же книги, что и озвучивала ранее- "Спортивный массаж" (учебник для ин-тов физ. культуры, под общ. редакцией Макарова В.А.,1975 года издания).

" Глава четвертая КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА

Массаж подразделяется на следующие виды:
1) спортивный,
2) лечебный,
3) гигиенический,
4) косметический.

Спортивный массаж является составной частью системы спор¬тивной тренировки и применяется с целью физического совершенст¬вования спортсмена, повышения его работоспособности, скорейшего достижения спортивной формы и более длительного ее сохранения, эффективной подготовки к выступлению на соревнованиях, а также борьбы с утомлением.
Классификацию спортивного массажа, базирующуюся на мето¬дике спортивной тренировки, впервые предложил профессор И. М. Саркизов-Серазини. В настоящее время спортивный массаж подразделяется на:
1) тренировочный,
2) предварительный,
3) восстановительный.
Тренировочным называется массаж, применяемый в период тренировок с целью совершенствования физических качеств, сохра¬нения или повышения работоспособности и специальной трениро¬ванности спортсменов. Тренировочный массаж расширяет функцио¬нальные возможности организма, совершенствует регуляторную дея¬тельность центральной нервной системы и деятельность внутренних органов.
Этот вид массажа следует рассматривать как дополнительное средство тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с тренировочными занятиями, режимом питания, отдыха и т. д.
Предварительным называется массаж, выполняемый не¬посредственно перед тренировкой или соревнованием с целью на¬илучшей подготовки спортсмена к предстоящей мышечной деятель¬ности и повышения спортивного результата.
В зависимости от задачи, которая решается предварительным массажем, он подразделяется на: а) разминочный, б) тонизирую¬щий, в) успокаивающий, г) согревающий.
Разминочный массаж, как и разминка, имеет своей целью способствовать мобилизации функций организма непосредственно перед тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях. С помощью массажных приемов повышается подвижность нервных процессов, ускоряется проведение возбуждения по нервам, улучшается кровообращение, увеличивается скорость сокращения мышц и т. д. Разминочный массаж в короткий срок и без затрат энергии са¬мим спортсменом позволяет подготовить его к предстоящей спор¬тивной деятельности.
Тонизирующий массаж применяется в случаях ослаб¬ления процессов возбуждения в центральной нервной системе и по¬явления запредельного торможения после чрезмерного возбуждения (волнения), при так называемой стартовой апатии. Целью тонизи¬рующего массажа является повышение возбудимости центральной нервной системы, тонуса организма с помощью специальных приемов.
Успокаивающий массаж применяется для снижения процессов возбуждения в центральной нервной системе при так на¬зываемой стартовой лихорадке. Целью успокаивающего массажа является уравновешивание процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, установление оптимального уровня возбуждения нервной системы спортсмена и нормализация деятель¬ности внутренних органов перед спортивным выступлением.
Согревающий массаж имеет целью разогреть мышцы, связки, суставы для предупреждения повреждения. Применяется он при охлаждении тела спортсмена.
Восстановительным называется массаж, применяемый после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановле¬ния функций организма и спортивной работоспособности.

Лечебный массаж применяется с целью нормализации функций при различных заболеваниях и повреждениях организма. Разновид¬ностью лечебного массажа является сегментарный массаж. Он построен на существующих сегментарных связях между внутрен¬ними органами и кожей, мышцами, подкожной соединительной тканью и т. д.
Массируя различные рефлексогенные области (шейно-затылоч-ную, подложечную, пояснично-крестцовую— по А. Е. Щербаку), а также рефлексогенные зоны Захарьина — Геда, можно способство¬вать нормализации функций внутренних органов.
В спортивной практике сегментарный массаж применяется при травмах конечностей, радикулитах и других заболеваниях. Массаж при спортивных травмах преследует цель восстановить функцию по¬врежденных органов и добиться полного восстановления спортивной работоспособности.

Гигиенический массаж является средством сохранения нормаль¬ной деятельности организма, укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Применяется он обычно вместе с утренней гимнас¬тикой.

Косметический массаж применяется с целью улучшения состоя¬ния открытых частей кожи и устранения косметических дефектов. Его можно подразделить на: 1) профилактический, который йспользуется для улучшения состояния кожи (в основном лица, шеи) и для укрепления волос головы; 2) лечебный, применяемый для устране¬ния косметических недостатков (рубцов, кровоподтеков и т. п.).

Любой вид массажа может проводиться в форме общего мас¬сажа, охватывающего все участки тела, и частного, при котором массируются только отдельные части тела. Как общий, так и част¬ный массаж может выполняться либо массажистом, либо в виде са¬момассажа.
Массаж осуществляется с помощью двух основных методов: руч¬ного и аппаратного. Сочетание ручного и аппаратного масса¬жа называется комбинированным массажем.
Ручной массаж является основным методом, так как имеет многообразие приемов, позволяет широко варьировать дозировку, с по¬мощью осязания и зрения контролировать точность выполнения приемов и оценивать их результат и т. д.
Дополнительным методом является аппаратный массаж. Дейст¬вие его может быть как непосредственным, путем контакта с кожей, так и через воздушную или водную среду.
Среди разновидностей аппаратного массажа наибольшее распространение получили: вибрационный массаж, пневматический и гидромассаж.
Вибрационный массаж основан на действии механиче¬ской вибрации на кожу, мышцы, нервные окончания и на рефлекторном изменении функций внутренних органов. Он может оказывать преимущественно либо местное, либо общее воздействие в зависимо¬сти от применяемой аппаратуры.
Пневматический массаж (или вакуумный) основан на принципе ритмичного чередования понижения и повышения давле¬ния воздуха под специальным колпаком, приставленным к поверхно¬сти тела. Пневмомассаж является хорошим средством улучшения периферического кровообращения, питания тканей, ускорения тока крови.
Гидромассаж (водный) основан на действии на тело напора водяной струи. Различают водоструйный массаж (в воздушной сре¬де) и подводный массаж, при котором на тело массируемого дейст¬вует струя воды, пропускаемая из шланга через воду в ванне. Влия¬ние теплового фактора при гидромассаже способствует быстрому расслаблению мышц. Теплая водяная массажная струя оказывает легкое воздействие на ткани, улучшая их кровонаполнение.
…………………….
Любой вид массажа может быть ручным, аппаратным или ком¬бинированным."

P.S. Спец по спортивному массажу, как мне рассказывали,- может чудеса творить!

[Yar]

Хорошая статья, LIS, спасибо.
А то последнее время захожу на форум и ничего нового для себя, относящееся к теме детского тенниса, не нахожу.
Так один ТРЁП.