Это я к тому , что озвученный объем вполне нормальный ,на мой взгляд, для 7 лет, если это не группы здоровья.Сообщение от ivchek
Это я к тому , что озвученный объем вполне нормальный ,на мой взгляд, для 7 лет, если это не группы здоровья.Сообщение от ivchek
Согласен.Сообщение от JM
Только мы в свое время с Леркой применяли обычную деревянную палку. Не надо "привязываться" к стене, да и ракетка цела. Также сам "городил" всякие приспособления "а-ля Всеволодов".
P.S. Кстати, у меня осталось старое видео с выездных лекций у Всеволодова (про тренажеры). Если это не нарушает авторских прав , то могу оцифровать и выложить.
Если я правильно понял о чем спрашивают, то моя укоротки с задней линии отрабатывает следующим образом. В чем-то сродни с отработкой подачи.Сообщение от Типсаревич
1) Разминка на "чуйство мяча" ;D. Укоротки у сетки. Не атака! А именно стараться уложить прям под сеточку "на блюдечке с голубой коемочкой" .
2) Отходим на хавкорд , тоже действо. Можно с отскоком или без оного.Если не получается, то возвращаемся к сетке.
3) Отходим на заднюю линию. Тоже, но замах можно увеличить. Важно ,чтобы к этапу на ЗЛ подопечный адекватно контролировал величину замаха в зависимости от места. Иначе у сетки в итоге также получим немеренный замах, который убрать бывает очень сложно. Опять же ,если не получается возвращаемся на ХК.
P.S. Можно, а на мой взгляд даже нужно, добавлять дополнительное боковое вращение. Для этого в "конце укоротки" ракетка не останавливается,как в случае у сетки, а движется "по инерции" как бы вбок. Немного коряво описал, но примерно так. В итоге, у моей во всяком случае, мяч ложится достаточно косо и коротко. Но это тренируем так сказать на перспективу, пока применяет на соревнованиях достаточно редко.
P.S.P.S. Видел что-то похожее на тренировке Насти Сысоевой (дочки Сысоевой и Черкасова), ювелирно кладет и так легко. И у двух мальчишек - одного на Жемчужине, другого у Камельзона. "Круто" зарезают почти все удары под сетку. Правда , на мой взгляд, в ущерб бэкхенду.
все правильно, мне просто техника исполнения нужна была, тонкости, спасибо.
Не для кого не секрет , что подача один из самых сложных и решающих элементов в теннисе.
Кто-то ее тренирует в конце тренировки, кто-то в начале. На этапе совершенствования или в предсоревновательный период моя младшая часто использует следующую, в принципе для многих знакомую, схему.
Подача 10-15 мячей после каждого отрабатываемого элемента или упражнения без паузы на отдых, т.е. на фоне усталости. Н-р, отработали треугольник, тут же сразу 10-15 подач и только после этого пауза перед следующим элементом ... и так далее.
mnv - а на шпагат садится дочка? На руках ходит?
mnv!
Раз уж всех так зацепили рекорды вашей дочки - опишите, пожалуйста, объем офп который у нее есть.
Сколько времени в день вы ему уделяете и в общих чертах, что делаете - я так понял, что вы свои сессии дома проводите, в оборудованном спортивном уголке?
"Практически пустая голова - обязательное условие спортивных успехов. Обращая внимание на всякие мелочи, не станешь игроком, который забивает 88 процентов штрафных".
В принципе ничего эксклюзивного , было бы желание. На сегодняшний день примерно следущее, начинали эту серию где-то год назад, т.е. в 6 лет. До этого ОФП как таковым не занимались.Сообщение от Ferdinand
а) ОФП делается 10-20 минут ,но каждый день без пропусков. В принципе это схема известна еще с советских времен. Нагрузка назначается с минимальной и увеличивается только после чистого освоения предыдущей плюс последних два повторения через силу. В скобках то , с чего начинали год назад.
Все это делаем в основном дома перед сном , иногда после тренировки в зависимости от состояния.
1) Подтягивания - 3 по 10 (3 по 0,5);
2) Уголок - 3 по 15 (3 по 2);
3) Отжимания, узкий хват, максимальный темп - 3 по 25 (3 по 4);
4) Пресс лежа ,ноги зажаты , подъем туловища в максимальном темпе - 3 -30 (3 по 5);
5) Спина , ноги зажаты ,тело над "обрывом" ;D - 3 по 10 (3 по 2);
6) Спина , тело зажато ,ноги над "обрывом" ;D - 3 по 10 (3 по 4);
7) Прыжки в длину (не часто - за колени боюсь) - 3-4 разогревающих, 3-4 на максимум.
8) Прыжки в высоту (тоже не часто) - 3 по 10 (либо на месте, либо елочкой в движении).
Вне дома.
7) Прыгалки 3 по 50 перед каждой тренировкой для разминки (на двух , правая , левая);
8) Прыгалки 1 по 1000-2000 после каждой тренировки в максимальном темпе на месте стараться без перерыва.
9) Следом прыгалки 1 по 300-500 раз в движении (право, лево, назад, вперед, змейкой ....)
10) Один-два раза в неделю после тренировки кросс на дорожке 1 - 3 км, каждую неделю меняю дистанцию.
11) Раз в месяц ........ кросс в спокойном темпе 10-15 км на дорожке.
Вне дома и дома СФП, но это уже .....
;D ;D ;D Почти садится . На руках нет не ходит... ;DСообщение от Ferdinand
а растяжки какие делаете?Сообщение от mnv
Как тянетесь, расскажите...
"Практически пустая голова - обязательное условие спортивных успехов. Обращая внимание на всякие мелочи, не станешь игроком, который забивает 88 процентов штрафных".
Растяжки после тренировки обычно или дома. Все ,начиная от кистей и заканчивая шпагатами и так далее ... все что тянется ;D.Сообщение от Ferdinand
С такой впечатляющей офп не садится на шпагат - большой перекос в подготовке.Мало занимаетесь или негибкая по природе?
Перекоса нет. Негибкая от природы. До полного поперечного шпагата не хватает см 10. Продольный садится.Сообщение от Tomi