Core stability

[Атлет]

У нас соотношение простое.
Кор Стабилити для нас сама по себе не тренировка, а как вспомогательный элемент. Поэтому при занятии офп от 45 минут до 1 часа максимум в дополнение к этому кор стабилити занимает в среднем 10 минут. Иногда меньше, редко больше.

Всегда идет перед силовой.

Иногда после беговых упражнений. Иногда само по себе. Редко на турнирах.

Верный подход! Это для профессионала должно быть как зубы почисть утром для обывателя.

[Атлет]

Верно GEO! Некоторые упражнениния носят для теннисиста даже очень специализированый характер и могут быть включены в специальное ОФП и как основное тренировочное средство ОФП. Те же броски мяча из стороны в сторону сидя ноги на весу.

[Geo]

Кор Стабилити для нас сама по себе не тренировка, а как вспомогательный элемент.

А как точно по смыслу перевести core stability? По идее, речь идет об устойчивости, стабильности центра тяжести человека.

[dolonts]

Вот здесь в википедии все точно написано про это дело:

http://en.wikipedia.org/wiki/Core_stability

как перевести??? Никогда не думал, давайте попытаемся))

Core - это у нас означает ядро, центр, основа, ось в каком-то смысле. Как некий центр
Stability - понятнее - устойчивость, стабильность, равновесие.

Если попробовать наиболее точно перевести, я бы сказал что это переводится как устойчивость торса.

[Типсаревич]

перевёл бы как рабочий (основной) баланс)
а вообще согласен, что фитнес тренера навалились на это дело, как пчёлы на мед

[dolonts]

Ну да, ведь торс это основа тела - тобишь основной баланс.. У англиков что легко в языке так это то что основные 500 слов имеют по 20 значений)) Так и в жизни, все у них многогранно, а у нас однобоко.. Тонкости языка..

[Geo]

Торс это туловище, то есть плечи тоже. Но движение преполагает активное шевеление плечами, по крайней мере, вращение вокруг оси. По идее центр тяжести не привязан строго к частям тела, это некая условная точка, сфера в области живота. Поэтому я подумал, что кор стабилити тренирует устойчивость этой "точки". Как бы человек не бегал или кувыркался, контроль над центром тяжести позволит ему контролировать и движение. То есть натренированные мышцы вокруг CORE четче будут "отрабатывать" руки-ноги и позволят человеку быть координированным. Отсюда не только подготовительные и силовые упражнения, но и многочисленные упражнения на баланс.

[flying dutchman]

core - это имеется ввиду корпус , т.е.тело без головы, рук и ног
вообще спасибо форуму и отдельно dolonts,
у меня мяч валяется 3 года ,
а теперь есть чем занятся ,на ютуб есть гениально-простые упражнения для мышц ,
которые не работают в нормальной жизни

[dolonts]

Самое интересное в современном фитнесе это то что не надо часами потеть в зале. Применение принципов сверхинтенсивного треннинга и круговой тренировки позволяет сократить время пребывания в зале или в другом месте для фитнеса до 45 минут и при этом повысить результаты, выносливость скорость. Стать суше и красивее)))

Вот например тренеру Весны Робу 47 лет. Скорость сумашедшая. Он говорит что немного кто из его клиентов, а среди них есть члены сборных по футболу Англии, Германии, Голландии смогут опередить его на фитнес занятиях. Кстати когда он проводит упражнения он вместе с нами и бегает. Жира нет вообще, мышцы все проработаны идеально. Он мне сказал - "Думаешь я много тренируюсь, даже когда нет работы с клиентами?" - "Не более 3 раз в неделю".

Мы с ним сидели в зале - он окинул взглядом все тренажеры, скамьи для жимов, приседаний и прочее, прочее, чего в зале голландской академии хоть отбавляй, даже тренажер для гребли есть - говорит - это все для любителей, все эти блоки, жимы и прочее. Сейчас про уже давно так не работают. Да штанги, блины и гантели используются - но нет никаких изолированных упражнений.

Наше впечатление такое - по времени мы стали заниматься ну в 2 раза меньше это точно. Но все показатели выросли..

Потом он мне сказал, что если даже любитель будет 3 раза в неделю тренироваться по такой системе, он сделает свое тело более стройным и мускулистым, нежели чем он будет потеть в зале часами каждый день. Вот такая теория.

[Geo]

Прежний тренер дочери по ОФП тоже предпочитал, чтобы спортсмен работал в основном со своим телом и своим весом. Максимум это набивной мяч или блин, иногда лом. Тренировки старался проводить на свежем воздухе в парке. Ухитрялся обходиться естественными тропинками, пеньками, склонами и прокачивал неплохо. Но умные слова я потом узнавал. Вот сейчас только "core stability".