Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 41

Тема: Развитие реакции теннисиста (практические советы)

  1. #1
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Развитие реакции теннисиста (практические советы)

    Развитие реакции теннисиста

    Все рекомендации данные мной в этой теме взяты из официальных источников ( Учебников для Вузов физкультурного образования, Допущенных как Комитетом по физкультуре и спорту при Cовете Министров СССР так и Государственным комитетом РФ по физической культуре)
    Материалы увиденные мной на турнирах, доработанные или кажущиеся интересными будут помечены (*)

    Развитие реакции спортсменов игровых видов спорта, проводится в первой половине тренировки, в связи с ухудшением развития этого качества на фоне физической усталости. Полноценно развить реакцию на движущийся объект, необходимую для выбранного вида спорта , только лишь игровыми средствами данного вида спорта, без применения дополнительных упражнений - невозможно.

    1) Выдержки из книги находящейся в библиотечном фонде РГУФК ( и приобретенной мной там же) написанной П.Ф. Лесгафтом ( в 1904-редактировано 1952 г.) (*)
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	1636df74fd75.jpg 
Просмотров:	83 
Размер:	86.9 Кб 
ID:	6403
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	930f7c92b36a.jpg 
Просмотров:	85 
Размер:	87.6 Кб 
ID:	6404
    [img width=266 height=400]http://s43.radikal.ru/i099/1107/30/36dabe5eb851.jpg[/img]

    Упражнения :

    1) Тренер и спортсмен стоят лицом друг к другу (расстояние между ними от от 2-х до 4-х метров). (*)
    У тренера в руках 2 мяча у спортсмена один. Одновременно тренер и ученик начинают бросать по воздуху друг другу мячи, причем в воздухе находятся одновременно 2 мяча.
    Тренер (управляющий 2-мя мячами) постоянно регулирует скорость, траекторию и ритм бросков.
    - усложненое задание :
    Во время бросков тренер резко сближает дистанцию со спортсменом, увеличивая тем самым скорость обмена бросками.

    2) То же самое упражнение но мячи бьются о землю при бросках их друг другу и ловятся после отскока. (*)
    3) Два предыдущих упражнения но в воздухе находятся 4 мяча (2 у тренера и 2 у спортсмена, они бросают их друг другу, сначала по воздуху, потом с ударом об землю). (*)

    4) Тренер держит в руке 2 (усложненно 3 или 4) мяча, подкидывает их вверх, то в одну то в другую сторону. Задача спортсмена поймать все три мяча после одного осткока. (*)
    усложненное задание :
    Во время подброса мячей тренер делает кистевое движение, придающее мячам более сложный и непредсказуемый осткок.

    5) Развитие реакции с помощью этих приспособлений http://tenniscoach.ru/miachi/miach-Z-Ball.html , кстати интересный сайт, звонил им, но как всегда ничего нет, но вот вот будет))))) (*)

    6) Интересное видео как Федерер в том числе развивает реакцию. http://www.youtube.com/watch?v=3jwh0GfA_eo

    7) Тренер стоит перед спортсменом на расстоянии 3-5 метров, в каждой руке у тренера по мячу. (*)
    Крестообразным маховым движением тренер соединяет руки , выпуская то один то другой мяч из руки в разные стороны. Задача спортсмена быстро определить, какой мяч выкинут и поймать его после отскока, далее быстро вернуть тренеру и в разножке вернуться в исходную позицию.

    8 ) Больше на координацию но на реакцию тоже.
    Игра в квадраты спортсмена и тренера через сетку ногами
    лучше вот так : )))) http://www.youtube.com/watch?v=cY82vDDHcQk




    Тему буду развивать и буду благодарен тем , кто будет ее конструктивно дополнять упражнениями или советами.

  2. #2
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962
    9)* Спортсмен стоит спиной к тренеру на расстоянии 10-15 метров впереди него.
    * * Тренер подкидывает высоко мяч, в сторону между собой и спортсменом и в момент когда (надо выбирать момент-чтобы спортсмен добегал до мяча на пределе возможностей ) подает звуковой сигнал (свисток, возглас и т.д.)
    * * Спортсмен резко разворачивается, ищет глазами мяч, и бежит к нему пытаясь его поймать.
    * * Как варианты, спортсмен не стоит а сидит спиной к тренеру, лежит на спине, животе, стоит на одной ноге, ноги крест накрест и.т.д.........

    10) Тоже больше на координацию, но на реакцию тоже :
    набивка теннисного мяча ребром ракетки, в Португалии на 10-ти тысячнике, стоял считал как это делает на разминке спортсменка из основы (итальянка вроде бы), начеканила ребром ракетки теннисный мяч 155 раз.
    там же бразильянка с которой мы играли набила теннисный мяч ногой (как футболисты чеканят), 50 раз, прямо перед игрой, пока судья сетку мерил.

    11) Упражнение которое делала Похабова (словакия сейчас 280 WTA) смотрел ее разминку с тренером :
    ** Тренер стоит перед спортсменом на расстоянии 3 метров, спортсменка бегает перед ним в разножке и из-за спины выкидывает тренеру мячи он ловит их и быстро возвращает их спортсмену броском об землю.

    12) Неплохое упражнение на точность и глазомер ( для детей ). Кидать мячи в корзину с расстояния 3-7 метров. (*)

    13) Еще одно упражнение встречающееся в теннисной литературе.
    * ** (Достаточно специфичное (по словам как спортсмена так и спарринг тренера), пользу от него не поняли, но отложили в копилку как опробованное.) Возможно кому то покажется полезным.
    Сетка завешивается непрозрачным материалом и с такой сеткой делаются игровые упражнения.

    14) Еще одно спорное (хотя иногда делаем, но рекомендовать не берусь).
    * * Спортсмен стоит перед стенкой или сеткой (чтобы не было возможности отойти назад). Тренер стоит с корзиной и легко но точно кидает в спортсмена мяч (без фанатизма и мести))))). Пытаясь попасть тому в ногу, руку, туловище (не голову!). Спортсмен смещаясь уворачивается (лучше в разножке ) от мяча.
    В чем спорность- теннис не бокс, мяч надо взять а не увернуться. То есть реакция развивается, но с полезным ли переносом свойств. Не знаю. Хотя наверное поможет увернуться от смэша в туловище )))))

    15) Тренер стоит с разведенными в стороны руками, руки параллельно полу, ладонями вниз, в каждой руке мяч. Спортсмен стоит в 2-х* или более метрах от тренера лицом к нему. Тренер раскрывает ладонь (без дергания рукой), мяч летит вниз, спортсмен определяет справа или слева от него мяч, бежит к нему и ловит с отскока.

    16) Тоже специфичное, игра в квадраты, но бить по мячам не головками а ручками ракеток (мыслимыми и немыслимыми способами. (На турнире видел так разминались итальянки).

  3. #3
    mnv
    Гость

    Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)

    Мяч через резинку прикреплен к базе с водой.

    Лупить со всей силы. Чем дольше ,тем лучше. Чем сильнее ударил, тем сильнее летит обратно в "лоб". Летит во все стороны, дети в восторге. Можно сделать самому, лучше купить.

  4. #4
    Мэтр
    Регистрация
    26.10.2010
    Адрес
    г. Москва
    Сообщений
    1,075

    Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)

    Это все конечно занимательно, но довольно абсурдно. Игра в теннис и так прекрасно развивает реакцию и координацию. Гораздо важнее научить игрока, например, поворачиваться вместе с мячом (чтобы угловая скорость поворота игрока соответствовала линейной скорости подлетающего мяча) и тем самым научить игрока правильно смотреть и вовремя реагировать на мяч. Гораздо важнее объяснить игроку что он должен делать, а чего он просто не успеет сделать, например при игре слета. А что развивают большинство предложенных упражнений? Конвульсивное сокращение неспецифических мышц, как это поможет игре в теннис?
    Теперь о чеканке мяча ребром ракетки или ногой. Занятие не только не полезное , но и в какой-то степени вредное, так как при этом часть мышц закрепощается а при большом повторении вплоть до судорог. Конечно это действует на "не окрепшие умы" чисто психологически, но не более того.
    Игру ручкой ракетки у нас практикуют молодые спартаковские тренеры, убивая драгоценное время на корте. Для детей развлекуха бесспорно, но практического смысла не имеет, так как тактильные ощущения от обода и ручки абсолютно разные и гораздо важнее, на мой взгляд, научить менять хватки, а не бить разные удары одной и той же хваткой.
    И последнее, все упражнения связанные с ловлей чего бы то ни было, для тенниса вредны так как заставляют сжимать пойманный предмет. В теннисе стоит обратная задача перебить предмет (мяч) и кисть при этом должна быть наооборот расслаблена, а не сжата!!!
    Удачи!
    Мое мнение может не совпадать с Вашей точкой зрения, я не призываю Вас безоговорочно следовать ему...

  5. #5
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962
    Цитата Сообщение от Mixalich
    Это все конечно занимательно, но довольно абсурдно.
    Как чувствовал , что надо подстраховаться )))))). Повторюсь : (выдержка из учебников для ВУЗов физкультурных специальностей) :

    Развитие реакции спортсменов игровых видов спорта, проводится в первой половине тренировки, в связи с ухудшением развития этого качества на фоне физической усталости. Полноценно развить реакцию на движущийся объект, необходимую для выбранного вида спорта , только лишь игровыми средствами данного вида спорта, без применения дополнительных упражнений - невозможно.

    17) Подброс мячика вверх, хлопок двумя руками (один, два раза, три..), поймать мяч.
    * ** усложненно :
    * ** поворот вокруг себя на 360* после хлопка, поймать мяч.
    * * подброс двух мячей двумя руками, хлопок , поворот, поймать мяч.

    18) всем известное упражнение на реакцию, но все таки внесу его в общий список.
    Игра на счет до 11, тренер и спортсмен укорачивают мячи по очереди (Удержание мяча, укороченный, если соперник догнал розыгрыш очка.)

  6. #6
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)

    http://www.youtube.com/watch?v=0rXncq7dO4E
    смотрим как кидает мячики и делает другие интересные упражнения Иванович.


    http://www.youtube.com/watch?v=GnccY...eature=related

    смотрим, особенно родителям мальчиков, при каких нагрузках тренируются юниоры в академиях, и делаем выводы....... легко ли играть с такими туристами, в общем то типичные хвосты WTA&ATP. не перелопатив которые, не сможешь играть.


    Данные видео некое подтверждение тех упражнений, которые перечисленны в данной теме.

  7. #7
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)

    Очень интересный сайт с тренажерами , резинками, мединцинболами и так далее, в том числе и для развития реакции. Уровень представленных изделий, конечно потрясающий, после этого понимаешь как мы безнадежно отстаем. Но ничего, много что можно купить в поездках, многое можно найти в Москве.

    http://www.performbetter.com/

    Ну вот например резинки в которых тренируется Федерер, опробовали их, очень удобные.( Обозвали хвастуном, так хоть похвастаюсь, обидно ситуацией то не воспользоваться)
    http://www.performbetter.com/detail....tegoryID_E_327


    Или вот такие резинки, очень удобно что несколько градаций идут по цветам (и много доп. приспособлений к ним).
    http://www.performbetter.com/mfpbCat...tegoryID_E_281

    А вот и товарищ Murray из братской шотландии тренирует руки
    http://www.youtube.com/watch?v=Qew2z...=20&playnext=2

  8. #8
    ITF Pro Аватар для Типсаревич
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,962

    Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)

    http://www.youtube.com/watch?v=06EVd...=21&playnext=3

    А вот он еще, тренирует руки, ноги, ногами теннисный мяч в трусы себе закидывает без помощи рук, пошёл искать кидает ли он ножи................не найду думаю.

    Координация это все и реакция

  9. #9
    mnv
    Гость

    Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)

    Цитата Сообщение от Типсаревич
    http://www.youtube.com/watch?v=0rXncq7dO4E
    смотрим как кидает мячики и делает другие интересные упражнения Иванович.

    http://www.youtube.com/watch?v=GnccY...eature=related
    смотрим, особенно родителям мальчиков, при каких нагрузках тренируются юниоры в академиях, и делаем выводы....... легко ли играть с такими туристами, в общем то типичные хвосты WTA&ATP. не перелопатив которые, не сможешь играть.
    Данные видео некое подтверждение тех упражнений, которые перечисленны в данной теме.
    По первому видео.

    Хорошая рекламная съемка из жизни звезд. А для тех кто теннисом не увлекается и Иванович особо не знает, "приложен" корт, ракетки и мячики и "типа тренеровка". Лишний раз убеждаюсь, что Иванович одна из самых красивых девушек в туре.

    По второму видео.

    Более содержательное. Хотя ничего нового в нем не видно, стандартный набор. Удобно ,что собрано все вместе. Начинающих, возможно, может напугать. Не более. В советские времена у нас в ДЮСШ, что по ЛА, что по баскетболу ОФП было не хуже. Может сейчас все по другому. Не удивлюсь. У дочки в классе ГИА по физкультуре сдала на 5 только она и еще один мальчонка.
    Во всяком случае, напугаться здесь могут лишь мальчишки "от компа", мои знакомые 94-95 года еще не то вытворяют.

  10. #10
    mnv
    Гость
    Цитата Сообщение от Типсаревич
    Очень интересный сайт с тренажерами , резинками, мединцинболами и так далее, в том числе и для развития реакции. Уровень представленных изделий, конечно потрясающий, после этого понимаешь как мы безнадежно отстаем. Но ничего, много что можно купить в поездках, многое можно найти в Москве.
    http://www.performbetter.com/
    Новое - это хорошо забытое старое. Но все равно ,конечно, приятнее заниматься в красивом и ярком за 100 баксов, чем за 5 ,но в самодельном и непрезентабельном. Тут не поспоришь.

    Цитата Сообщение от Типсаревич
    А вот и товарищ Murray из братской шотландии тренирует руки
    http://www.youtube.com/watch?v=Qew2z...=20&playnext=2
    Раньше , да сейчас многие, для этого использовали обычный резиновый бинт из соседней аптеки. Но этот красивее несомненно.

    Цитата Сообщение от Типсаревич
    http://www.youtube.com/watch?v=06EVd...=21&playnext=3
    А вот он еще, тренирует руки, ноги, ногами теннисный мяч в трусы себе закидывает без помощи рук, пошёл искать кидает ли он ножи................не найду думаю.
    Координация это все и реакция
    То что на видео надо делать в 7-9 лет, за исключением "железа" естественно. Считаю, что это из той же "оперы" (рекламных тренировок). Мы это делаем через скрученный ковер. И высота и ширина и безопасно.

Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •