Развитие реакции теннисиста (практические советы)

[Типсаревич]

Развитие реакции теннисиста

Все рекомендации данные мной в этой теме взяты из официальных источников ( Учебников для Вузов физкультурного образования, Допущенных как Комитетом по физкультуре и спорту при Cовете Министров СССР так и Государственным комитетом РФ по физической культуре)
Материалы увиденные мной на турнирах, доработанные или кажущиеся интересными будут помечены (*)

Развитие реакции спортсменов игровых видов спорта, проводится в первой половине тренировки, в связи с ухудшением развития этого качества на фоне физической усталости. Полноценно развить реакцию на движущийся объект, необходимую для выбранного вида спорта , только лишь игровыми средствами данного вида спорта, без применения дополнительных упражнений - невозможно.

1) Выдержки из книги находящейся в библиотечном фонде РГУФК ( и приобретенной мной там же) написанной П.Ф. Лесгафтом ( в 1904-редактировано 1952 г.) (*)


[img width=266 height=400]http://s43.radikal.ru/i099/1107/30/36dabe5eb851.jpg[/img]

Упражнения :

1) Тренер и спортсмен стоят лицом друг к другу (расстояние между ними от от 2-х до 4-х метров). (*)
У тренера в руках 2 мяча у спортсмена один. Одновременно тренер и ученик начинают бросать по воздуху друг другу мячи, причем в воздухе находятся одновременно 2 мяча.
Тренер (управляющий 2-мя мячами) постоянно регулирует скорость, траекторию и ритм бросков.
- усложненое задание :
Во время бросков тренер резко сближает дистанцию со спортсменом, увеличивая тем самым скорость обмена бросками.

2) То же самое упражнение но мячи бьются о землю при бросках их друг другу и ловятся после отскока. (*)
3) Два предыдущих упражнения но в воздухе находятся 4 мяча (2 у тренера и 2 у спортсмена, они бросают их друг другу, сначала по воздуху, потом с ударом об землю). (*)

4) Тренер держит в руке 2 (усложненно 3 или 4) мяча, подкидывает их вверх, то в одну то в другую сторону. Задача спортсмена поймать все три мяча после одного осткока. (*)
усложненное задание :
Во время подброса мячей тренер делает кистевое движение, придающее мячам более сложный и непредсказуемый осткок.

5) Развитие реакции с помощью этих приспособлений http://tenniscoach.ru/miachi/miach-Z-Ball.html , кстати интересный сайт, звонил им, но как всегда ничего нет, но вот вот будет))))) (*)

6) Интересное видео как Федерер в том числе развивает реакцию. http://www.youtube.com/watch?v=3jwh0GfA_eo

7) Тренер стоит перед спортсменом на расстоянии 3-5 метров, в каждой руке у тренера по мячу. (*)
Крестообразным маховым движением тренер соединяет руки , выпуская то один то другой мяч из руки в разные стороны. Задача спортсмена быстро определить, какой мяч выкинут и поймать его после отскока, далее быстро вернуть тренеру и в разножке вернуться в исходную позицию.

8 ) Больше на координацию но на реакцию тоже.
Игра в квадраты спортсмена и тренера через сетку ногами
лучше вот так : )))) http://www.youtube.com/watch?v=cY82vDDHcQk




Тему буду развивать и буду благодарен тем , кто будет ее конструктивно дополнять упражнениями или советами.