Но у всех свой путь подач, особенно у женщин. И тут по моему очень важна слабость кисти , руки плеча и главное пресса и спины.
- Самый существенный фактор снижающий/увеличивающий эффективность подачи это координация.

Возможные причины плохого подброса
  • [li]Проблема подброса не осознана[/li]
    [li]Нет цели броска. Не понимания значения[/li]
    [li]Координационные трудности между подбросом и движением подачи[/li]
    [li]Нет желания тренировать подброс[/li]


советы рекомендации для тренировкой подачи , те к которым я отношусь с доверием .
Зафиксируйте точку удара (ракетки по мячу)
- Проделайте свободную , расслабленную подачу без мяча.
Бросьте мнимый мяч вверх, Вы "подаете "
- Заметьте себя, где Вы "встречаете" мнимый мяч. Повторите эту "подачу" от 20-до 30 раз
для тренировки подброса

►Попробуйте подбрасывать мяч , держа еще один мяч в ладони.Делается специально, чтобы подрос производился , когда мяч держиться тремя пальцами.
►Запястье не хлябает .Все четко . Чем длиннее Вы ведете вверх свое запястье , тем лучше контролируете.
►Не остановите руку подбрасывающую мяч ,даже если мяч покинул руку. Берите пример с "звезд" тенниса (рука вертикальным высоко вытянутой). Положение с вытянутой рукой , это оптимальное пе стартовое положение, вроде бегуна ко короткие дистанции , который стоит на старте, фаза размаха (перенос веса вперед, напряжение мышц (как лук).
►Тренировка подброса минимум 10 минут . 3 месячный , ежедневный курс таких 10 минутных тренировок - сразу скажется на качестве подачи.