Rudger писалИ не скажу ничего крамолного..., что мой ребенок, а ему 7 лет, дополнительно принимает комплексные препараты (витамины, амино-кислоты, минералы), ежедневно... И никакими фруктами и овощами, вы не сможете дать организму нужное кол-во минералов, витамин, и амино-кислот....
Нужно знать главное - нужна мера, и медицинский контроль и обследование... Все должно быть под контролем...[size=10pt][/size]Да какие рекомендации можно давать со стороны.... Я знаю одно, и это аксиома... Не возможно простым прием в пищу продуктов, восстановить быланс витаминов и минералов в организме, у тренирующегося человека.... И за комплексные витамины... Любой детский врач рекомендует их принимать, не зависимо ребенок спортсмен или нет... А принимать или нет , это уже ваша отвественность...
То, что мой ребенок принимает сейчас, обычный комплекс детских витаминов + отдельно дополнительно Витамин С.
[size=10pt][/size]Анди писал : Морковный сок пить, конечно, полезно, но не настолько как этого хотелось бы. Если речь идет о витамине "А", то он там содержится, но не сильно хорошо в организме усваивается, т.к. сам витамин
жирорастворимый, а в моркови он находится в водорастворимой форме, кот. плохо усваивается. Но пить все равно надо, т.к. там есть и др. витамины и микроэлементы, да и сам витамин "А", все-таки. Морковь надо готовить на масле, на сметане. Печенка. Жирные сорта рыбы. Рыбий жир, икра. Ретинола ацетат в масле - это и есть сам витамин "А" - есть в масле и есть в желатиновых капсулах. Немного сливочного высококачественно масла, но только в первой половине дня. Хотя принято считать, что масло вредно, но все дело в дозировке. Грамм 15-20 в день утром это нормально. Там тоже есть витамин "А"
Я могу написать, что из фармакологии ем я.
Самоописание: Тренер, спарринг 43 года. Каждый день играю по 6-8 часов. Работа нервная. Много и громко говорю, т.е. есть опасность повышенного давления. Проблемы с венами, астма.
Панангин. - калий, магний. Это для сердца. - без рецепта.
Витамин "А" - в капсулах. Восстановление тканей, зрение, иммунитет, адаптация к нагрузкам, кожные покровы - без рецепта.
Витамин "Е" - антиоксидант. Нормализует кроветворение. Восстановление и пр. - без рецепта.
Супрадин или Берокка - иногда в таблетках, иногда в растворе (шипучие таблетки). Практически полный набор микроэлементов и витаминов. Очень хорошая профилактика судорог именно в растворимом шипучем виде.
терафлекс (не путать с тен.покрытием) или хонда - проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Т.е. локти, колени и пр. Помогает восстановить хрящевые прослойки в суставах. Продается без рецепта, но лучше посоветоваться с врачом. Один из вариантов лечения синдрома Шляттера в подростковом да и в любом другом возрасте.
теопек - теофиллин. Для предотвращения бронхоспазма. Лично я без этого никак - астма. Думаю, более никому это не надо. По рецепту. Только с ведома врача.
сальбутамол - снятие бронхоспазма. Думаю это почти никому это не надо. Это применяют лыжники, велосипедисты и пр. Александр Богомолов младший за этот препарат был дисквалифицирован, кажется на пол-года. По рецепту. Только с ведома врача.
Никакими новопасситами никогда не пользуюсь. Кофе не пью, хотя люблю.
Иногда 50г водки или рома вечером. Иногда бутылка пива если очень много играл, летом больше. Вот и вся фармакология.
Пробовал летом креатин года два назад для себя. Для поднятия выносливости и энергоотдачи. Для себя я решил, что мне это не надо. В академии Санчеса в Испании креатин в магазине продается в составе четырех или пяти фарм. наборов. Креатин принимают практически все взрослые теннисисты. Препарат не запрещен. Продается в спортивных магазинах.
Для лечения травм для себя и для детей купил два аппарата физиотерапии: "Рикта" - аппарат магнито-инфракрасный лазерный терапевтический и "УВЧ-60" - УВЧ оно и есть УВЧ - есть во всех поликлиниках, только в стац. виде., а у меня переносной. Даю родителям для лечения травм дома и сам пользую.