Страница 6 из 6 ПерваяПервая ... 456
Показано с 51 по 52 из 52

Тема: Финал, или как довести дело до конца

  1. #51
    Участник
    Регистрация
    10.12.2007
    Сообщений
    24

    Re: Финал, или как довести дело до конца

    что-бы научиться справляться с "мандражом", ситуативной тревогой, излишним эмоциональным возбуждением - нужно овладеть мышечной релаксацией. Релаксация - базовый навык САМОРЕГУЛЯЦИИ.
    Умеешь релаксировать - владеешь собой, не умеешь - не владеешь

    Расслабляя мышцы (глубокое расслабление) мы влияем на свое психофизиологическое состояние.
    Состояние ТРЕВОГИ СТРАХА и т.д. сопровождается мышечным напряжением. Глубоко расслабившись -состояниям СТРАХа ТРЕВОГи трудно будет возникнуть. и еще потому что

    после релаксации идет следующий этап: САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ (использование СОЗНАНИЯ для внушение себе желательных стереотипов поведения, соревновательных действий. задача - внушить себе) и САМОСОЗЕРЦАНИЕ(отключение механизмов сознания, контролирующих поведение, для непроизвольного "проигрывания" эффективных стереотипов соревновательных действий. задача "непроизвольно проиграть") (ПОДРОБНО -изучайте что такое идеомоторный тренинг)

  2. #52
    Участник
    Регистрация
    10.12.2007
    Сообщений
    24

    Re: Финал, или как довести дело до конца

    заключительным этапом (навыком саморегуляции) является СОСРЕДОТОЧЕНИЕ.
    непосредственно перед началом игры.

    для тренеров 4 принципа предстартового секундирования
    1. вначале необхадимо создать условия для работы со спортсменом (увести от суеты в уголочек) и таким образом переключить внимание от внешних факторов ситуации и несколько снизить уровень предстартового возбуждения спортсмена.
    2. позитивно кратко проанализировать проделанную работу (в игре, перед турниром и т.д.). таким образом укрепить веру спортсмена в себя.
    3. кратко, уверенно и не торопясь повторить спортсмену что предстоит ему сделать, сформировать таким образом психологическую установку на игру
    4. подкрепить эмоционально, установку на максимальное по величине усилия и точнегсть действий. провести мобилизацию, воодушевить спортсмена на борьбу, инудцировать заразить положительным эмоциональным насторем, поднять уровень возбуждения если это необхадимо и т.д.

Страница 6 из 6 ПерваяПервая ... 456

Похожие темы

  1. Финал Мирового Тура ATP 2009
    от Лиза в разделе Теннисные турниры профессиональных теннисных организаций ATP, WTA и международной федерации тенниса
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 30.11.2009, 20:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •