Продолжение главы.
Кручёная подача Андрея Ольховского.
Во время же подач с вращением - косой удар с резким скольжением струн по поверхности мяча. Если при плоской подаче ракетка своей струнной поверхностью целиком обращена в направлении удара, то при резаных и крученых подачах впереди находится правое ребро головки ракетки.
Удар по мячу при подачах с вращением должен наноситься так же мощно, как и во время плоской подачи. Только тогда можно, как говорится, убить двух зайцев: сообщить мячу высокую поступательную скорость и одновременно очень быстрое вращение.
Траектории полёта и воображаемые оси вращения мяча при различных подачах, выполняемых левой и правой рукой.
Удар по мячу при этих подачах - резкий, как бы рубящий, с очень активным движением кистью в направлении вращения мяча.
Косой характер удара, сильное вращение мяча самым существенным образом влияют на траекторию его полёта и отскока - придают им дугообразную форму, отклоняют от прямолинейного направления. Изгиб траектории может быть и в горизонтальной, и в вертикальной плоскости, а также и в обеих одновременно. Боковое вращение искривляет траекторию полёта мяча в горизонтальной плоскости, а поступательное вращение - в вертикальной.
Читатель познакомился с особенностями выполнения подач. Теперь пора перейти к следующему этапу их освоения.
Первый методический совет: широко используйте подготовительные метательные упражнения. Они помогут овладеть ударным движением. Причём сначала желательно их максимально упростить - "отрезать" замах и осуществлять метание из положения, напоминающего позу готовности подающего к свободному и мощному ударному движению. В качестве снарядов для метания целесообразно использовать обычный теннисный мячик и утяжеленный, набитый песком или дробью, а также специальные приспособления - теннисные дротики, которые можно изготовить и в домашних условиях.
Один конец деревянного дротика обстругивается под размер и форму ручки теннисной ракетки, а другому придаётся утолщённая, округлая форма. Перевес в увесистую головку дротика будет способствовать формированию необходимого ощущения тяжести головки ракетки во время подачи. Дротик можно изготовить и из отрезка толстого резинового шланга, в один из концов которого забивается деревянная пробка с округлой головкой.
Резаная подача Бориса Беккера.
Метательные упражнения особенно необходимы для девочек. Большинство из них подачу осваивает с трудом.
При метательных упражнениях целесообразно периодически использовать и специальный приём активной помощи. В исходном положении перед броском тренер должен помочь подопечному раскрепоститься, подпереть своими руками его плечо.
Упражнения теннисной удочкой.
"Теннисный дротик" для метания.
Приспособление "вращающийся мяч на стержне"; его использование применительно к кручёной подаче.
Трафарет, ориентирующий на правильное исходное положение при подаче и помогающий развить точность подброса мяча ("стопы" и мишень крепятся подвижно).
Второй вариант этого упражнения характеризуется другим исходным положением руки "метателя": она как бы предварительно оттягивается назад в изогнутом положении, а затем, при бросковом движении, свободно, быстро выпрямляется.
В дальнейшем, по мере освоения этих простейших вариантов упражнений, переходят к целостным метаниям с предварительным замахом.
Специальной подготовительной тренировки требует и подброс мяча. И здесь начинать следует с самых простых упражнений в подбрасывании мяча на постепенно увеличивающуюся высоту. В исходном положении мяч располагают на полуоткрытой, смотрящей вверх ладони с немного согнутыми пальцами и затем подбрасывают его строго по прямой вверх. Ловится мяч той же рукой на мягкие пальцы и ладонь. Причём положение руки должно быть примерно таким же, как и в момент выброса мяча.
У начинающих обычно наблюдается такой недостаток: они при подбросе как бы скатывают мяч с ладони, поэтому он получает быстрое вращение и летит по дуге, а не по прямой.
В результате точность подброса нарушается. Чтобы избежать этого, внимательно наблюдайте за отделяющимся от руки мячом, не давайте ему вращаться.
Высоту целесообразно увеличивать постепенно. Сначала мяч подбрасывают от уровня пояса примерно на полметра. Затем руку вытягивают всё выше, вплоть до характерной для обычной подачи высоты.
Чтобы избежать вращательных движений мяча, выработать "прямой" подброс, хорошо использовать круглую коробочку диаметром чуть больше мяча или конусный стаканчик. В них кладут мяч и затем подкидывают его вверх.
Направления выноса ракетки при различных подачах: плоской, кручёной, резаной.
Специальных приспособлений для развития точности подброса мяча довольно много. Самое распространенное - кольцо-мишень, которое передвигается по вертикали на стойке и может закрепляться на нужной высоте с помощью зажимов или штырей. Расположившись у такого кольца, упражняющийся подбрасывает мяч так, чтобы он чуть-чуть вылетал из кольца.
Направление подброса мяча хорошо контролировать и с помощью маленьких мишеней, раскладываемых у ног подающего на площадке или обозначаемых с помощью мела. Мяч должен попадать в них после подброса при приземлении.
Существенную помощь может оказать и простейшее приспособление, называемое "трафарет подающего". Его изготавливают из линолеума, листового пластика или фанеры, и оно хорошо корректирует исходное положение ступней в момент подачи и точный подброс мяча. Детали приспособления - "стопы" и мишень - соединяются подвижно. Это даёт возможность изменять их взаимное расположение в зависимости от того, куда направляется мяч - в первое или второе поле. Трафарет сначала располагают нужным образом у задней линии. Затем упражняющийся становится на трафаретные "стопы" и тренируется в подбрасывании мяча. При этом точность направления подброса определяется с помощью мишени, контролирующей приземление мяча.
Первые опробования подачи не начинайте из обычной позиции за задней линией. Сначала овладейте простейшим ударом сверху в высокой точке вблизи сетки, причем без предварительного обычного замаха (данный подход использовался, как помнит читатель, и при первых метательных упражнениях).
Сочетать полное движение замаха с подбросом мяча и ударным движением, прямо скажем, начинающему довольно трудно. Поэтому лучше всего пойти сначала по облегчённому пути, который позволит сконцентрироваться на главном - освоении правильного ударного движения. Начинающий, расположившись боком к сетке с заранее отведенной назад-вверх рукой с ракеткой (как при окончании замаха), должен выполнять удары через сетку, причём сначала с совсем близкого к ней расстояния - примерно с линии подачи. Затем, по мере освоения ударного движения, начинающий постепенно отходит от сетки вплоть до обычной позиции подающего у задней линии, тем самым постепенно усложняя условия для удара. При этом упражнении, как, впрочем, и при большинстве других упражнений на площадке, начинающий должен стараться контролировать и свои движения, и точность попадания мячом в намеченное место площадки. Короткая подача - один из наиболее существенных недостатков многих теннисистов. Для его предотвращения начинающему нужно нацеливать свои удары длинно, даже длиннее, чем это необходимо для попадания в поле подачи.
Большую помощь семейному тренеру окажет "теннисная удочка" (смотри выше рисунок). Она позволит воспитаннику сосредоточиться на освоении ударного движения без подброса мяча.
Лучшая конструкция "удочки" - с подвижным креплением мяча к шнурку. В этом случае мяч во время удара свободно отделяется от шнурка и летит в намеченное место. Такое крепление можно сделать с помощью самой обыкновенной одежной кнопки. Одна её половинка пришивается к концу шнурка "удочки", а другая - к ворсистой поверхности мяча (перед каждым ударом мяч вновь прикрепляется к шнурку).
Однако не забывайте, что главное, конечно, - это целостное освоение ударов, тогда как расчлененные упражнения всегда играют подсобную роль, хотя ими не следует пренебрегать даже опытному теннисисту. Они всегда могут служить отличным подспорьем для исправления недостатков.
Специального внимания требуют подходы к освоению подач с вращением мяча. Здесь услугу окажет простое приспособление "мяч на стержне", о котором мы уже говорили. Оно помогает не только формировать трудное для начинающих зрительное представление об особенностях вращения мяча, но и опробовать различные варианты ударов.
Перед тем как произвести удар, упражняющийся заранее располагает мяч в высокой точке стержня, который устанавливается в положение, характерное для воображаемой оси вращения мяча при крученой или резаной подаче.
Незаменимый помощник-контролер при изучении подачи - самое обыкновенное большое зеркало. Оно даёт возможность посмотреть на себя как бы со стороны, составить чёткое представление о собственных движениях. Зрительный контроль с помощью зеркала значительно убыстряет освоение техники, помогает находить и устранять недостатки.
Зеркало может быть и хорошим партнёром - не только для начинающих, но и для опытных игроков. Не следует смущаться, что в имитационных упражнениях у зеркала не производится удар по мячу. У того, кто научился образцово демонстрировать удары перед зеркалом, будут самые реальные предпосылки для закрепления правильной техники в игре. У зеркала нужно тщательно шлифовать каждое из основных движений подающего, сплавляя их затем в единое целое.
Имитационные упражнения, в том числе и около зеркала, целесообразно периодически выполнять с утяжелённой ракеткой. Это позволит развить силу и необходимую для хорошей подачи подвижность в суставах руки и плечевого пояса.
Второй (после зеркала) вспомогательный партнёр подающего - тренировочная стенка. В упражнениях у стенки важно не только отрабатывать движения, но и развивать точность удара с помощью мишеней. Если позволяют размеры площадки перед стенкой, то подающему лучше всего занимать позицию, отстоящую от стенки на обычное расстояние от задней линии до сетки.
Важно много времени уделять тренировке подачи по мишеням и на площадке. При этом семейный тренер и его подопечные должны не лениться и вести скрупулезный учет всех попаданий. Нужно поставить задачу: на каждой тренировке выполнять как минимум 48 подач - по 6 подач в каждую из 8 мишеней.
Пусть лавры стрелка-снайпера не успокоят ученика семейной теннисной школы! Ведь мировые рекордсмены по спортивной стрельбе бьют только в "яблочко", всегда набирая предельную сумму очков. А что, если и теннисисты нацелятся на аналогичные рекорды? Ведь пока ещё даже у ведущих игроков число точных попаданий далеко не абсолютно. Не случайно же специалисты по теннису считают повышение точности подачи одним из главных резервов роста спортивного мастерства.
Целесообразно поочередное выполнение различных подач (например, сначала выполняют очень сильную плоскую подачу, а вслед за ней крученую). Подобного рода упражнения чередуйте с длительным повторным выполнением одного и того же вида подачи.
Особого внимания требует подача с выходом к сетке. С её изучением и освоением нельзя запаздывать, иначе в дальнейшем возникнут большие трудности при попытках сеточного нападения. И это понятно. Прочно закрепленная привычка после каждого удара затормаживать поступательное движение и оставаться на месте препятствует использованию подачи в качестве стартового приёма техники.
Снайперскую тренировку подачи сочетайте с усилением удара. По мере освоения техники и улучшения физической подготовленности скорость полёта мяча станет возрастать. Обнаружить это можно, как говорится, невооруженным взглядом. Однако и здесь желательно располагать точными данными.
Оси вращения мяча при различных кручёных ударах.
Оси вращения мяча при различных резаных ударах.
При попытках усиления подачи особое внимание обращайте на раскрепощенность мышц всего тела, свободное проведение ударного движения при активном участии всего тела. Помните: малейшая напряжённость может затормозить ударное движение, лишить его необходимой хлёсткости. Не следует во время тренировки сразу подавать мощно, даже после самой хорошей разминки. Сначала настройте подачу средней силы и убедитесь в естественности движений.
Одновременно постарайтесь "набрать длину" - стабильно поражать мячом дальнюю от подающего часть поля подачи. Затем усиливайте удар и постепенно доводите его до предельно сильного. При этом нельзя забывать и о контроле за точностью попадания.
