вот это и немного пугаетСообщение от Aleksandr
Tо Надаль, а то дети! (Василий Алибабаевич) ;D
Надаль тоже неплохо подбирал цветовую гамму для колен. В итоге как бы не стал вторым Маратом с больными коленями.
Добрый день.
По поводу вышесказанного вопрос к Andy и другим специалистам.
Какие упражнения и в каком объеме должны быть включены в ОФП, чтобы колени не заболели?
С уважением, Сергей.
Мне кажется, дело не в упражнениях, которые "необходимо включить в ОФП", а в необходимости регулярных и профессиональных занятий с тренером по ОФП.
В теннисе моя дочь не добралась до момента, когда "болят колени", бросила, а в другом виде спорта такое бывало как раз после заметного уменьшения объемов ОФП или вынужденных перерывов в тренировках по ОФП. Исправлялось все довольно быстро регулярностью и интенсивностью. Разумеется, под руководством грамотного специалиста.
Как абсолютно правильно написал Geo, дело не в упражнениях, а в самом тренере ОФП. Тренер по ОФП должен быть столь же нетерпимым к неправильному выполнению упражнений, как и тренер по теннису. А набор упражнений, в принципе, ограничен и у большинства тренеров он один и тот же.
Я бы еще добавил следуещее соображение. Иногда родители подсматривают некие упражнения и дают своему ребенку. В этом нет особого смысла, потому что только грамотный тренер знает почему, в каком объеме и с какой интесивностью данные упражнения предлагаются именно в этот момент. Он знает физическую форму ученика, знает проблемы на данный момент и знает, какие упражнения, в какой последовательности и зачем будут выполняться на следующей тренировке. Если уж копировать, то всю систему. Иначе можно нанести вред. Некоторые вещи просто нельзя делать без предварительной многомесячной подготовки спортсмена.
Я приведу несколько примеров повышенного тренерского контроля в период, когда заболели колени.
В первую очередь надо определить причину болей:
- ушиб - очень редко
- надрыв крепления связки на кость (есть болевая точка и она прощупывается одним пальцем, даже мизинцем). Это точка очень маленького размера и от поверхности кожи её отделяет, как правило, только кожа, очень редко если еще небольшой слой мышечных волокон.
- синдром Шляттера (Шлятера встречается и так и так). Раздражение, иногда воспаление межкостевой части сустава. Вновь появляющаяся часть хряща в период сильного роста между костями быстро стирается под действием сильных нагрузок или неправильного технического выполнения. Часто боли возникают если игрок двигается прыжками вместо шагов, двигается приставными вместо скрестных (когда необходимо именно скрестными), когда играет на прямых ногах, когда пренебрегает РАЗОГРЕВАЮЩЕЙ разминкой. Очень важна правильная постановка стопы (на пятку или на всю стопу, когда это необходимо), очень важны углы постановки стопы, чтобы удар не выполнял разрывающую сустав "работу". Дети обычно не придают этому значения, и тут же начинают ссылаться на то, что больно ноги согнуть, хотя носятся как угорелые, а на самом деле тут кроется и резерв в силе удара и более безопасная и рациональная техника.
- иногда встречается и синдром Шляттера и надрыв крепления связки одновременно.
В первую очередь надо правильно диагностировать причину болей.
Потом, разобравшись, после чего начались (начинаются) боли, выявить технический брак передвижения по корту, если он есть.
Это одна из самых неприятных сторон работы над техникой для детей. Потому что очень сложно ломать сложившиеся стереотипы, для этого нужно много терпения, очень много терпения и постепенное вытеснение старого подхода к мячу новым. На это способны не все, но кто себя перебарывает при помощи тренера и, возможно, родителей, тому удается и болезнь быстро победить и в игре прибавить.
Тренер по ОФП должен снизить частоту выполнения и силовой компонент в упражнениях, провоцирующих рецидив проявления перечисленных синдромов, и в то же время усилить внимание к техническому исполнению.
Пример: кенгуру заменяется прыжками через скамейку удерживая скамью двумя руками. Прыжки только на мягких ковриках, очень мягко, технично, в небольших количествах, стремясь выполнить максимально мягкое приземление. Второй вариант - заменить динамические нагрузки статическими той же интенсивности. Удержание тела на полусогнутых ногах в течении нескольких минут не оказывает провоцирующего воздействия на сустав и позволяет поддерживать тонус мышц. Упражнение очень тяжелое и для теннисиста очень полезное. Можно заменить статику на чрезвычайно медленное исполнение, один шаг за две-три секунды, но с акцентом на соблюдение правильных углов сгибания, постановки и поворота.
Если сустав воспален вплоть до повышенной локально температуры - то вообще никаких тренировок и теннисных в том числе.
При относительно терпимых болях можно вообще снять упражнения на бедра и голени и сконцентрировать внимание на других частях тела.
Лучшее лечение - покой + физиотерапия. Родителям часто лень водить детей на физиопроцедуры, иногда это приходится делать в то время, когда идут уже оплаченные тренировки, а тут такая жаба душит. Курс физиотерапии должен закончиться не тогда, когда ребенок сказал, что уже не болит, а когда пройдет реально 10-12 процедур, не менее и когда врач снимет диагноз.
Лучшая профилактика - хорошее ОФП, своевременная диагностика, правильная техника.
скажите, пожалуйста, если начальная стадия Шляттера имеет место, на рентгене она должна быть видна в любой период? или только в момент обострения?
у нас очередная часть марлезонского балета, не могу разобраться.
рентген показывает, что Шляттера нет. но боль появилась в воскресенье утром, рентген смогли сделать в понедельник вечером, когда, естественно, ничего уже не болело (а заболело на игре в 9.00). если Ш. все-же есть (ну очень похоже по описаниям) рентген его видит даже в спокойном-невоспаленном состоянии?
При болезни Шляттера симптомы не появляются и исчезают внезапно! Как правила точки под коленями остаются болезненными и если не снять нагрузки совсем, то боли увеличиваются.То есть, болит постоянно, даже при хотьбе.За два дня Шляттер точно не проходит, так что рекомендую пройти более полное обследование. И не тренироваться пока не установите точный диагноз.
Если хочешь увидеть радугу, не бойся попасть под дождь!
Рентген вообще не видит связки и хрящи. Ну хрящи еще может, очень неотчетливо. Для диагностики всех проблем со связками и хрящами надо делать МРТ - магнито резонансную томографию. Аппаратура для этого есть далеко не везде, но именно этот метод позволяет увидеть мягкие ткани и связки, рентген - это кости.
Sandi и Andy,спасибо.
про внезапность... где-то год назад было то же самое, прошло само... после того, как врачи ничего вразумительного не сказали. а при ходьбе, если Шляттер, то все время больно? дело в том, что на игре заболело при беге, но болело и просто при ходьбе (хромал, меняясь сторонами). а пока доехали домой все прошло, больше не болит, шел нормально. а бегать с тех пор еще не бегал.
в диспансере снова говорят, что МРТ не нужно, нужно не перегружаться. так хотелось верить... у нас его, действительно, поблизости нигде нет.
Ваши права
Ответить с цитированием