Страница 4 из 11 ПерваяПервая ... 23456 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 109

Тема: Восстановление теннисиста после тренировок и нагрузок

  1. #31
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    Дочь - заканчивает Политех, куда поступила на бюджетку по олимпиаде.)))
    На карман - мне помогает и сама находит с кем поиграть...
    Лестница - самое то. Я до сих пор люблю взбегать... Хотя на Потемкинскую меня уже не хватит...)))
    А ведь мог два раза - в 95м!
    Вот сбегать - лучше мелко, во избежание травм...
    Nihil dat fortuna mancipio

  2. #32
    Бывалый
    Регистрация
    14.02.2009
    Сообщений
    191
    Спуск у нас вместо отдыха- пешком ;D А сколько на Потемкинской ступеней,их высота и размер?

  3. #33
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    196 вроде. Давно это было...)))
    Вбегать удобно - за счет пружинного эффекта мышц-связок. Она пологая в меру - прыгаешь как кенгуру.)))
    Кенгуру же от 10 до 40 (вроде!!!) км в час энергии тратит практически одинаково...
    Nihil dat fortuna mancipio

  4. #34
    Бывалый
    Регистрация
    14.02.2009
    Сообщений
    191
    Живем в 20-ти этажном доме. Так раз в недельку с дочкой строго по ее желанию 3 раза вверх-вниз.Итого 60 этажей по 20 ступенек= 1200 ступенек.Вниз пешком.Уходит около 35-40 минут.Делаем после разминки на вело.Сын (13 лет)ходит на бокс - так еле за нами поспевает.Дочке нравится - приходится иногда и сдерживать, чтобы пульс не ушел за 150.

  5. #35
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    параллельно с теннисом можно будет через лет несколько участвовать в забеге внути телебашни.)))
    Nihil dat fortuna mancipio

  6. #36
    Бывалый
    Регистрация
    14.02.2009
    Сообщений
    191
    Цитата Сообщение от Avaev
    параллельно с теннисом можно будет через лет несколько участвовать в забеге внути телебашни.)))
    Точно так.Считаю, что к 14-16 годам нужно доводить до времени=времени длительных сетов..Значит около 1 часа.При очень высокой интенсивности.Это будет уже 6 раз по 20 этажей.Так что время еще есть.

  7. #37
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    Не совсем так. К 14ти надо уже отрабатывать стык между аэробкой и анаэробкой. Там при этом переходе на пульсе в 160-180 происходит скачок, связанный с потерей концентрации - где читал про это - не помню. Собственно - тренировки сводятся к тому, чтобы скачок был позже (не на третьем, а на 5-6 ударе), и не был так катастрофичен по потерям...
    То есть - скачков в процессе тренировке должно быть МНОГО. С остываниями...
    Nihil dat fortuna mancipio

  8. #38
    Бывалый
    Регистрация
    14.02.2009
    Сообщений
    191
    Каждый пролет - скачок.На лестнице в том то и дело,что можно рвать темп как угодно.
    Если делать рывок в пролете,паузу на площадке и т.д - мне кажется будет очень похоже на алгоритм игры.

  9. #39
    Мэтр Аватар для григорий
    Регистрация
    19.01.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    4,311
    Цитата Сообщение от Avaev
    Не совсем так. К 14ти надо уже отрабатывать стык между аэробкой и анаэробкой. Там при этом переходе на пульсе в 160-180 происходит скачок, связанный с потерей концентрации - где читал про это - не помню. Собственно - тренировки сводятся к тому, чтобы скачок был позже (не на третьем, а на 5-6 ударе), и не был так катастрофичен по потерям...
    То есть - скачков в процессе тренировке должно быть МНОГО. С остываниями...
    Этот пост очень важен.
    У старшей,часто,когда она сама начинает атаковать,сама же и ошибаеться.
    Так как надо тренировать,что-бы ошибки шли позже чем на 5-6,а то и на третьем сильном ударе?

  10. #40
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    Как? Хааароший вопрос!)))
    Собственно - несколько рывков БЕЗ мяча по корту - розыгрыш ну скажем с корзинкой - пауза на остывание. То есть отрабатываешь именно ПЕРЕХОД через этот пульс в 180. Можно без розыгрыша...
    Вроде 15-30 секунд упражнение, и сколько-то - остывание. В Учебнике кое-что было... Полминуты?
    Nihil dat fortuna mancipio

Страница 4 из 11 ПерваяПервая ... 23456 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Что должен уметь юный теннисист в разном возрасте?
    от avstralochka в разделе Первые шаги в теннисе
    Ответов: 135
    Последнее сообщение: 08.02.2014, 01:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •