Страница 3 из 11 ПерваяПервая 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 109

Тема: Восстановление теннисиста после тренировок и нагрузок

  1. #21
    Цитата Сообщение от Avaev
    За полтора часа тренировки - примерно десяток РАЗНЫХ рваных и очень рваных достаточно нетипичных упражнений, и все - в страшенном дефиците времени, на включение-перключение мозгов.
    Чтобы ученик справлялся, но на пределе...
    Опыт у меня большой в этом деле...
    К примеру - одно из них прием подачи - я подаю по три в каждый квадрат - 1.5 метра в корте, 3 и 4.5.
    На усиление. Серий 6-8. Затем несколько серий - в обратном порядке - 4.5 -3 - 1.5 - на ослабление.
    И так далее...
    Помогло!
    извиняюсь за очередной скепсис

    в чем помогло????

  2. #22
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    В повышении скорости обработки информации... В увеличении силы удара и стабильности на приеме. А в чем должно было? В личной жизни?)))
    А вот на увеличение скорости перемещений хорошо действуют длинные резиновые жгуты. Собкин где-то на видео таскал Южного. Я тоже использовал в свое время - лет 5-7 назад...
    Nihil dat fortuna mancipio

  3. #23
    Мэтр
    Регистрация
    08.10.2006
    Адрес
    Москва, ЮВАО, Выхино
    Сообщений
    1,919
    Увеличение скорости обработки информации можно развить при помощи компьютерных игр, но как это детям предложить, чтобы не переборщить со вредом зрению? Из более безвредных - все игры с мячом, жонглирование, хоккей, настольный теннис, минитеннис (много вариантов) и пр.

    Прежде чем со жгутами работать сначала нужно ставить технику бега, технику старта, технику теннисного старта, а это не легкая атлетика, тут своя специфика. Второй этап - середина дистанции - вот тут чистая легкая атлетика (техника набора скорости, рывок, взрыв), и третий этап правильное торможение, опять же техника на первом месте.
    Нельзя работать с утяжелителями на ногах, со жгутами и прочей резиной пока двигаться не научили.

    А уж потом ... Бег со жгутами (есть варианты), бег с парашютом, с покрышкой на конце жгута,
    саночки с грузом, утяжелители, бег в воде, бег на хорошем песке и пр. А уж просто без всего этого у легкоатлетов есть несметное кол-во упражнений.

  4. #24
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    Со жгутами - самый прикол не когда ты бежишь ПРОТИВ резины, а наоборот - ВМЕСТЕ с нею. Ноги вынуждены работать в зверском темпе. Эхо в результате очень способствует увеличению скоости перемещений. А эхо при УДАРАХ по резине - увеличению силы удара. Но все это - точно после 13 лет. Иначе порваться реально...
    Насчет скорости обработки инфы - все-таки лучше на корте))) Радость в движении...
    "Сила через радость")))

    Теннисный старт - образец - Хьюитт. Чисто по-хоккейному рвет.)))
    Nihil dat fortuna mancipio

  5. #25
    Мэтр
    Регистрация
    08.10.2006
    Адрес
    Москва, ЮВАО, Выхино
    Сообщений
    1,919
    Цитата Сообщение от Avaev
    Но все это - точно после 13 лет. Иначе порваться реально...
    Да и к 13-ти мало кто двигается технично.


    Цитата Сообщение от Avaev
    Теннисный старт - образец - Хьюитт. Чисто по-хоккейному рвет.)))
    По хоккейному это елкой или а ля "коньковым ходом" если речь идет о движении вперед. Это хороший вариант старта вперед на грунте и траве. А в сторону на таком уровне практически все стартуют одинаково быстро и технично - с поворотом ближней ноги и/или маленьким шагом и большим скрестным шагом дальней ноги.

  6. #26
    Со жгутами - самый прикол не когда ты бежишь ПРОТИВ резины, а наоборот - ВМЕСТЕ с нею. Ноги вынуждены работать в зверском темпе. Эхо в результате очень способствует увеличению скорости перемещений. А эхо при УДАРАХ по резине - увеличению силы удара. Но все это - точно после 13 лет. Иначе порваться реально...
    Насчет скорости обработки инфы - все-таки лучше на корте))) Радость в движении..."Сила через радость")))
    Была такая лаборатория в тогдашнем ВНИИФКе (1988-1990г.) по искусственной среде для повышения двигательных качеств....
    Какое то замудренное названия точно не помню. Смысл был примерно такой же. Сначала развивали силу у копьеметателей или метателей диска, а потом с помощью технических средств (в том числе и жгутами) разгоняли скорость выше той что имели. Закончили практически все плачевно. Порванные связки и мышцы. ИССКУСТВЕННОЕ ОНО И ЕСТЬ ИССКУСТВЕННОЕ. Поэтому с этим пожалуйста поосторожней.
    Кто умеет делать - делает, кто не умеет - тот учит ( Бернард Шоу)

  7. #27
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    Цитата Сообщение от Andy
    Цитата Сообщение от Avaev
    Теннисный старт - образец - Хьюитт. Чисто по-хоккейному рвет.)))
    По хоккейному это елкой или а ля "коньковым ходом" если речь идет о движении вперед. Это хороший вариант старта вперед на грунте и траве. А в сторону на таком уровне практически все стартуют одинаково быстро и технично - с поворотом ближней ноги и/или маленьким шагом и большим скрестным шагом дальней ноги.
    Я именно про его рывок вперед. Но и в сторону он поворачивался и коньком чесал-чешет...

    Цитата Сообщение от Атлет
    Со жгутами - самый прикол не когда ты бежишь ПРОТИВ резины, а наоборот - ВМЕСТЕ с нею. Ноги вынуждены работать в зверском темпе. Эхо в результате очень способствует увеличению скорости перемещений. А эхо при УДАРАХ по резине - увеличению силы удара. Но все это - точно после 13 лет. Иначе порваться реально...
    Насчет скорости обработки инфы - все-таки лучше на корте))) Радость в движении..."Сила через радость")))
    Была такая лаборатория в тогдашнем ВНИИФКе (1988-1990г.) по искусственной среде для повышения двигательных качеств....
    Какое то замудренное названия точно не помню. Смысл был примерно такой же. Сначала развивали силу у копьеметателей или метателей диска, а потом с помощью технических средств (в том числе и жгутами) разгоняли скорость выше той что имели. Закончили практически все плачевно. Порванные связки и мышцы. ИССКУСТВЕННОЕ ОНО И ЕСТЬ ИССКУСТВЕННОЕ. Поэтому с этим пожалуйста поосторожней.
    Естественно! Тут нужна мощная квалификация ассистента... Ослабить когда надо и тд. Но по-другому эхо увеличения скорости получить сложно... Пловцов - тех на буксире тащат.
    В идеале - хорошо бы бегать то в горку, то под нее. Жгут - эрзац...
    Nihil dat fortuna mancipio

  8. #28
    Бывалый
    Регистрация
    14.02.2009
    Сообщений
    191
    Жгут -сила.Под горку-скорость.Но травматично.
    На мой взгляд - вращение на велоэргометре, частота выше 150 оборотов в минуту.Это частота - частота атлетов мирового уровня, бегущих 100 метров(5 шагов в сек).На вело можно втянуть в работу в течение достаточно длительного времени достаточно большую мышечную массу со скоростью и поболее чем 175 обор в минуту.Вот где скорость и межмышечная координация.
    Кстати, провел на себе эксперимент.В связи с травмированным нижним сегментом позвоночника ( на томографии путали со штангистом! :o ) Тема: " Может ли велоэргометр заменить беговую подготовку" Основная нагрузка -вело в разных режимах ( до 1.5 часа до 4 раз в неделю)Продолжительность 6 месяцев. Никакого бега. Результат: после полного отсутствия беговой трени - спокойно, в высоком для себя темпе 1 час бега без проблем.Единственно на следующий день -аукнулось в икрах, но это вполне ожидаемо.Надо было на скакалочке немножко поработать, можно и на эллипсе. Вывод- очень советую.

  9. #29
    Мэтр
    Регистрация
    22.10.2009
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    589
    +1.
    Ввиду полного атаса по погоде доча у меня фартлек делала дома на вело в очень разных скоростно-силовых режимах. Выносливости на тренировках и соревнованиях хватало. И никакой ударной нагрузки.
    Против жгута - сила. А по - скорость. Стремно, но помогает...
    Делать надо обязательно на свежие, но разогретые мышцы...
    Nihil dat fortuna mancipio

  10. #30
    Бывалый
    Регистрация
    14.02.2009
    Сообщений
    191
    Кстати, как успехи у дочери, бывшие и настоящие? Если не секрет- возраст?
    В Вас ,Уважаемый Avaev, чуствуется грамотный спец.Без иронии и без лести.
    Так как дочка еще мала до вопросов тактики еще не дошел по настоящему, хотелось бы Вас понять.
    Про жгут- также не в восторге.Скорость в определенный момент при решении определенных задач.Что думаете про лестницу?

Страница 3 из 11 ПерваяПервая 12345 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Что должен уметь юный теннисист в разном возрасте?
    от avstralochka в разделе Первые шаги в теннисе
    Ответов: 135
    Последнее сообщение: 08.02.2014, 01:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •