Страница 2 из 3 ПерваяПервая 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 29

Тема: Подготовка игрока к турниру.

  1. #11
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559

    Re: Подготовка игрока к турниру.

    Ответ для дяди Жени.
    Пару лет назад играли в Донецке.В руки мужа попался журнал, изданный на Украине - с названием боиться напутать , вспомнит я здесь допишу (взял у кого то из местных тренеров посмотреть).Это издание содержит статьи украинских тренеров.Стало любопытно...Так как читать на месте времени не было- отксерил ряд статей.К сожалению это все , Что я знаю о источнике.Могу для ознакомления разместить и остальное.
    Если тебе 17 и ты не революционер - у тебя нет сердца, а если ты революционер в 50, то ты - идиот...

  2. #12
    Мэтр Аватар для дядя Женя
    Регистрация
    20.01.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    505

    Re: Подготовка игрока к турниру.

    Спасибо если будет возможность конечно разместите, с удовольствием ознакомимся.

  3. #13
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559

    Re: Подготовка игрока к турниру.

    Особенности подготовки теннисистов к соревнованиям с учетом временной адаптации

    Организм человека адаптирован к определенным условиям среды в результате длительной эволюции и онтогенеза. Приспособление к периодическим колебаниям освоенных климатических и геофизических условий осуществляется в основном с помощью готовых, ранее выработанных адаптивных механизмов. Однако при выраженных изменениях среды в непривычных условиях, когда происходит резкое снижение работоспособности организма, необходимо использовать активные формы адаптации. Эти условия могут быть неоднозначными по физическим и биологическим характеристикам.
    К одним изменениям среды организм человека может достигать полной, а к другим - частичной адаптации. Самая быстрая адаптация осуществляется в сенсорных системах. К разряду быстрых приспособительных реакций (дни, недели, месяц) относятся и компенсаторные реакции организма на резкие и значительные изменения температуры, состава воздуха, суточных ритмов и др. Адаптивные компенсаторные реакции осуществляются на основе врожденных свойств организма. Они возникают, как только организм человека попадает в неадекватные условия среды, и постепенно затухают по мере развития адаптационного процесса.
    Процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды приобретает особое значение при перемещении спортсменов в различные временные пояса и климатические условия. Сдвиги, происходящие в системах организма спортсмена при указанных воздействиях, требуют особых условий для адаптации. Наиболее важная задача, которая должна решаться на этапах перелета и акклиматизации – это сохранение общей и специальной работоспособности. Из многочисленных факторов внешних воздействий необходимо выделить их положительное и отрицательное влияние на спортсмена.
    Общеизвестно, что в клетках и тканях тела человека совершаются функциональные многообразные циклы, различные по своей длительности и содержанию. Каждая функциональная система имеет гомеостатические зоны в пределах значений «минимум – максимум». Одни достигают своего максимума утром, другие – днем, третьи – вечером, но все они взаимосвязаны. Эти циклы влияют как на умственные способности, так и на физическую работоспособность человека. Внутренние механизмы человеческого организма работают и изменяются синхронно с внешними воздействиями (закат и восход солнца, прием пищи, время тренировки, прогулки, просмотр телепередач и др.).
    В настоящее время выбор мест проведения международных соревнований федерациями по видам спорта не учитывает ограниченность адаптационных возможностей спортсменов, что снижает результативность их выступлений и ставит их в неравные условия с местными спортсменами. Быстрое перемещение в пространстве (авиаперелеты) выводит биологические (внутренние) ритмы организма спортсмена из гармонии с окружающей средой и приводит к нарушениям их взаимодействия между собой. Десинхроз – это результат борьбы привычной и новой часовых зон за контроль над организмом. Важнейшие для жизнедеятельности человека ритмы – «температурный» и «сна – бодрствования» - требуют для своей перестройки различные по продолжительности отрезки времени.
    Календарь соревнований теннисистов–профессионалов насыщен резкими изменениями климатических условий, часовых поясов, а также специфическими особенностями различных теннисных покрытий. Необходимо учитывать особенности национальной кухни в странах, проводящих соревнования.
    В качестве примера рассмотрим подготовку членов национальной сборной команды Украины по теннису к турниру серии «Челленджер» во Вьетнаме через неделю после матча на кубок Дэвиса в Донецке. Место проведения турнира – город Хошимин. Сроки проведения турнира: 12-20 марта 2005 г. Дата и время прибытия: 10 марта в 14 часов 30 минут.
    Для составления практических рекомендаций нам необходимо иметь точную информацию о климате, географическом положении, специфике питания, общем времени перелета, времени прилета, покрытии кортов, погодных условиях, других факторах (наличии трибун, интересе зрителей, наличии тренера или другого помощника).
    Анализируем эти сведения.
    1. Климат - субэкваториальный. С декабря по апрель длится сухой сезон. С конца февраля по май жарко при высокой влажности. В период с 10 по 20 марта средняя дневная температура воздуха – плюс 30 градусов в тени. Световая продолжительность - 12 часов.
    2. Часовой сдвиг по времени - плюс 5 часов от Донецка. Направление перемещения – юго-восток.
    3. Основу питания, как и в большинстве азиатских стран, составляют рис, лапша, специи. Мясо считается праздничным блюдом, а рыба и овощи - в изобилии. Блюда имеют достаточно сильные специфические запахи, довольно резкие и непривычные. Однако это всего лишь признак осо-бого способа приготовления пищи, а никак не сомнительного качества продукта.
    4. Покрытие кортов – «хард», трибуны рассчитаны на 5 тысяч зрителей.
    5. Интерес зрителей очень высок, с первого дня соревнований трибуны заполнены на 100%.
    Передвижение на восток проходит более болезненно, чем на запад. Это связано с тем, что на новом месте приходиться ложиться и вставать раньше обычного времени, что вызывает повышенную сонливость. Перелеты на восток лучше переносят «жаворонки». Экстраверты адаптируются быстрее, чем интроверты.
    Исходя из полученных данных, предлагаются практические рекомендации, направленные на заблаговременное изменение режима сна, тренировоч-ных занятий и питания.
    Режимы дня и тренировочных занятий.
    Первый день после матча на Кубок Дэвиса (понедельник). Утром обязательная прогулка на свежем воздухе продолжительностью до 1 часа. Вечер-няя разминка: 30- минутный бег трусцой по хардовому или асфальтовому покрытию с изменением направления бега. Посещение парной бани для пред-варительной акклиматизации к условиям жары и влажности. Лечь спать и встать утром на 1 час раньше.
    Второй день (вторник). Утром - тренировочное занятие 1,5 часа со средней интенсивностью. Желательно использовать теплый спортивный костюм, который препятствует отдаче тепла и ограничивает испарение пота.
    За 2 часа до тренировки рекомендуются прохладные напитки в объеме до 500 мл с чайной ложкой сахарозы или глюкозы, добавить хлорид натрия. Во время тренировки каждые 15 минут выпивать около 100-150 мл жидкости. После интенсивной работы принимать подсоленную пищу, томатный и фруктовый соки.
    Вторая половина дня – бег трусцой до 30 минут по хардовому покры-тию. Вечером - 30 минут прогулка перед сном.
    Третий день (среда) - день вылета.
    Рекомендуется отправляться в путь на полный желудок. Плотно поев перед полетом, стараться много не есть в полете до прибытия на новое место.
    На период пребывания в пути игрокам даны следующие рекомендации:
    1. Устроившись в самолете, переведите свои часы на время места прибытия. Это - первый психологический шаг к адаптации.
    2. Теперь вы живете во времени Хошимина. Если там ночь, - постарайтесь заснуть, если день, – бодрствуйте.
    3. Из напитков ограничьтесь водой или соками. Газированную воду и напитки, алкоголь, кофе, чай лучше во время полета не употреблять.
    4. Снимите обувь и поднимите ноги повыше (если есть возможность). Если волнуетесь, откиньте спинку кресла, плотно прижмите спину, особенно затылок и плечи, закройте глаза и дышите через нос как можно глубже.
    Первые два дня после прибытия (четверг и пятница).
    Необходимо организовывать свой жизненный и тренировочный режим дня по расписанию, близкому к графику соревнований.
    Больше находиться на воздухе. Тренироваться в очень спокойном и щадящем режиме. Обязательно выполнять 1-2 раза комплекс различных беговых упражнений на корте для привыкания к покрытию. Заканчивать тренировку следует упражнениями «игра на квадратик» или «футбол на квадратик». Одежда должна быть очень легкой и пропускать пот, так как его накопление приводит в условиях жары к перегреванию.
    Наиболее эффективное время для адаптации в первые дни на воздухе: 9 часов утра (прогулка, легкая разминка), 11:30 – 13:30 (первая тренировка), и во второй половине дня перед ужином – вторая тренировка. В тренировку обязательно включить «смеш» с отскока до 30 повторений с тем, чтобы при-выкнуть играть «без крыши».
    Третий день после прибытия (суббота). На третий день уже происходит перевод биологических часов организма. Этот день рекомендуется проводить в обычном режиме.
    Питание
    Понедельник (первый день после матча на Кубок Дэвиса, до отъезда во Вьетнам) – «обильное» трехразовое питание. Ужин должен быть богат угле-водами.
    Вторник – «постный». Тоже трехразовое питание, но в небольших количествах, низкокалорийное и бедное углеводами: салаты, легкий суп, фрукты.
    Среда. Перед вылетом плотно поесть.
    Четверг. Первый прием пищи на новом месте должен содержать много белков. Ежедневно придерживаться «питьевого» режима, описанного выше.
    Первичные меры при тепловых травмах.
    Очень важным является знание первичных мер при тепловых травмах:
    1. При судорогах мышц следует немного отдохнуть в прохладном месте и восполнить запасы жидкости в организме.
    2. При тепловой перегрузке использовать отдых в прохладном месте, наложить лед на область лба и шеи. Ноги спортсмена должны быть подняты выше головы. Обязателен прием солевого раствора. Для защиты головы от теплового удара использовать головной убор из светлого, желательно белого материала.
    Описанный пример наглядно демонстрирует общий подход к учету временнόй и климатической адаптации теннисистов. Использование профилактических мероприятий, адекватных временным и климатическим условиям при подготовке и участии в соревнованиях, позволит спортсменам рацио-нально реализовать адаптационные возможности и повысить результативность выступлений.
    Автор материала Светова Алена Олеговна – директор теннисного клуба «ВикКорт». Заслуженный тренер Украины, мастер спорта СССР по теннису. Воспитала ряд игроков профессионального тура, в том числе мастеров спорта Украины международного класса Ковальчук Татьяну, Савчук Ольгу, Терещука Ореста.

  4. #14
    TenUSTA
    Гость
    Возвращаясь к теме планирования подготовки и участия в турнирах. Для многих игроков и родителей из стран СНГ которые планируют принять участие в серии американских турниров эта тема может быть особенно актуальной.
    При планировании необходимо учесть:
    1. Время на аклиматизацию и адаптацию к местным продуктам
    2. Организацию тренировочного процесса и по необходимости участие в разминочных турнирах.
    3. Количество турниров и планируемые результаты
    4. Отдых для восстановления между турнирами
    5. Организация разминок, при необходимости вечерних тренировок для работы по элементам во время турниров.
    6. Организация тренировочного процесса в промежуток между турнирами

  5. #15
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559

    Возвращаясь к напечатанному...Статья с ресурса - dеf.kondopoga.ru/2006/12/05.

    Психологическая подготовка к конкретному соревнованию. Часть 2

    Задачи первого периода:
    1) предварительный сбор информации о соревновании;
    2) предварительный сбор информации о соперниках;
    3) постановка на основании собранной информации цели
    участия в соревновании и определение общих задач;
    4) программирование средств решения общих задач, то есть средств достижения цели, постановка частных задач и программирование средств их решения;
    5) практическая проверка избранных средств решения частных задач и корректировка программы подготовки;
    6) сохранение нервно-психической свежести к началу соревнования.

    Предварительный сбор информации о соревновании начинается с сопоставления сроков проведения соревнования с производственными, учебными, общественными, семейными и другими личными делами. Спортсмен должен постараться привести, так сказать, свой "жизненный [календарь" в соответствие со спортивным календарем таким образом, чтобы у него не было важных или неотложных дел, отвлекающих от подготовки и выступления в соревновании.

    Затем спортсмен анализирует положение о соревновании и узнает из него, как оно будет проводиться (олимпийская или круговая система, с финалами или без финалов, с квалификационными нормативами — какими? — или без них. Если данное соревнование является не только первенством (чемпионатом), но и одновременно отборочным турниром для участия в другом — более крупном, надо узнать, какие результаты (места) дают право на участие в нем).

    Важно также узнать заранее как можно больше об условиях, в которых соревнование будет проходить: на каком стадионе (зале, площадке, горе, шоссе, трамплине), с каким покрытием, в какое местное время (соотнести его со временем в своем привычном часовом поясе), какова там .' наиболее вероятная погода в сроки проведения соревнования, характерное г направление и сила ветра, как ведут себя местные болельщики и многое другое... Например, спортсменам, соревнующимся в тех видах спорта, где есть весовые категории (борьба, бокс, тяжелая атлетика), и кому приходится "сгонять" вес, важно знать какие бани в городе, где им предстоит состязаться.

    Предварительный сбор информации о соперниках имеет большое значение. Как правило, высококвалифицированный, опытный спортсмен знает наиболее сильных соперников, выступающих в его виде, на его дистанции, в его весовой категории. Спортсмену надо постараться как можно раньше узнать, кто из них будет участвовать в предстоящем соревновании, в каком они состоянии, какие результаты показывают в последнее время. Если с кем-либо из сильных соперников ему не доводилось раньше встречаться, тогда придется позаботиться об источниках информации: среди других опытных спортсменов, тренеров, в прессе, в интернете, чтобы побольше узнать о физических, технических, тактических, волевых и характерологических особенностях будущих противников.
    Если тебе 17 и ты не революционер - у тебя нет сердца, а если ты революционер в 50, то ты - идиот...

  6. #16
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559
    Постановка цели участия в соревновании и определение общих задач осуществляется на основе уже полученной и переработанной ин-' формации. Учитывая систему проведения соревнования, способ подсчета командных результатов, условия отбора на последующие более крупные соревнования, возможности соперников и собственные возможности (не только в данный момент, но и какими они будут к началу соревнования), спортсмен ставит перед собой цель — завоевать первое или призовое место, установить рекорд (не обязательно своего клуба или страны, континента или мира, часто очень важно — личный рекорд), показать тот или иной конкретный результат, выполнить определенный норматив, получить право участвовать в следующем туре соревнований, дать команде определенное количество очков и т.п. На уровне высшего спортивного мастерства соревновательная цель, как правило, не бывает легко достижимой. Чтобы ее добиться, приходится при подготовке к соревнованию и в ходе него преодолевать многие препятствия, прилагая значительные, а порой и максимальные волевые и физические усилия. Поэтому у спортсмена должна быть сформирована категорическая установка на приложение таких усилий. Установка эта может быть сформирована лишь в том случае, если поставленная цель обладает личной и (или) общественной значимостью, то есть если ее достижение желанно для спортсмена. Это чрезвычайно важно: желанность цели — первый признак того, что она правильно поставлена. Вторым признаком является достоверность цели, то есть реальная возможность ее достижения. Пусть потенциальная, но возможность. Поставив перед собой цель, спортсмен определяет общие задачи, которые надо решить, чтобы добиться цели — показать такой-то результат, победить таких-то соперников, выиграть такую-то встречу.

    Программирование средств решения общих задач, постановка частных задач и программирование средств их решения — очень существенная часть подготовки к соревнованию. Успешность выступления во многом определяется качеством саморегуляции спортсменом своих действий в зависимости от целей и условий соревновательной деятельности. Саморегуляция как всякий процесс управления в любой системе включает в себя два компонента: предварительное программирование действий и реализацию программы в деятельности. Особое значение приобретает умение спортсмена составить программу, в которой с достаточной полнотой будут отражены условия будущей соревновательной борьбы.

    В разных видах спорта программы различны. Представители любого вида спорта программируют свои собственные действия — это первая ступень программы. Ею может ограничиться программа тяжелоатлета, гимнаста, прыгуна в высоту, в длину, с шестом, прыгуна на лыжах с трамплина или прыгуна в воду, слаломиста, метателя молота или копья, толкателя ядра, фигуриста, стрелка — тех спортсменов, которые действуют в соревнованиях в одиночку, последовательно друг за другом и без непосредственного контакта. Впрочем, бывает, что и в таких видах спорта удается с пользой для себя "запрограммировать" действия соперника. Вот один их таких примеров.
    На Олимпиаде 1964 года в Токио среди штангистов тяжелого веса сильнейшими были два атлета из СССР: широко известный многократный чемпион и рекордсмен мира, победитель предыдущих Олимпийских игр в Риме, слывший красавцем и интеллектуалом москвич Юрий Власов и мало кому известный, но уже вошедший в силу украинец Леонид Жа-ботинский. Между ними и шла борьба за золотую медаль в троеборье (в те времена первым упражнением штангистов был отмененный позже жим). В жиме Власов в третьем зачетном подходе устанавливает новый мировой и олимпийский рекорд — 197,5 кг, Жаботинский отстает ровно на 10 кг. Во втором упражнении — рывке — Власов поднимает 162,5 кг, а Жаботинский — 167,5, что становится олимпийским рекордом. Юрий Власов, привыкший к весьма приятному убеждению, что именно он самый, самый сильный и лучше всех, просит для себя четвертый подход в рывке для установления мирового рекорда, несмотря на то, что результат четвертого подхода в сумму троеборья не засчитывается и, следовательно, на распределение олимпийских медалей не влияет. Понапрасну растрачивая энергию, Власов устанавливает рекорд в рывке. Перед третьим последним упражнением — толчком — у него в сумме 360 кг, а у Жабо-тинского — 355. Толкнув в первом подходе по 200 кг, оба они обеспечили себе как минимум серебреную медаль и заказали для второго подхода — 205. Сначала к штанге подошел Власов и четко ее поднял, а Жаботинский едва дотянул до колен, бросил, потом бе'знадежно махнул рукой и, ссутулившись, ушел с помоста. В третьем подходе Власов, теперь уверенный, что соперник "сломался", попросил установить вес "всего" 210 кг, а не 215, что, хоть и было связано с риском, но вполне ему по силам, поднял этот вес и тем самым оказался впереди на 15 кг. Поскольку сам Жаботинский весил больше Власова, даже при одинаковой сумме троеборья чемпионом становился Юрий. Чтобы победить, Леониду Жаботинскому надо было поднять 217,5 кг, что еще никому в мире не удавалось сделать. Он вышел на помост, совсем уже не такой, каким уходил с него после второго подхода: решительный и уверенный, — и он поднял рекордный вес! Это была великолепная победа, слагаемыми которой стали не только пик технической, физической и психической готовности нового олимпийского чемпиона (такой вес ему больше никогда не удавалось одолеть, даже на следующей Олимпиаде он, победив с той же суммой троеборья — 572,5 кг, поднял в толчке только 202,5), но и реализация хитро запрограммированного воздействия на соперника, чьи личностные особенности Жаботинский хорошо знал.
    Приведенный пример — экстраординарный случай. Штангистам, как и другим спортсменам, действующим в соревнованиях поодиночке, не всегда можно, да и не обязательно программировать действия соперников. Они могут ограничиться программированием лишь собственных действий — первой ступенью программы.
    Если тебе 17 и ты не революционер - у тебя нет сердца, а если ты революционер в 50, то ты - идиот...

  7. #17
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559
    Бегун, велосипедист, гребец, а особенно боксер, борец, фехтовальщик включают в свою программу еще одну ступень: они программируют кроме собственных действий еще и действия соперников. Так, бегун делает ускорение (спуртует) на середине дистанции, чтобы заставить конкурента изменить удобный для него график бега; боксер умышленно открывается, чтобы вызвать противника на атаку и достать его встречным ударом; борец принимает такую стойку, которая вынуждает его соперника стремиться к определенному захвату и т.п.
    Футболист, хоккеист, волейболист, баскетболист включают в свою программу кроме двух названных еще и третью ступень: они программируют действия своих партнеров по команде и, конечно, действия команды, с которой предстоит играть.

    В создание программы всех трех ступеней входит моделирование с применением словесно-образных и натурных моделей, пользоваться которыми, как уже говорилось, спортсмен должен научиться в процессе общей психологической подготовки к соревнованиям. Теперь, при психологической подготовке к конкретному соревнованию, на этих моделях "проигрываются" те действия, которые прогнозируются спортсменом в качестве средств достижения оревновательной цели. Но для составления программы необходима более обширная информация, чем для постановки цели. Сейчас спортсмен нуждается в дополнительных сведениях. Каков распорядок соревнований? Как они будут организованы? Будет ли на них его личный тренер? Кто будет руководителем и представителем команды? Кто из товарищей будет в них участвовать? Кто — из соперников? Осмыслив эту информацию, спортсмен приступает к словесно-образному моделированию. Это сложный и ответственный момент. Спортсмен с максимально возможной полнотой и отчетливостью представляет себя в условиях предстоящего соревнования. При этом он должен "видеть" их не застывшими, а меняющимися, "ощущать" состояние своего организма, "чувствовать" свое эмоциональное состояние, "воспринимать" реакции зрителей, судей, тренеров, товарищей по команде, "бороться" с противниками. И все это не один раз и не одинаково!

    Словесно-образное моделирование всегда сопровождается как можно большим числом вопросов: "А если произойдет то-то?" — и ответов: "Тогда придется сделать то-то". При этом спортсмену нужно найти правильный, наилучший ответ. Его не должно смущать то обстоятельство, что в данный момент (в первом периоде подготовки к соревнованию) он может быть еще не готов к практическому выполнению того действия, которое представляется ему самым лучшим в моделируемой ситуации. У него еще есть время подготовить себя к выполнению этого действия. Надо только поставить соответствующую частную задачу, правильно оценив уже имеющиеся свои и потенциальные возможности. Вот здесь-то и проявится влияние психологической подготовки к соревнованию на физическую, техническую и тактическую подготовку к нему или, точнее, неразрывная связь всех видов предсоревновательной подготовки.
    Если тебе 17 и ты не революционер - у тебя нет сердца, а если ты революционер в 50, то ты - идиот...

  8. #18
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559
    Практическая проверка избранных средств решения частных задач и корректировка программы подготовки осуществляются на натурных моделях. Действия, включенные в программу на основании использования словесно-образных моделей, спортсмен пытается теперь выполнить реально и в условиях, приближенных к соревновательным.
    Легкоатлет проводит прикидку на стадионе в то же время суток, на какое запланирован старт.
    Теннисист тренируется на корте с тем же покрытием, которое будет на соревновательном корте.
    Боксер, зная что в числе его основных соперников на предстоящих соревнованиях один — левша, а другой — физически очень сильный, проводит спарринги с партнерами, боксирующими в правосторонней стойке и с более тяжелыми, обладающими сильным ударом.
    Тяжелоатлет, имеющий опыт того, что в соревнованиях меняются ставшие привычными в ходе тренировочных занятий временные соотношения работы и отдыха, начинает за три-четыре недели до соревнования специально затягивать или резко сокращать интервалы между подходами к штанге, между концом разминки и первым подходом к большому весу, при переходе от одного упражнения двоеборья к другому.
    Иногда натурные модели целесообразно сочетать со словесно-образными.
    Гимнастка, стремясь проверить свою способность выступать в условиях значительного эмоционального напряжения, тренируясь, воображает, что выполняет комбинацию на соревнованиях и должна при этом получить оценку не менее 9,6 балла, чтобы не проиграть сопернице.
    Боксер в ходе тренировочного боя представляет себе, что получил сильный удар или даже побывал в нокдауне, и продолжает спарринг таким образом, как если бы это произошло на самом деле. Так же он моделирует предупреждение, "полученное" им самим или его противником.
    Эти примеры взяты из моих реальных наблюдений за предсоревнова-тельной подготовкой спортсменов высокого класса. Такого рода моделирование оказалось для них очень полезным, ибо позволяло практически проверить не только программируемые средства решения соревновательных задач, но и степень своей готовности использовать эти средства. Од нако подобное моделирование возможно лишь в том случае, если спорте мен обладает достаточными специальными знаниями, определенным ко личеством информации о предстоящем соревновании и умеет ее перерабо тать. Важно и то, что результаты деятельности с применением натурны: моделей обогащают спортсмена новой информацией, которую он можег использовать для совершенствования программы своих соревновательны: действий.

    Сохранение нервно-психической свежести к началу соревнования. Основными причинами нерациональных затрат нервно-психическор энергии перед соревнованием бывают переживания, связанные с мыслями о возможном благоприятном или неблагоприятном его итоге, о тех последствиях, которые он может иметь для спортсмена. Чтобы сохранить нервно-психическую энергию, полезно переключать внимание на дела и занятия, не связанные с предстоящим соревнованием. Но по мере приближения момента старта делать это становится все более трудно: спортсмен уже не может думать о чем бы то ни было, не имеющем отношения к соревнованию. Поэтому важно знать, что не всякие мысли о соревновании вызывают нежелательные переживания. Если спортсмен сумеет направить свое внимание, свою умственную активность на продумывание конкретных способов решения соревновательных задач, то тем самым он отвлечется от мыслей о соревновании вообще, о возможной неудаче или большом успехе, то есть от того, что вызывает эмоциональное напряжение и потерю нервно-психической энергии.

    Кроме того, спортсмен должен отобрать из числа средств саморегуляции своего эмоционального состояния, которыми он овладел в процессе общей психологической подготовки, те, что представляются ему наиболее удобными и действенными в условиях предстоящего конкретного соревнования, потому что психологическая подготовка к соревнованию хотя в значительной степени снижает вероятность психических срывов, но не гарантирует их отсутствия. Неполное соответствие использованных моделей реальным условиям соревнования, недостаточная точность программы действий, неожиданные препятствия, возникающие до старта или в ходе соревновательной борьбы, вдруг случившийся большой успех и т.п. могут в сколь угодно короткий промежуток времени при подготовке к соревнованию или прямо перед стартом, или уже в самом соревновании изменить психическое состояние спортсмена. Именно поэтому спортсмену надо иметь наготове заранее изученные и проверенные на практике приемы саморегуляции.

    Юрий Яковлевич КИСЕЛЕВ
    Если тебе 17 и ты не революционер - у тебя нет сердца, а если ты революционер в 50, то ты - идиот...

  9. #19
    TenUSTA
    Гость
    Спасибо за полезные материалы, особенно интересно про аспекты психологической подготовки. Но если говорить о серии американских турниров 2013 года то думаю основой для успешного выступления будет правильная пред- турнирная подготовка и поддержание игровой формы во время серии этих турниров. Очень трудно и на моей памяти не припоминаю случая когда игрокам удавалось правильно себя " разложить " на эти турниры.

  10. #20
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559

    Статья с ресурса - dеf.kondopoga.ru/2006/12/05. Продолжение.

    Психологическая подготовка к конкретному соревнованию. Часть 3

    Задачи второго периода психологической подготовки к соревнованию:
    1) выработка программы поведения и действий в соревновании;
    2) составление программы первого выступления;
    3) сохранение нервно-психической свежести к началу первого выступления.

    Выработка программы поведения и действий в соревновании становится теперь возможной потому, что спортсмен располагает новой, более полной и точной информацией, чем раньше. Он уже точно знает, кто именно будет выступать в его спортивной дисциплине, знает состав участников предварительных забегов (заездов, заплывов), последовательность выполнения упражнений, своих непосредственных соперников в первых кругах соревнования.
    Переработав эту информацию, спортсмен составляет программу, которая предусматривает не только соревновательные действия, но и подготовку к ним, режим питания и отдыха, а также сбор в ходе соревнования необходимой дополнительной информации.

    Составление программы первого выступления — это, по сути дела, не что иное, как тактический план действий в первом забеге, в квалификационных состязаниях, в первом упражнении, в первой игре, в первом поединке. Первое выступление в любом соревновании отличается от последующих, так как перед ним и часто в ходе него спортсмен испытывает более сильное эмоциональное напряжение — ведь именно от этого высту* пления во многом зависит, будет ли он выступать на следующих этапах соревнования, и если будет, то как. Кроме того, перед первым выступлением неопределенность ситуации больше, чем перед последующими, поскольку спортсмен еще не знает, как готовы сейчас его соперники, а по» рой и как готов он сам.

    Сохранение нервно-психической свежести к началу первого выступления — важнейшая задача второго периода психологической подготовки к соревнованию. Если раньше причинами неблагоприятных эмоциональных состояний, вызывающих затраты нервно-психической энергии, были в основном представления и мысли о соревновании, то теперь спорт-
    смен реально, на самом деле видит стадион (зал, бассейн, корт, площадку ...), соперников, судей, зрителей, всеми органами чувств живо воспринимает атмосферу соревнования, контактирует, хочет он того или не хочет, с другими участниками начинающегося спортивного действа.

    Этот период психологической подготовки к соревнованию отличается большим количеством и высокой достоверностью поступающей к спортсмену информации, ограниченным, но вполне достаточным временем для ее переработки, необходимостью принимать решения и готовиться к старту на фоне значительного эмоционального напряжения, справиться с которым позволяет использование приемов и средств саморегуляции, ранее освоенных и "припасенных" для этого момента.

    Юрий Яковлевич КИСЕЛЕВ
    Если тебе 17 и ты не революционер - у тебя нет сердца, а если ты революционер в 50, то ты - идиот...

Страница 2 из 3 ПерваяПервая 123 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Воспитание теннисиста - проблемы и решения
    от Ksenya в разделе Теннис и семья
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 25.04.2013, 23:52
  2. Кодекс поведения игрока РТТ
    от editor-n в разделе Правила тенниса
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 24.11.2012, 04:55

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •