Страница 2 из 7 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 69

Тема: Как поднять иммунитет теннисиста

  1. #11
    Супер-модератор Аватар для Лиза
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,559

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    Информация для размышления.
    Что способствует ослаблению иммунитета:

    1. Необходимо помнить, что все органы нашего организма, в том числе и органы иммунной системы, нуждаются в питании и, прежде всего, в сбалансированном питании. Несбалансированное питание, дефицит витаминов, минеральных веществ ослабляют наш иммунитет.
    2. Иммунную систему подтачивают очаги хронической инфекции. К сожалению, они есть у многих (тонзиллит, синусит, гайморит, кариозные зубы, хронический аднексит). На фоне инфекции иммунная система работает в постоянном напряжении, при этом направляет свои силы не на защиту организма от внешних факторов, а на тяжелую борьбу с внутренней инфекцией.
    3. Дисбактериоз - самая явная и осознаваемая причина ослабления иммунитета. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту, увеличивая секрецию защитного фактора - иммуноглобулина А, который покрывает слизистую оболочку и защищает от любой инфекции.
    4. Человеческий организм чутко реагирует на стрессы. Сильные или постоянные стрессы приводят к ослаблению иммунной защиты организма.
    5. Удаление лимфоидных органов, таких как аппендикс, миндалины, а это ведь органы нашей защиты, тоже понижает иммунитет. Поэтому человек с удаленными миндалинами не перестает болеть простудными заболеваниями или же воспалениями глотки. Эти заболевания учащаются потому, что удалены именно те органы, которые предназначены для защиты от инфекций. После удаления аппендикса возрастает риск дисбактериоза и воспалительных заболеваний кишечника.
    6. Воздействие вредных факторов окружающей среды (часто недостаточная работа иммунной системы отмечается у жителей крупных городов), электромагнитных излучений, которых достаточно дома от электроприборов.
    7. Разрушают иммунную систему чужеродные для нашего организма химические вещества, например, многие лекарства, особенно при их длительном приеме или передозировке.
    Как проявляется снижение иммунитета:
    · частые ОРЗ (более четырех раз в год у взрослых и детей старше пяти лет, более шести раз у младших детей);
    · длительные простуды (более двух недель);
    · хронические или повторяющиеся инфекции: кишечные, фурункулез, ангина, пневмония, отит, гайморит;
    · постоянная субфебрильная (от 37 до 38 градусов) температура;
    · постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, постоянная сонливость, но сон неспокойный;
    · частые грибковые инфекции, которые лечатся долго и без видимого результата.
    Шесть простых правил укрепления иммунитета:
    1. Питание. Прежде всего, ваше питание должно быть достаточным по белкам. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Для нормального обеспечения организма белком нужно съесть в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные 5 г белка «доберете» овощами.
    Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов - клеток, спасающих организм, - состоят из липидов, в том числе холестерина, которого боятся и пытаются убрать из еды. Холестерин должен присутствовать в еде - но в умеренных количествах. Поэтому не исключайте из рациона полностью яйца и животные жиры. В рационе должны присутствовать как растительные (10 г растительного масла), так и животные (немного) жиры, например, сливочное масло или сало). Кстати, сало - не такой уж вредный продукт, и не надо его исключать из рациона полностью. Именно в сале высокое содержание арахидоновой кислоты (полиненасыщенная жирная кислота), из которой в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа. Так что беда не в сале, а в его излишнем количестве.
    2. Физическая нагрузка. Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия (недостаток движения). Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: «Бег - довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы... Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма».
    3. Закаливание холодом. Это эффективное средство укрепления иммунитета. Мягко и поэтапно доведите интенсивность и продолжительность водных процедур до необходимых величин. Например, можно начать с 1 минуты пребывания под прохладным душем и постепенно увеличить время до 5 - 10 минут.
    4. Противодействие стрессам. Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Можно воспользоваться изобретением японских психотерапевтов, они доказали, что 10 минут громкого крика в день оказывают мощнейшее противострессовое действие и укрепляют иммунную систему. А лучше - громко петь. Поэтому японские врачи изобрели КАРАОКЕ.
    5. Очаги инфекции. Важно санировать очаги хронической инфекции: регулярно обращайтесь к стоматологу, примите меры для преодоления дисбактериоза.
    6. БАД. Весной организм человека ослаблен и в борьбе с вредоносными микроорганизмами требует действенной поддержки. В борьбе с недугами, обрушивающимися на нас в условиях больной экологии, перенаселенности и стресса, помощь в укреплении нашего ослабленного иммунитета могут оказать фитопрепараты и биологически активные добавки к пище, разработанные отечественными специалистами и получившие положительную оценку в клинической многолетней практике. Дополнительное поступление в организм биологически активных добавок с витаминно-минеральным комплексом повышает качество жизни, работоспособность, настроение, сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, усиливает иммунитет в борьбе с инфекциями, замедляет процессы старения. На клиническую активность БАДов влияют качество сырья и современная сбалансированная формула. Известно, что для людей не только разного возраста и пола, но и людей разных профессий необходимы различные составы.
    Если тебе 17 и ты не революционер - у тебя нет сердца, а если ты революционер в 50, то ты - идиот...

  2. #12

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    считаю что очень важно

    - полноценный сон в зависимости от природы человека ( кому то и 5 часов достаточно , а кто то без 8 часов полноценных сам не свой)

    - психологический комфорт в среде обитания ребенка, оптимизм и отсутсвие сильного жизненного напряжения.

    - здоровое питание

    - свежий воздух - обязателен к применению.

    - умеренные физнагрузки. Современным детям выпадает большой загруз по всем направлениям по сути неоправданный.


    Смотрите если ребенок перед сном готов выслушать сказку, послушать диск , почитать книгу , поболтать с братом сестрой или родителями и спокойно уснуть это признак отличного состояния человека.


    Ну а наверно от вирусных простудных трудно убежать , но при хорошем спокойном ритме жизни они переносятся лучше

  3. #13
    Бывалый
    Регистрация
    18.12.2006
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    236

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    У меня тоже ребенок часто болел. Что помогло:

    1. После 5-го класса сменили спецшколу на нормальную. Нормальность заключается в том, что в новой школе на ребенка никто не оказывает психологического давления. К спорту относятся с пониманием. В течение пяти лет были постоянные гастриты, простуды... Сама дочка призналась, что все это время (ежедневно) она испытывала стресс, и никогда не хотела идти в школу. И это при том, что училась всегда хорошо.

    2. Стали принимать продукты компании Тенториум, согзданные на продуктах пчеловодства. Химические витамины даю редко. Итог: с сентября 2008 года один раз болела в течение 3-х дней и это зимой во то время, когда был пик заболеваемости какой-то "гадостью".

    3. Детский врач сказала, что дети переходного возраста могут болеть чаще, т.к. идет перестройка организма.

    4. Совет: поговорить с ребенком, выяснить, что вызывает у него постоянный стресс. Мы же обычно лечим следствие, а не причину.
    Стараться чаще вывозить ребенка из города.

    Не болейте.

  4. #14
    Теннисная мама Аватар для Sandi
    Регистрация
    06.11.2008
    Адрес
    Москва, +79037798600
    Сообщений
    2,985

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    Цитата Сообщение от Ira
    У меня тоже ребенок часто болел. Что помогло:



    2. Стали принимать продукты компании Тенториум, согзданные на продуктах пчеловодства. Химические витамины даю редко. Итог: с сентября 2008 года один раз болела в течение 3-х дней и это зимой во то время, когда был пик заболеваемости какой-то "гадостью".

    3. Детский врач сказала, что дети переходного возраста могут болеть чаще, т.к. идет перестройка организма.
    Перестройка организма в самом разгаре: резко выросла и стали появляться визуальные девичьи отличия от мальчиков. Но психологический климат и в семье и в школе нормальный. В школу едет с удовольствием и с удовольствием общается с друзьями из школы. Явных стрессовых причин не выявила.
    .........а вот про продукты компании Тенториум можно поподробнее. Мы все едим много меда, но может еще что то надо добавить в рацион, кроме того, что мы считаем сбалансированным питанием для спорсмена.

    Если хочешь увидеть радугу, не бойся попасть под дождь!

  5. #15
    Мэтр
    Регистрация
    11.03.2007
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    1,713

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    Продукты пчеловодства-это здорово! Мы тоже периодически курсами пропиваем - мед, перга, пыльца и т.д. (кстати , говорят, что перга - не аллергенна).
    В качестве профилактики, даю анаферон во время периодов повальных ОРЗ, ОРВИ, гриппа.
    Сейчас-при любом недомогании (как правило- у нас все с подкашливаний начинается)- тут же полоскания и- промывание носоглотки слабым раствором морской соли. К морской соли отношусь с большой любовью и доверием (главное- не переборщить с концентрацией).
    Ну и разные бифидо- и лакто-продукты– опять же)))
    "Невозможно всё время быть героем, но всегда можно оставаться человеком" И.В.Гёте

  6. #16
    Бывалый
    Регистрация
    18.12.2006
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    236

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    а вот про продукты компании Тенториум можно поподробнее.

    Информацию Вы можете посмотреть на сайте http://www.tentorium.ru/

    У них уже достаточно много распространителей. Также, они привлекают желающих, которые могут пройти спецкурсы и распространять их товар. Покупать так дешевле, чем в магазине.
    Не подумайте только, что это из области герболайфа.Лично я последовала совету бабушки юного спортсмена (одноклассника моей дочери). Она сама врач, биолог со стажем. Пользуются этой продукцией уже несколько лет.
    Я без фанатизма попробовала. Все работает. Химии в их продукции нет. Про запас не покупаем, т.к. срок хранения небольшой. Кроме вкусных драже, есть и различные мази, которые используются для массажа, при простуде... Экстраты при отравлениях и др.

    Узнала, что не существет как таковой аллергии на мед. Есть непереносимость меда отдельными людьми, т.е. им мед вообще нельзя (удушье ит.д и т.п.). Как правило, если во время приема возникают аллергические реакции (не путать с непереносимостью), то это значит, что препарат "работает" и прекращать прием не надо.
    По вкусу приятное.
    Если Вас что-то заинтересует, могу дать телефон этой женщины. Она квалифицировано подберет то, что необходимо для Вас. Или обратитесь в сам "Тенториум".
    Лично я довольна. Мое мнение, это лучше чем пичкать ребенка химией. Конечно, есть дети, которые не болеют, но это не про нас.

    Цены приемлемые.


  7. #17

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    Все что написано в сообщение Лиза актуально и очень важно! Но надо учитывать один важный фактор. Это все для нормальных людей. Мы же имеем дело со спортсменами, тем более маленькими, которые к тому же растут и у них меняется физиология. Снижение иммунитета напрямую связано с истощением коры надпочечников то ли от чрезмерных нагрузок, то ли от стрессов. Если Санди вы считаете что, нагрузки у нее нормальные, то может быть она очень серьезно относится к соревнованиям, особенно к проигрышам, и вообще непосредственная подготовка и участие в турнирах для нее стресс. Все кто знает физиологию знаком с теорией Селье и его учении о стрессах. Ф
    Снижение иммунитета в период развития высшей спортивной формы всегда была проблемой для спортсменов. Помню на сборах в сборной СССР перед главными стартами, все наглухо закрывали форточки в номерах и спали в духоте, лишь бы не было малейшего сквозняка. А если один заболевал гриппом, то как бы не прятались от него обычно косило пол команды. С другой стороны снижение иммунитета естественное сопровождение развития тренированности в большом спорте. Иначе никак. Мы искусственно снижаем иммунитет выбирая весь адаптационный ресурс организма для реакции организма на тренировки, если в этот момент добавляется какой нибудь стресс, то срыв адаптационного механизма неизбежен, опять же в связи с истощением коры надпочечников. А достичь максимальных результатов в современном спорте без максимального использования адаптационного резерва невозможно. А наши девочки, которые тренируются с 12 лет почти профессионально, да еще тянут школу, да еще физиологическая перестройка с возрастными делами испытывают тройную перегрузку.
    Выход один грамотная работа тренера и иметь хоть какую нибудь периодизацию тренировочного процесса, для восстановления функций коры надпочечников, а не постоянная ежедневная молотьба, как я обычно наблюдаю.
    Диагностировать снижение иммунитета довольно трудно. Раньше в сборной СССР по л\а (90-92 год) мы использовали метод основанный на регистрации ритма сердца и его математической обработки на первых компьютерах, которые тогда только начали распространяться. Утром в постели у спортсмена регистрировали пульс специальным пульсометром, в течении несколько минут и обрабатывали на переносном компьютере. Получали довольно достоверную информацию. Когда из Киева привезли впервые в сборную на апробацию, я решил сначала проверить на себе. Когда расшифровали результаты, я только рассмеялся, данные показывали что я очень плох, хотя я себя чувствовал отлично, однако вечером у меня поднялась температура под сорок и я неделю провалялся со страшной ангиной.
    Более современный и сложный способ по анализу крови на наличие гормонов в угнетенном состоянии (после большой нагрузки) и в состоянии удовлетворении, радости ( например после бани). Но думаю с детьми вряд ли это сработает. У них своя физиология.
    Современные фармакологические средства расширили возможности поддержки иммунитета на должном уровне, даже без запрещенных препаратов Взять хотя бы метаболический допинг, основанный на вполне законных средствах поддержки организма спортсмена, но это уже совсем другая история. Для слишком большого спорта.
    Поэтому я присоединяюсь к советам Лиза и г-м Дергаусовым, хочу лишь добавить, что в период снижении иммунитета уровень потребления витаминов и других ценных питательных веществ должен возрасти на 1.5-2 раза.
    Кто умеет делать - делает, кто не умеет - тот учит ( Бернард Шоу)

  8. #18

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    На данный момент у нас заболевание перед и во время турниров - больной вопрос.Я долго и упорно пыталась понять причину происходящего.Перерыв кучу литературы и информации в интернете решила, что все идет от питания.Нельзя отдельно поднимать иммунитет, потреблять витамины. Дошло до того, что я стала в каллориях и граммах для белков,улеводов и жиров, подсчитывать сколько всего за день съела моя дочь.

    У меня получилось примерно 2400 ккал, углеводов 300 г,белков 100 г, жиры не считала. С витаминами вопрос решился проще,стала давать VITRUM TEENAGER. А теперь самое сложное:


    Таблица 13. Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для детей и подростков (в день, для детей первого года - на кг массы)
    Возраст Энергия, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г.
    - Всего Животные - -
    0- 3 месяца 115 2,2 2,2 6,5 (0,7) 13
    4- 6 месяцев 115 2,6 2,5 6,0 (0,7) 13
    7- 12 месяцев 110 2,9 2,3 5,5 (0,7) 13
    1- 3 года 1540 53 37 53 212
    4- 6 лет 1970 68 44 68 272
    6 лет (школьники) 2000 69 45 67 285
    7- 10 лет 2350 77 46 79 335
    11- 13 лет, мальчики 2750 90 54 92 390
    11- 13 лет, девочки 2500 82 49 84 335
    14- 17 лет, юноши 3000 98 50 100 425
    14- 17 лет, девушки 2600 90 54 90 360
    Таблица 14. Нормы физиологических потребностей в минеральных веществах для детей и подростков (в день)
    Возраст Са, мг Р, мг Mg, мг Fe, мг Zn, мг I, мг
    0- 3 месяца 400 300 55 4 3 0,04
    4- 6 месяцев 500 400 60 7 3 0,04
    7- 12 месяцев 600 500 70 10 4 0,05
    1- 3 года 800 800 150 10 5 0,06
    4- 6 лет 900 1350 200 10 8 0,07
    6 лет (школьники) 1000 1500 250 12 10 0,08
    7- 10 лет 1100 1650 250 12 10 0,1
    11- 13 лет, мальчики 1200 1800 300 15 15 0,1
    11- 13 лет, девочки 1200 1800 300 18 12 0,1
    14- 17 лет, юноши 1200 1800 300 15 15 0,13
    14- 17 лет, девушки 1200 1800 300 18 12 0,13

    http://www.medkurs.ru/lecture3k/child/pc98/6485.html

    и для наших деток (не могу скопировать таблицу)

    http://www.bulanoff.ru/sport_library...portsmenov.htm


    Отсюда и снижение иммунитета.

    Только вот вопрос, как воплотить в жизнь поедание пищи для юных спортсменов с учетом
    школы, тренировок и моей работы ??? :o :-\











  9. #19
    Теннисная мама Аватар для Sandi
    Регистрация
    06.11.2008
    Адрес
    Москва, +79037798600
    Сообщений
    2,985

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    Примерное меню моей дочери:
    -Легкий завтрак. Преимущественно углеводная пища: сладкий чай (с медом), печенье, варенье, горячая каша (овсянка в основном на воде с маслом).
    -Второй завтрак( в школе) ...проконтролировать трудно, но по рассказам дочери; каша,или омлет, макароны, плов, запеканки, йогурты и фрукты по сезону...чай или кофе с молоком или какао.
    -Обед. Суп или борщ на мясном или курином бульоне.Салат или винегрет.Второе блюдо из мяса или птицы.Свежевыжатый сок (апельсиновый, морковный(с сельдереем), реже яблочный.
    -Перекус. Чай с сыром, иногда горький шоколад (не много), фрукты по сезону.
    -Ужин.Макароны с сыром или рис с курицей или сырники, оладушки из кабачков, редко рыба(не любит).Морс или кампот.
    -На ночь любит съесть йогурт (стараюсь покупать французский -живой).
    По сезону есть много ягод (смородина, малина, земляника, ежевика, черника).Арбузы и виноград-осенью, яблоки и апельсины и мандарины-зимой. Много ест свежей зелени(петрушка и укроп) и огурцов, помидоры не ест никогда (ненавидит, даже пробовать не хочет с детства).Пьет только воду из бутылок (Шишкин лес и другие). Не употребляет никаких газированных напитков и не ест в Макдональде и прочих заведения фастфуда.
    Если хочешь увидеть радугу, не бойся попасть под дождь!

  10. #20

    Re: Поднять иммунитет ребенка

    У нас примерно такое же меню и режим, только утром один чай, не может завтракать, кроме этого курага,чернослив,финики,орехи, мед.

Страница 2 из 7 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •