Соня с 4 лет катается на коньках (благо бабушка и мама в прошлом фигуристки), на роликах (с 5 лет), на двухколесный велосипед я даже не упоминаю. В 4 года мы занимались танцами (около 1.5 лет). Насчет координации тренер по ОФП сказал, что у Сони точно с этим проблем нет (да тут даже не надо быть семи пядей во лбу: все же на тренировках видно - и Соню и других детей). Единственная наша самая острая проблема - силенок маловато. Работаем с кистевым эспандером.Сообщение от Dergousov
Вам тренер посоветовал кистевой эспандер? Или это ваша инициатива? Сколько раз Соня его выжимает? (простите за любопытство)
Нам посоветовали тренер и тренер по ОФП. делаем по схеме 10 раз на одной руке, 10 раз на другой. И так 10 раз, то есть 100 правой, 100 левой.
Очень хорошее упражнение для кисти это лазанье по канату, подтягивание на перекладине, палочку крутить с веревкой, сжимать можно и старенький теннисный мяч вместо эспандера. Помню наш тренер ( по каратэ ) , говорил - он должен стать у вас пластилином, мните его...
И если ты готов к тому, что слово,
Твое, в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова –
Без прежних сил – возобновить свой труд...
Киплинг "Заповедь"
А нам тренер запрещает качать кисть. Говорит, что можно "закрепоститься" А что подскажет форум?
"Закрепостить" кисть достаточно тяжело. Если есть такая угроза , можно сочетать с упражнениями на гибкость - подвижность кисти. Самые обычные, какие делают все спортсмены на разминке , после разогрева мышц.
Еще очень хорошее упражнение для кисти - крутить нун-чаки.
Кисть и связанные с ней мышцы предплечья , очень развиты у теннисистов. Насколько я знаю. у Сампраса был равный объем мышц шеи, икры и предплечья.Посмотрите на фотографии предплечья Жюстин Энин
И если ты готов к тому, что слово,
Твое, в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова –
Без прежних сил – возобновить свой труд...
Киплинг "Заповедь"
мое мнение не должно быть чрезмерных нагрузок и утомления постоянного как для кисти так и для остальных органов. Знайте меру
В нашем случае это просто невозможно: мы 2 недели ищем эспандер по квартире, 1 раз позанимаемся, довольны собой как удавы, эспандер куда то убирается и вспоминается о нем где то через неделю и все по новой...
Если делать понемногу, но стабильно, толку будет намного больше. А так больше вреда. Кисти действительно можно навредить.
Или купите ещё эспандеров, или жмите мячи. Было бы желание.
Всё ИМХО.
хочу поднять такой вопрос: каков оптимальный рост для девушек в теннисе? я понимаю что играть можно при любом росте (Дэвенпорт, Шарапова и Энен), но все же?
Ваши права
Ответить с цитированием