Слава все богам, моим лёгким ничего не грозит!!!! Сколько людей, столько мнений и методик. У моего ребёнка релаксация месяц была йога, месяц бассейн, а теперь они вообще хип-хоп танцуют! И не удивительно, дети довольны!
Слава все богам, моим лёгким ничего не грозит!!!! Сколько людей, столько мнений и методик. У моего ребёнка релаксация месяц была йога, месяц бассейн, а теперь они вообще хип-хоп танцуют! И не удивительно, дети довольны!
Так как стоимость тренировок (зал+тренер) шкалит даже для зажиточного европейца , для повышения мотивации ребенка ( как следствие - тренера) советую заниматься разминкой ( можно самому / можно сопровождающему/ если ребенок постарше может сам или с товарищем. ) Хорошая, интенсивная разминка. Можно приехать за 40-30 минут , пробежаться по улице, хорошо разогреться, приседания, отжимания , на пресс - маховые движения, дыхательные упражнения ,когда я занимался спортом , наш тренер требовал , чтобы мы заходили в зал с мокрым лбом . Поверьте продуктивность тренировки, освоение технических элементов увеличивается .Предлагаю в данной теме писать о тех дополнительных физ.занятиях, которые вы проводите со своими детьми
Для чего нужна разминка :
1 этап
Улучшение кровообращения
Расширение сосудов и капилляров
высокое кровоснабжение организма
Улучшенное кислородное предстартовое состояние
Повышение температуры тела до, 37,5-38,5 °
увеличение в аэробной и анаэробной ферментной деятельности
Более высокая скорость обменных процессов (увеличение около 13% при +1 °)
Выброс гормонов (адреналин, Noradrenalin)
Сокращение под воздействием Трения, мышц и сухожилий
Получение эластичных и вязкого сопротивления
паралельно с этим -
активизацию ЦНС
Бодрость, концентрации и готовности мотивации
Обострение органов всех 5 органов чувств
Поднятие потенциала и скорости управления (включи мозги)
увеличение координационной мощности
Увеличение скорости реакции , при увеличении t тела +2 ° до момента 20%~ ускорения
все это вместе приводит
Выделение организмом смазывающих желез для суставов.
Лучшее сопротивление суставов резким нагрузкам , сильному давлению .
Необходимая профилактику травм , оптимизацию предстартового состояния, повышения производительности организма, стабилизации тренировки или готовность к соревнованию.
И если ты готов к тому, что слово,
Твое, в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова –
Без прежних сил – возобновить свой труд...
Киплинг "Заповедь"
разминка - это само-собой разумеется, ее надо делать всегда! Я думаю это к ОФП впринципе не имеет отношения. Хотелось бы конкретно узнать кто какие упражнения делает на ОФП. Как часто в неделю.
Мой ребенок делает после каждой тренировки прыжки на скакалке 3*100, пресс-спина. Отдельного дня пока еще не выделял под ОФП, думаю пока ему рановато( 6 лет), хотя скоростные упражнения через тренировку делаем.
После всех тренировок, обычно идем в бассеин, там он предоставлен сам себе, делает что ему нравиться (горки, плавает и т.д.) Раз в неделю обычно в конце - немного сауны.
Песок - дело нужное, думаю может сейчас добавить футбол на песке, сейчас ему в удовольствие и с пользой.
На мой взгляд бред какой-то. Какое отношение может это иметь к теннису? да и вообще на что?Сообщение от Николай
Без быстрых ног не будет и больших результатов! 100%
Хоть какой техникой не обладай, и сколько не имей опыта в теннисе, а на проф. уровне делать будет нечего без хорошой физ.подготовки.
В паузах между прыжками со скакалкой - хорошо идут упражнения на растяжку, разные виды шпагатов, мостик, корова, рыбка. Чтобы увеличить амплитуду движения в плечевых суставах - заведение рук за спину и обратно (в кулаках зажата скакалка).
Координацию развивают березка, стойка на голове (три точки опоры) и на руках (две точки опоры), кувырки вперед, назад, вбок.
На трапеции - подтягивания верхним и нижним хватом, подъем переворотом.
В неделю два-три раза.
Living is easy with eyes closed
Misunderstanding all you see...
John Lennon - Strawberry Fields Forever
мне сказал один мой знакомый доктор по травмам растяжки мышц, а особенно сухожилий очень вредны. сухожилия истончаются и далее соответственно теряют необходимую прочность.
с уважением..............
Да, мне тоже так говорили! Я не удержался, и на конференции ФТР в Олимпийском подошел и к Тарпищеву, и к Камельзону. Первый сказал, что растягиваться надо, мышцы должны быть длинными, тянутыми. Второй сказал, что сухожилия надо не растягивать, а укреплять, и это будет только в том случае, если ОФП проводится правильно. Время было мало. Тарпищев сказал "потом", да так и не получилось. А к Камельзону в Белокаменную как-то все не соберусь, но обязательно съезжу.Сообщение от grandslamstringer
Камельзон правильно говорит. Если ОФП проводить неправильно, то в связках и сухожилиях накапливаются микротравмы и это приводит к снижению их прочности.Сообщение от Александр Холодов
Living is easy with eyes closed
Misunderstanding all you see...
John Lennon - Strawberry Fields Forever
Для Роджера !
Выдыхай на здоровье ! Ещё советую шарики воздушные надувать - узнаешь потом ........И ещё, не дал Бог быстроты - включай колобок в работу.....
Это я - умнейший казак, выдыхающий в воду.
Не Роджер, а Рудгер...
А по делу, так пловцы все время выдыхают воздух в воду и ничего... Лучше бы свои слова аргументировал. А то так все пыль пускаешь...
Ах за быстроту - какого колобка ты имел ввиду, как то туманно все, просто похамить наверное нравится, тогда Бог в помощь...
Скоростные навыки просто так, само собой не даются, нужно очень много проделать работы чтобы стать действительно быстрым на корте.
Быстрота развивается, как и любые навыки, особенно у детей в раннем возрасте до 12 лет, и если упустить это, то потом врядли уже успеешь наверстать. Но вам это уже не грозит
Успехов....
Кто ни будь применяет во время занятий теннисом со своими детьми, утяжелители для ног и для рук?