Тренировки юной теннисистки ... или как дела в

[mnv]

кроссы после матчей по-прежнему практикуете?

Смотря что для Вас кросс ... Вы имели ввиду после тренировок ? После матчей на турнирах только растяжки , поЖрать и здоровый сон по расписанию не позже 21.00 ...

Если турниров нет , бежит 1000 метров на беговой дорожке после каждой тренировки ... Темп выбирает сама с некоторых пор по состоянию ... Доверяю ... Проверял - не халтурит ... А так еще раз в неделю вне турниров , когда вижу что настроение и состояние боевое 1 км на максимуме после треньки ...

Или пару раз в неделю часовой бег в "среднем" темпе ... Вообщем разные комбинации использую ... Все зависит от состояния , предыдущей нагрузки как недельной так и в этот день , близости турниров ... Примерно так ... Все в голове плюс интуиция и опыт ...

Когда турниры , тренировки отменяю вообще и по теннису и по ОФП ... Конкретно моей дочке этот вариант подходит ... Другим ? Надо рассматривать каждый конкретный случай ... Обычно неделя-две перед турниром тренировки и ОФП по "полной " программе в разных комбинациях , дня за два-три нагрузку снижаю ...

[Ferdinand]

Или пару раз в неделю часовой бег в "среднем" темпе

10 км. набегает? за раз?

[mnv]

10 км. набегает? за раз?

А хрен его знает , не помню ... Засеку в следующий раз ... В 9-10 лет лезть сомсем в "глубины" не надо ... Азы плюс здравый смысл ... А так максимально 15-ку бегает , но это редко ... "Для души" ...

Пока "горячие головы" придумывают объемы по "сдаче хлеба" моей малой , сегодня после трех дней "перекура" подумалось .......... а не пойти ли нам потренироваться ? ......... "... А легко ..." - сказала дочка , доедая тазик винегрета и вспоминая куда она засунула свою ракетку ...

Сегодня было:

- 1 час 15 минут тенниса ;
- 1 км после небольшого отдыха ;
- ну и 30 мин ОФП по одному подходу ;
- растяжки ...

[Атлет]

А так максимально 15-ку бегает , но это редко ... "Для души" ...

Для чьей души? Папы?

[mama89]

А мы взяли в привычку до корта и обратно идти пешком или на велосипедах, посчитали получается около 2 км в одну сторону, берем с собой перекус и в путь

[mnv]

потому что отсутствуют взрывная сила и скорость

Этттттто точно ...

Из-за этого в том числе убрал давно у дочки на тренировках и ОФП приседания , пистолетики и всякую тому подобную галиматью ... Лет с 6-ти ... Как только малой исполнилось эти два постулата и пытался внедрить ...

P.S. ... чтобы после "взрыва" позвоночник , суставы и т.д. "в трусы не осыпались" ........... ОФП наше все , чтоб связки как канаты были ...

Дочка последний месяц веревку с блином от штанги любит покручивать на ОФП ... Классная штука ... Сначала руки сводит , потом гвозди можно гнуть ...

[gosha62]

А хрен его знает , не помню ... Засеку в следующий раз ... В 9-10 лет лезть сомсем в "глубины" не надо ... Азы плюс здравый смысл ... А так максимально 15-ку бегает , но это редко ... "Для души" ...

А можно подробнее про здравый смысл кроссов вообще и пятнашки в частности ?

[mnv]

А можно подробнее про здравый смысл кроссов вообще и пятнашки в частности ?

Нельзя ... Все баталии в другой ветке ... У меня тут в теме "рай непуганных .......... теннисистов " ...

P.S. ... а если чуток серьезнее , я противник всего "общего" в тренировочном процессе ... Это пустая трата времени ...

Ну если только в самом начале подготовки спортсмена , когда еще нет глубокой специализации , т.е. у совсем маленьких детей и начинающих ... Чем старше , тем больше уходим из ОФП в СФП ... Или необходимо развить качество , которое при узкоспециализированном подходе плохо "прокачивается" ...

P.P.S. ... Например сколько тренирую дочь , я не припомню , чтобы она когда-то просто тупо делала ускорения , челнок или т.п. ... Обязательно с мячом , обязательно с подходом и ударом ... Побегать надо ? Да не вопрос ... "... Вон мячик у сетки "отскочил" ... " и пока раз 5-10 не догонит и не врежет по мишени ............. Сорри , кто не спрятался , я не виноват ... Ну естественно разумно , не закислясь ...

А кросс 15 км ? Ну так папе иногда надо когда-нибудь пар стравливать , да и терпение классно вырабатывает , бойцовский характер. Хочется сдохнуть ,а надо бежать и беговую дорожку не обманешь ... Меня так в ДЮСШ-ах воспитывали ,да старшина потом таким же образом . Даст 30-ку км по полной выкладке при 40 град и выше по танковому полигону в керзачах ... Нормально ...

[mnv]

Забавные баталии в соседних темах , а у нас все по-прежнему , просто "по-деренски" , по-песочному ...

Что малая делала на тренировке сегодня -

1) Разминка , растяжки - 30 мин , это святое ... Пока не разомнется , на корт не идет ...

2) 55 мин тенниса , за это время успела :

- подача 2 сета на счет ;
- прием подачи 1 сет ; ржала как лошадь от удовольствия ...
- 70 ударов справа по мишеням и 70 слева ...

3) 1 км как обычно , темп в удовольствие ...

4) Заминка , растяжки ...

[Людмила]

Молодцы: берем на заметку.