Работа ног: разножка,перемещение по корту

[Атлет]

То, что утяжелители ноги и связки укрепят это точно. Но что касаетеся скорости и быстроты, то нет. С утяжелителями есть опасноть увеличения не нужной мышечной массы и нарушения структуры движений, уплощения стопы. Поэтому надо это рассматривать очень индивидуально. Уж точно не рекомендовал бы, скажем "упитанным" детям. Посмотрите вокруг на упитанных дам. Как только возникает лишний вес то сразу увеличение мышечной массы таза, бедер, икроножных мышц. С лишним весом уж точно порхать по корту не будут.

[Andy]

Пишет Vaim:

Кто-нибудь такое практиковал, видел, слышал? Есть мнения по поводу этого упражнения?

Да есть такое упражнение, но и в нем и в других важно, что говорит тренер и какую задачу ставит. Вряд ли это самое лучшее упражнение на быструю работу ног, но, возможно, у тренера есть и другие цели на тренировке, например правильная, оптимальная, загрузка ног, для этого данное упражнение подходит как нельзя лучше.



Ни в коем случае нельзя детям использовать утяжелители до установления хорошей техники работы ног. Мы ж говорили уже об этом на форуме не то весной не то в начале лета. Положительный скоростной эффект будет очень короткий, а техника и мелкая моторика так и останется на низком уровне. Сначала НАУЧИТЬ двигаться мягко и легко, а потом уже можно увеличивать скорость и нагрузки.

[Tima]

Вот еще для тех, кому интересно посмотреть как это происходит в реальной жизни, откопал интересный ролик с анализом сплит-степа. Последний гейм финала Уимблдона, длившийся больше 10 минут. Показано, когда парни делают сплит (разножку), с указанием количества кадров между идеальным таймингом и реально получившимся, а также (слева) количество кадров между ударами одного и другого.
Интересно понаблюдать, когда тайминг сильно отличается от идеального. Обычно относительно большое (5-8 кадров) запаздывание случалось только на первом ударе после подачи - Маррей просто не успевал вовремя из нее выйти, но сплит все равно делал...

Ролик отлично иллюстрирует описанные мной выше ситуации, когда сплит не делается. За десять минут игры было :
- 5 ударов без сплита, когда игрок возвращался в корт из-за корридора
- 2 удара без сплита Маррей дернулся вперед к укороченному, прочитав его заранее
- 1 удар Джокович еле-еле дотягивался до мяча, и Маррей вместо сплита побежал к сетке забивать, явно ожидая слабую откидку

Во ВСЕХ остальных ударах, разножку делали... Можно до боли в горли теоретизировать про ненужность разножки, но, как говорится:
практика - критерий истины.
Вопрос о хотя бы одном игроке топ-уровня, который/ая разножку постоянно не использует так и повис в воздухе - ни одного имени пока не прозвучало. Было бы искренне интересно такое имя услышать, чтобы понаблюдать поподробней за техникой работы его ног, и может быть, узнать для себя что-то новое ...


P.S. пока я писал, Odessa-mam задал тот же вопрос. Тогда просто присоединяюсь ...

[drakosha]

в начале полуфинала Кубка Чемпионов матча с Порту проспал момент удара из за штрафной,
и вместо того, чтобы упасть и отбить не сложный мяч, подпрыгивает вверх( делает разножку) а когда опускается на ноги после разножки мячик влетает в ворота.

Дело в голове, тайминг разножки нужно настраивать, если сделать разножку рано, то просто выйдешь без ускорения, если поздно то не успеешь к мячу, ну и грубейшая ошибка когда игрок делает разножку рано, приземляется и делает еще раз, вроде все очевидно.

Уважаемые оппоненты не делания разножки. Дайте хоть одно видео игрока тор100 как у мужчин , так и у женщин кто не делает разножку в тренировочном режиме

Rafael Nadal crazy baseline drill - forehand/backhand in HD - YouTube

Показано, когда парни делают сплит (разножку), с указанием количества кадров между идеальным таймингом и реально получившимся

Идеальный тайминг, а кто его определил? По моему тайминг должен настраиваться исходя из возможностей игрока из того как хорошо и быстро он способен прочитать куда требуется выходить, если игрок висит в воздухе в тот момент когда уже прочитал траекторию мяча и знает куда выходить, значит разножка выполнена поздно, если игрок уже приземлился, а куда выходить еще не знает, значит рано. Все условные точки типа момента удара это всего лишь ориентиры и никакое не правило на мой взгляд.

Вот разбирают технику разножки на примере Феррера, пример на мой взгляд совершенно не удачный, Феррер капитально опаздывает, он делает разножку когда ее уже можно не делать, мяч полтора метра правее или левее он не достанет с таким поздним стартом. Почему так происходит у Феррера, скорее всего потому что у него "вбит" тайминг для задней линии, на сетке расстояние в два раза меньше, темп в два раза выше, разножку нужно делать раньше, но его этому вероятно никто не учил.

[Tima]

Rafael Nadal crazy baseline drill - forehand/backhand in HD - YouTube

И то, если присмотреться на паре-тройке пробежек к форхенду, что-то легкое похожее на разножку по дороге сделать успел. К бекхенду да, ни одной ...

Идеальный тайминг, а кто его определил? По моему тайминг должен настраиваться исходя из возможностей игрока из того как хорошо и быстро он способен прочитать куда требуется выходить, если игрок висит в воздухе в тот момент когда уже прочитал траекторию мяча и знает куда выходить, значит разножка выполнена поздно, если игрок уже приземлился, а куда выходить еще не знает, значит рано. Все условные точки типа момента удара это всего лишь ориентиры и никакое не правило на мой взгляд.

Ну, для целей этого ролика, как я понимаю, авторы стандартно выбрали совпадение высшей точки подскока с моментом контакта с мячом как "идеальный" тайминг - вообщем-то так и принято считать по дефолту... Ну что-то же надо было принять за точку отсчета... Хотя, конечно, Вы правы, это совсем не значит что точка на самом деле оптимальная, все зависит от ряда факторов в каждом ударе. Но как достаточно хорошее приближение для целей формального видео-анализа, наверное сгодится...

[Odessa-mam]

Rafael Nadal crazy baseline drill - forehand/backhand in HD - YouTube

Ну и где тут работа с центра или пол корта , тут моделируется крайняя по углам защиты игровая ситуация, не видно че он там бежит , треугольник -восьмерку. Он работает на максимальных углах из коридоров , из открытых стоек отрыв вверх и сразу ускорение к другому коридору . Вот и говорим , что есть работа с центра , пол корта и разножка имеет свой вид и ее делают все без исключения , в игровых ситуациях по наитию, игрок автоматом подстраивает ее под нужный ритм ускорения и защищаемый угол.

[drakosha]

Ну, для целей этого ролика, как я понимаю, авторы стандартно выбрали совпадение высшей точки подскока с моментом контакта с мячом как "идеальный" тайминг - вообщем-то так и принято считать по дефолту... Ну что-то же надо было принять за точку отсчета... Хотя, конечно, Вы правы, это совсем не значит что точка на самом деле оптимальная, все зависит от ряда факторов в каждом ударе. Но как достаточно хорошее приближение для целей формального видео-анализа, наверное сгодится...

Для целей анализа годится результат, подошел к мячу или нет, если не успел хорошо подойти, тогда нужно отматывать назад и смотреть почему, а ткнуть некую формальную точку в целях анализа, не вижу особо большого смысла, для каждого игрока оптимальная точка будет различна, кроме того она различна и для разных расстояний сетка или задняя линия это весьма большая разница.

Ну и где тут работа с центра или пол корта , тут моделируется крайняя по углам защиты игровая ситуация, не видно че он там бежит , треугольник -восьмерку. Он работает на максимальных углах из коридоров , из открытых стоек отрыв вверх и сразу ускорение к другому коридору . Вот и говорим , что есть работа с центра , пол корта и разножка имеет свой вид и ее делают все без исключения , в игровых ситуациях по наитию, игрок автоматом подстраивает ее под нужный ритм ускорения и защищаемый угол.

Там смайлик стоял если что вот так посмотришь, а Надаль то чайник, удару к десятому уже и техника посыпалась, его счастье в Китае теннис не в почете у государства, а то сосали бы европейцы лапу с такой игрой

[Vaim]

Ни в коем случае нельзя детям использовать утяжелители до установления хорошей техники работы ног

.

Andy я бы хотел уточнить, ВООБЩЕ нельзя или нельзя В ПРОЦЕССЕ ОТРАБОТКИ ТЕХНИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ. Сейчас они используются только на разминке (пробежка, разные виды шагов и бега, прыжки, та же лесенка).

[Атлет]

Да я еще забыл спросить: "Утяжелители это довольно "острое" тренировочное средство, вы что другие средства на силу ног, прыгучесть, подвижность, быстроту уже все использовали? И это в 10 лет?

[Vaim]

вы что другие средства на силу ног, прыгучесть, подвижность, быстроту уже все использовали?

Я думаю, что нет, хотя лучше этот вопрос обсудить с тренером, возможно какие-то упражнения были нацелены на это, а я просто не догадывался как на пример с лесенкой. Что бы Вы посоветовали? Ребенку не 10, а 7 лет.