Насколько необходимо теннисисту в возрасте 8 лет, ОФП

[Rudger]

Вот что писал Семён Белиц-Гейман.
Обратите внимание на последний абзац.

Физическую подготовку разделяют на общую и специальную. Такое разделение в значительной мере условно, так как подбор упражнений для общей физической подготовки и многие особенности их выполнения должны определяться с учётом теннисной специфики и отвечать задачам передовой игры. Руководствуйтесь таким напутствием: все физические упражнения, которые вы делаете вне площадки, должны, как правило, положительно влиять на игровые действия. Даже простейшие, хорошо известные общеразвивающие упражнения (такие, к примеру, как приседания, отведение рук в стороны, наклоны и вращения туловища) делайте с учётом специфики тенниса. Если следовать классической школе спортивной гимнастики и добиваться строго определённых исходных и конечных положений, стремиться сохранять жёстко расправленное положение туловища (будто бы занимающийся "проглотил аршин"), фиксировать вытянутые положения рук со сведенными пальцами, то пользы для тенниса от этого практически не будет. Более того, не исключено, что появятся напряженность, неестественные для тенниса "зажатые" позы, затруднится освоение свободных маховых движений, характерных для большинства теннисных ударов. Словом, каждое упражнение - это палка о двух концах.

Григорий, ничего такого, что приседания вредны для тенниса, и в частности для колен, в этом сообщении я не увидел. И ничего нового Семён Белиц-Гейман здесь не сказал. В частности, что касается приседаний... Я в бывшем легкоатлет, и специализация прыжки: тройной и длина. Так вот, мы тоже не когда не делали глубоких приседаний, как к примеру делают штангисты. А только полу-приседы, и вся работа была построена на это. Так как прыгуны не выпрыгивают из низкого седа, в штанге же другое дело... Что же касается тенниса, то и здесь в сущности не нужны нормальные глубокие приседания, а нужны больше также полу-приседы, выпригивания и работа со штангой и т.д. из положения полу-приседа. Все это и называется специализацией... Каждому виду спорта присуще своя специализация. Только нужно подойти с головой к этому вопросу, и нормальному человеку, тем более в бывшем или в настоящем спортсмену это по плечу. Люди, на то и люди, что бы всегда развиваться... А надеятся, только на каких-то заоблачных тренеров, и то, что отдал своего ребенка специальному тренеру по ОФП и ждать чего-то не вероятного.... не знаю... по мне, так и не стоит... если есть возможность самому организовать дополнителный трен. процесс... почему бы и нет... Есть возможность отдать специализированному тренеру - замечательно... Но зацикливаться на том, что только спец. тренер может организовать трен.процесс - по моему полный бред.
Согласен полностью, с мнением Дергоусова... Все чего-то ищут... самого-самого найлучшего...вкидывают огромные деньги, а на самом деле все одно и тоже... только денег больше уходит, а результат тот же, а то и хуже....

А на счет Германии... Здесь можно найти квалифицированного тренера по ОФП, поверьте мне... Конечно, если ты живешь не в деревне или в маленьком городке... Но такая же ситуацтия , я думаю и в России.

[потапцев]

Только нужно подойти с головой к этому вопросу, и нормальному человеку, тем более в бывшем или в настоящем спортсмену это по плечу.

Я,согласен с Rudger,мне не составляет труда провести ОФП,думаю не возникнет и в будущем,тем более все упражнения,которые присущи теннисному ОФП по большому счёту никакой сложности не представляют и подготовленный спортсмен спокойно с ними справляется.Может только в части акробатики(прыжки,кувырки,падения),но для занимавшихся гимнастикой или единоборствами опять же никакой сложности нет.

[григорий]

Белиц-Гейман вскользь прошёлся про приседания.
"Даже простейшие, хорошо известные общеразвивающие упражнения (такие, к примеру, как приседания, отведение рук в стороны, наклоны и вращения туловища) делайте с учётом специфики тенниса"
Здесь он не написал,что такое специфика тенниса применительно к упражнениям.
Вы правильно написали,что теннисисту приседать ненадо,так как при игре он не приседает,а только сгибает ноги.
Глубокие приседания нагружают сильно коленный сустав...

[Rudger]

Да специфика и есть набор упражнений на развитие тех групп мышц или движений, которые непосредственно участвуют в передвижениях по корту и в ударах.
Здесь особо и не надо выдумывать велосипед, его уже до нас давно выдумали... Берете к примеру спец. литературу по этому вопросу и вперед... Самое главное как в любом деле - это регулярность занятий...
К примеру: в Германии можно приобрести книги, в которых расписаны и показаны какие и как нужно выполнять упражнения для развития скорости, координации, ментальности и т.д.
Вот некоторые номера этих книг, может кому и пригодится:
Schnelligkeitstraining im Tennis - ISBN 3-920842-84-7; Koordinationstraining im Tenns - ISBN 3-920842-89-8

[Ace]

Теннисный фитнес от американских тренеров:

Preparation Phase - Preparing the body to train
(Mobility/Balance)
Подготовительная фаза - Подготовка тела к тренировке
(Подвижность/Баланс)

http://www.procomparetennis.net/stev...phaseintro.asp

Overload Phase
(Strength Development)
Фаза нагрузок
(Развитие силы)

http://www.procomparetennis.net/tenn...phaseintro.asp

Следующие три программмы - перед соревнованиями, во время соревнований и восстановительная - пока в разработке.

[Dergousov]

Спасибо за ссылки , глянул мельком , но не нашел рекомендуемый возраст (может быть упражнения универсальные ) , на видео юноши, а не мальчики.
Кстати, папа Путинцевой, Антон , раньше возил с собой на все соревнования такую же палку и подобные упражнения его дочь делала, после тренировок.

[Ace]

На первой ссылке указано Phases for training players 18+ years old, что означает для игроков 18 лет и старше. Но на некоторых видео есть девочка лет 8 - 10, она показывает более легкие упражнения. Многие из этих упражнений, что делает девочка с медисинболом об стенку, мы делаем на корте через сетку в игровой форме, на счет. Просто так веселее.


Уточнение: Стив Грин не американский, а британский тренер. Вот его профайл:

Steve Green has made positive contributions to the performances of Tim Henman and Greg Rusedski (Tennis), Sir Cliff Richard (Show Business) and Takuma Sato (Formula 1). Organisations and teams that have benefited from Steve's work include The Lawn Tennis Association (videos available from the LTA), The England International Hockey Teams (male and female), The England Women's Rugby Team, The England Netball Team, The Paralympic Association and The England Athletics Team.

Steve has worked as a consultant with The English Institute of Sport, Esporta Health & Fitness Clubs, The Professional Tennis Coaches Association, The Scottish Lawn Tennis Association and Ace Tennis Magazine.

Краткий перевод - Стив Грин работал с Тимом Хенмэном и Грегом Руседски (теннис), сэром Клиффом Ричардом (шоу-бизнес - певец) и Такума Сато (пилот Формулы 1). Организации и команды, с кем работал Стив - Ассоциация Лаун Тенниса, мужская и женская хоккейные команды Англии, женская команда Англии по регби, сборная Англии по легкой атлетике.

Стив работал консультантом с Английским Институтом Спорта, с клубами здоровья и фитнеса Эспорта, с Ассоциацией Профессиональных Теннисных Тренеров, с Шотландской Ассоциацией Лаун Тенниса и теннисным журналом Эйс.

http://www.stevegreenfitness.co.uk

[mnv]

Уважаемый Vadar. У Вас наверно голова идет кругом от количества мнений и советов,
прозвучавших в Ваш адрес. Это не страшно, мне это очень хорошо знакомо. Могу сказать
следующее - все правы и не правы. Вот такой парадокс. Сколько людей ,столько мнений.
И каждый будет до конца отстаивать свою правоту. Но дело в том, что "русскому хорошо,
то иностранцу - смерть".
Попробуйте найти "золотую середину", то что больше подходит Вам и вашему любимому
ребенку, т.к. литературы и "учителей" так много, что не мудрено и заблудиться.
Однозначного рецепта нет и не будет никогда. И кто у кого что списал не столь важно.
Главное не ошибитесь, не форсируйте тренеровки. В 8 лет все только начинается,
постарайтесь слушать и главное слышать свое чадо. Лучше Вас его никто не знает.
А теперь постараюсь более конкретно.Мое мнение (слушать не обязательно, я только
расскажу о копьях,которые сломал лично) - не закливайтесь на ОФП. Соглашусь с мнением
Тихомира Плугарова .Отдайте параллельно в плавание, в игры
с мячом ( лучше в ДЮСШ) , если пока "теннисное ОФП" не в чести. Там хорошо ставят и
физику и мозги, а главное есть детские тренеры профи, которые знают ,что детям можно,
а что нет.Пусть будет гармония в развитии. Если зациклиться на одном теннисе , может
вырасти не полноценная личность (а если с теннисом не получится,то что останется? Выбиваются
в элиту единицы). Все дети развиваются по разному, в разное время. Кто-то в 8 лет или 15 лет сметает всех,
а потом "сдувается" или травмы накопленные выводят из строя, а кто-то только после 22-25 начинает
выигрывать. Каждому свое, нельзя всех равнять и "строить". Смотрите за ребенком , объясняйте
почему надо делать так ,постарайтесь , если возможно , и личный пример показать.

У меня две дочери - 12 лет и 4,5 года обе играют в теннис. Было две крайности.
Старшую привел в теннис поздно в 11 лет, так получилось. Но до этого она в Лужниках и в ЦСКА
занималась фигурным катанием с 4 лет до 7, спортивной гимнастикой, плаванием, а дома стоял
спорткомплекс ,на котором она с 3 лет висела ,подтягивалась,вертелась. Но делалось все это в
удовольствие и по возможности в виде игры. Ее организм сам выбирал уровень нагрузки. В результате
из маленькой и щупленьной девочки она к своим 12 годам выросла до 165 см, никаких травм ,
а в спортдиспансере на обследовании сказали, что можно в космос запускать, хотя родилась она
слабенькой и болезненой (кстати,за 1,5 года занятий теннисом с нуля с 11 лет она догнала одногодок ,
которые занимаются в теннис с 4-6 лет,а на Первенстве России до 14 лет в мае 2008 вошла в 30-ку
сильнейших). Для нее это подошло, а для другого ребенка может и нет. Поэтому ставить клеймо - это
делай в 3-7, а это в 8-15 мне кажется не совсем правильно. Конечно, есть основа, база, "законы физики",
но далее все индивидуально.
Еще об ОФП. Когда моей старшей дочери надоело заниматься ОФП со мною (я в прошлом был неплохим
баскетболистом, занимался параллельно легкой атлетикой и борьбой, чуть позже и тяжелой атлетикой) ,
я сделал просто - отдал в дополнение к теннису ,не считая плавания, в соседний с ДЮСШ на отделение
гандбола . Ей понравилось ( психологический фактор), да и сил прибавилось. Кстати, после этого
она сама утром и вечером сама без меня дома делает ОФП: тренерует пресс, руки, жанглирует,восьмерки.

Младшая дочь ,глядя на старшую, в 3,5 года тоже запросилась в теннис. Сама, вот как влияет личный
пример! Отдали в 4 года , думали сбежит. Не тут-то было уже полгода занимается 2-3 раза в неделю по
часу и это параллельно с плаванием и танцами, которые с 3 лет. Каждое утро спрашивает, куда идем сегодня.
Кроме того, подражая старшей пытается отжиматься, пресс качать .Все делает с удовольствием, но все рано
стараюсь ограничивать. При это обязательно посещаем медосмотры , врачей ,если в чем-то сомневаемся.

Vadar и последнее. Мое мнение- надо постояно учиться и совершенствоваться самому , особенно у детей .
Они гораздо умнее нас взрослых , как бы не обидно это звучало. Каждое новое поколение изначально
рождается на свет более "геннетически умным" , чем предыдущее . И это правильно. Я постоянно
наблюдаю за своими дочерьми ," слушаю" их. Они очень точно все подмечают и оценивают на уровне интуиции,
главное это не испортить, а знания придут со временем и не важно станут они теннисистами или нет.

[GORBOF]

В любом возрасте нужен грамотный тренер в первую очередь. Независимо от того, чем ребенок занимается. В частности, плохо, если ОФП ведет теннисный тренер или "просто" родитель.

ОЧЕНЬ СПОРНОЕ СУЖДЕНИЕ.Если не тренер по теннису, то какой тренер лучше будет вести ОФП?-футболист, баскетболист, гимнаст, боксёр...,ну конечно легкоатлет, с широкой специализацией, а ещё лучше лыжник? имел возмржность наблюдать за такими тренировками в одной теннисной школе.А как же специфика тенниса? Кто из тренеров других видов будет учитывать специфику тенниса, или это по вашему не столь важно.По специфике движений ближе настольный теннис, бадминтон, сквош, который у нас совсем не развит.Любой из тренеров по этим видам спорта постарается перетащить к себе способного ребёнка,это мы уже проходили и не раз, Но дело даже не в этом. Даже в родственных по специфике видам , есть серъёзные отличия: совершенно разные ритмы игровых действий,способы и ритмы передвижений, интенсивность и продолжительность розыгрыша. Так кто, как не тренер по теннису должен проводить ОФП с начинающими теннисистами, тем более, что грань между ОФП и СФП в возрасте 7-9 лет вряд ли заметна.
В случае чрезмерной загруженности тренера по теннису, он должен дать рекомендации,
дибо составить комплекс упр., на которые следовало бы обратить внимание тренеру по ОФП.Если тренер не сделал этого, он не уважает свой труд, либора ботает не на результат.

[Кuriga121212]

У меня вопрос к форумчанам. Можно ли в один день проводить тренировки по ОФП и по теннису? Не будет ли большая нагрузка..возраст 7.5 лет