Очень смешно...Пошутили...Сообщение от aga
Я Вам просто напомню:
Про косточки:
- Происходит окончательная фиксация поясничного изгиба. А вы будете делать "кроссфтитовский" рывок, поднимание колёс... До 14 лет окостеневают только средние части позвонков...
Лучше обратите внимание на такой факт:
- Скорость однократных движений увеличивается приближаясь в 13-14 лет к уровню взрослого. Тренируйте прыжок... Мощность одного удара... Например - Подача+ первый удар. Прыжок с места. Прыжок в высоту. Частота движений в единицу времени У девочек максимальных значений этот показатель достигает в 14 лет и далее не изменяется.
- К 12-14 годам происходит повышение меткости бросков, метаний в цель, точности прыжков.
- Координация движений рук при выполнении сравнительно простых моторных актов продолжает улучшаться к 14 - 15 годам плюс синхронность и точность более сложных движений.
Стоит обратить внимание на окончательное формирование:
- Формирование локтевого сустава продолжается до 13-14 лет. Вот этим и займитесь!
- Тазобедренный сустав к 13-14 годам принимает окончательную форму. Вот Вам и направление формируемого тренировочного комплекса.
- Растут трубчатые кости.
Стоит помнить что:
- Замедляется скорость движения крови - полный круговорот за 18,5 секунд. Значит можно поработать на сердцем (проходит активный пик формирования грудной клетки). Можно выходить на разовые пики ЧСС 190 при лактации меньше 13 милимоль!
Интенсивный рост:
- Растет трахея, интенсивно растут лёгкие - самое время заняться именно этим!
В 13 лет постепенно начинают увеличиваться аэробные показатели мышечной производительности, при снижении прироста анаэробных возможностей.(III стадия полового созревания),
Пожалейте колени ребенка... В этом возрасте ей не надо делать полно амплитудные (движения из полного седа), только из полуприсяда... Есть много сопутствующей литературы по специализации в подготовке 13 летних девочек в игровых видах спорта. Кроссфитом (бестолковой его частью - практически "убили" Говорцову. Теперь три месяца уйдет на восстановление от этой глупости - но это не 13 летняя девочка...).
Ответить с цитированием