Долетел на Родину.
Вот долгожданная программа:
Программа подготовки теннисистов
на летний период с 10 июня по 24 июня 2013 года (14 дней).

Место проведения: Болгария, город Созопол.

Время проведения: с 09 июня 2013 года (приезд, отдых) по 25 июня 2013 года (возвращение).

Возраст:10 – 12 лет.

Количество человек: 6 (3 группы по 2 человека).

Корты: хард, 2 корта. Ежедневное арендуемое время 2,5 часа. На территории отеля «Лагуна Бич».
Стоимость корта: 10 евро в час. Доставка 1 евро на человека.

Питание: (от 2 евро завтрак, от 3 евро обед, от 2 евро ужин).

Проживание: на усмотрение родителей (предложены апартаменты от 25 евро день за студию, отели от 10 евро за человека).

Площадки ОФП:
1. Прессованная резиновая крошка (размер плиты 50 см на 50 см) общий размер площадки 40 метров на 40 метров. Огороженная территория - бесплатно.
2. Асфальтовое покрытие 40 метров на 80 метров - Огороженная территория - бесплатно.
3. Занятия в море: - центральный городской пляж. Пляж отеля «Грин Лайф» - Доставка на пляж 1 евро за человека (питание в ресторане отеля «Грин Лайф» от 2,5 евро за человека).

Инвентарь ОФП: Agility Dots, Ladder, Med Ball (1 кг, 2 кг, 2,7 кг).

Инвентарь фитнесс: TRX, гантели (1 кг, 2 кг), резиновый эспандер, создающий сопротивление - усилие (от 1 кг до 4 кг).

Цели и задачи проведения теннисного сбора:
1. Повышение спортивных показателей результатов на основе предварительного тестирования показателей. Повторное тестирование проводится при тех же условиях, что и предварительное. Данные тестов отсылаются на емайл организатора.
2. Создание оптимальных условий, обеспечивающих полноценный тренировочный процесс, отдых, оздоровление спортсменов.
3. Повышение тактико-технического уровня теннисистов.
4. Формирование и укрепление базовых теннисных навыков.

Распорядок дня:
7:45 – 8:00 - Подъём.
8:00 - 8:30 - Завтрак.
9:30 - 10:30 - Первая Тренировка ОФП. Площадка номер 1.
11:00 – 11:30 - Полдник.
12:30 – 13:30 - Вторая Тренировка Фитнесс. Площадка номер 2 или пляж (согласно подробному поурочному плану).
14:00 – 14:30 - Обед.
14:30 – 17:30 – Свободное время.
17:30 – 18:00 – Сбор и доставка на корты.
18:00 – 20:30 – Занятия на кортах.
20:30 – 21:00 – Сбор и доставка в гостиницы.
21:15 – 22:00 – Свободное время.
23:00 – 7:45 – Сон.

Недельный Цикл тренировок:

Понедельник – Первая тренировка – Мед Бол.
- Вторая тренировка – TRX (первый цикл из 7 упражнений).
- Корт:
1. Отработка элементов.
- Восьмёрки: Правосторонняя, Псевдо восьмёрка, Зеркальная восьмёрка.
2. Отработка элементов в игровых ситуациях.
– Подача+ первый ход.

Вторник – Первая тренировка – Мед Бол.
- Вторая тренировка – EDR (Exercises Develops Reaction), Agility Dots, Ladder.
- Корт:
1. Отработка элементов.
- Восьмёрки на «заходе».
2. Отработка элементов в игровых ситуациях.
– Прием подачи + первый ход.

Среда – Первая тренировка – Прыжки в море (плиометрика).
- Вторая тренировка – TRX (второй цикл из 6 упражнений).
- Корт:
1. Отработка элементов.
- Глубоко – коротко, Кросс – косой кросс:
2. Отработка элементов в игровых ситуациях.
– Подача+ первый ход.

Четверг – Первая тренировка – Мед Бол.
- Вторая тренировка – EDR (Exercises Develops Reaction), Agility Dots, Ladder.
- Корт:
1. Отработка элементов.
- Игра на счёт: тайбреки.

Пятница – Первая тренировка – Мед Бол.
- Вторая тренировка – TRX (третий цикл из 6 упражнений).
- Корт:
1. Отработка элементов.
- Восьмёрки: Правосторонняя, Псевдо восьмёрка, Зеркальная восьмёрка.
2. Отработка элементов в игровых ситуациях.
– Подача+ первый ход.

Суббота – Первая тренировка – Прыжки в море (плиометрика).
- Вторая тренировка – EDR (Exercises Develops Reaction), Agility Dots, Ladder.
- Корт:
Игра на счёт.

Воскресение: --- кросс 5 км. Отдых. Свободное время, экскурсии.