А что такое кенгуру?? ::)
Вид для печати
А что такое кенгуру?? ::)
кенгуру это основной стимул у детей не делать неверные действия на тренировке ( шучу)
присаживаешься полностью, выпрыгиваешь и ногами достаешь коленками плеч и так сто-двести раз подряд
у нас у детских тренеров основное наказание для детей - они счастливо исполняют кенгуру кто сколько заработал за тренеровку
это шутка такая?? :oЦитата:
сто-двести раз подряд
спасибо заразъеснение, упражнение такое знаю, только не знала, что оно так называется :)
нет не шутка помоему род левер очень рекомендовал это упражнение и указывал на большие объеме по выполнению
прыгучесть развивается и пресс - а пресс главное для теннисиста
Вот Род Лейвер и не вырос до нормы.Цитата:
Сообщение от menov
Неужели детский тренер не может придумать другой способ мотивирования.
Для всех без исключения кенгуру надо делать только:
1. Технично - а мало кто из тренеров может научить ребенка прыгать ПРАВИЛЬНО.
2. Прыгать только на мягком покрытии.
3. Кол-во прыжков ограничено и дозировано. Для девочек меньше, для мальчиков больше. Для девочек, особенно подросткового и около подрасткового периода кенгуру вообще противопоказаны в кол-ве более 10-ти.
Для большинства детей, независимо от пола, теннис является провокатором болезни синдром Шлятера, а кенгуру в большом объеме это гиперпровокатор, кот. ставит здоровье коленей под большой вопрос, при этом укрепляя пресс и улучшая координацию, да еще и сажая позвоночник в "собранную гармошку".
пишу что видел , был бы рад если вы поделились своими способами мотивирования
Сказанное про кенгуру лишний раз подтверждает, что доверять ОФП родителю весьма опасно. В принципе, это относится почти к любому комплексу упражнений в профессиональном спорте.
вообще профессиональный спорт и здоровье вещи помоему несовместимые
В Германии Врачи прописывают "кенгуру" детям у которых проблемы с лёгкими
Наверное они следуют рекомендациям доктора Менгеле :D :D :DЦитата:
Сообщение от SpielSatzSieg
мне кажется просто все хорошо в меру и разнообразно... чтобы развиваться пропорционально и не скучно ;)
Лейвер играл в другой теннис...
но, тем не менее, кенгуру явно полезное упражнение, и имеет право быть в ОФП современного теннисиста... конечно не в таком запредельном количечстве :)
Лейвер - выдающийся теннисист.
Кенгуру очень полезное упражнение, только не как часть процесса мотивирования.
К сожалению, мало кто из тренеров может научить мягко и правильно делать не только кенгуру, но даже прыгать через скакалку.
Предлагаю в этой теме делиться опытом, знаниями в упражнениях по ОФП. Тонкости исполнения , количество и главное тот возраст применительно к которому то или иное упражнениеЦитата:
Сообщение от pooh
Цитата:
Сообщение от pooh
Цитата:
Сообщение от menov
Вот детские аттестационная нормативы тайквондо-до.Цитата:
Сообщение от Andy
9 гып (белый с желтой полосой)
1. Махи ногами
2. Дракончик у стены - 10 сек.
3. Нейрио чаги по лапе
4. ОФП приседания, отжимания, кенгуру - 5-9 лет по 10 раз, 10-14 лет по 15 раз, 14-20 лет по 20-30 раз
5. Теория
Надо сказать что выпрыгивания бывают самые разнообразные.
Наверное общее для них это по возможности более мягкое приземление .Мой тренер требовал от нас , чтобы он стоя в другом конце зала - не слышал, как мы приземляемся.
Наши выпыгивания (кенгуру) выглядели так , положение на корточках, вес на подушечках пальцев , по команде высокое выпрыгивание , в прыжке ударить коленями по груди , приземлиться так же на корточки. Таких 200 раз даже Левер не сделает.
Выпрыгивания(кенгуру) из положение дзе-дзен : Сидя на голени, выпругнуть на ноги .
Выпрыгивания(кенгуру) теннисное , согнув колени выпругнуть вверх , в прыжке коснуться коленями груди (вариант подмышки),мягко приземлиться на носки.
Любое упражнение лучше делать с большим качеством, чем с количеством.
Если найду картинки прикреплю позже.
кто знает какой вес должен быть у мед.мяча для занятий с 9-лет.ребёнком
Я для своей (в январе будет 10 лет) возьму 2 кг. Мне кажется - больше - не надо. Если ошибаюсь- буду благодарна за совет.
Для 9-10 лет достаточно 1 кг. Все упражнения с мячом расчитаны на серии из 10-15 повторений. Вес больше 2 кг нарушает ритмичность и скорость движения, дети стараются делать движения за счет силы и закрепощаются. Да и тяжело им с двухкилограммовым. Хотя все зависит от индивидуальных силовых данных.
У нас есть утяжеленный мяч (маленький, 1 кг) - она его одной рукой кидает (и правой и левой). Двумя руками при вращательных движениях- она его вообще не почуствует ;D. Но и девочка у меня...не маленькая ;)
...Знаю, что на тренировках по ОФП, большие мячи у них - тяжелые, не меньше 2 кг...
1 кг и правда вполне достаточно.
Но у Lis дочка достаточно крупная и сильная, так что можно и два, но не более.
Кстати, есть упражнения с н.мячом, при которых вес можно поднять и до 2-х. Это повороты, имитационные движения и пр.
Вот для поворотов мне и нужно - два кг. А на ОФП они эти мячи друг другу кидают из разных положений. Размером они -примерно как волейбольный мяч.Цитата:
Сообщение от Andy
...Как сейчас выяснила у дочери- их группе (98-97 год) дают мячи - максимум - 1,5 кг...и только моя(99!), для пары упражнений, САМА берет еще и- 2 кг. По 3 кг мячи уже у взрослой группы.
Я задавал вопрос про вес медбола для девочки 9 - 10 лет среднего веса и роста английскому тренеру по ОФП Стиву Грину. Вот что он ответил:
Dear ..., I am glad you enjoyed my exercisees. I would recommend the following advice, the weight of the ball is determined by the technique of the exercise. If the player has to do the exercise badly in order to move the ball then it is too heavy. Usually a 1kg or a 1.5kg is heavy enough for young children. I hope this helps.
Kind regards
Steve Green
спасибо я думаю 1,5кг оптимально
Уважаемые форумчане,
у меня возник спор с тренером моего ребенка, об упражнении "кенгуру". Так вот, я где-то слышала , что сейчас на ОфП квалифицированные тренера не дают эти упражнения , тк они вредны для колен, Наш тренер утверждает обратное . Так как я не профессионал и могу ошибаться, обращаюсь к Вам, с просьбой рассудить, кто прав в нашем споре. И если я права, как мне аргументированно объяснить. Может Атлет напишет или Sandi расскажет какие упражнения дают в Сербской академии. Всех благодарю заранее. Небольшое уточнение девочке 13 лет.
футболисты кенгурят столько, что теннисистам и не снилось, не парьтесь на эту тему, колени разваливаются по другим причинам, но особо злоупотреблять тоже смысла нет.
Одним это упражнение "как слону дробина" , другие заканчивают в больничке .....
Вы хотите кинуть жребий ? Во всяком случае , Типсаревич прав , главное не переборщить ... Часто даже в коленях дело ... От большого количества повторений ребенок устает , теряет концентрацию , неправильно ставит ногу , подворачивает , приземляется на нее всем весом .......... А дальше варианты ограничиваются только фантазией .....
А чего оно для коленей-то вредно будет? Это если неправильно выполнять и плюхаться на всю стопу - тогда да. А если мягко и пружинисто приземляться на носки - так там весь прыжок гасится уже на голеностопе. Мы тоже в свое время всласть "наскакались" - вроде ни у кого ничего не отвалилось...
Как еще один накенгурившийся всласть в детстве, позволю себе имхо - по сравнению с простым выпрыгиванием на ту же высоту центра тяжести тела, никаких дополнительных преимуществ подтягивание коленей к груди в прыжке не несет. А вот более быстрое их распрямление при приземлении и соответственно более резкий контакт ног с землей (при прочих равных) просто добавляет лишнюю нагрузку на суставы, и все. Лучше просто прыгать вверх, если так хочется, а колени подтягивать незачем...
Думаю не умея прыгать кенгуру, не получится выполнять целый спектр плиометрических упражнений необходимых для развития взрывной силы (впрыгивания-спрыгивая на тумбу и т.д) необходимых лет с 16. И в принципе умение прыгать, но не так как часто это видно, а подготовленно с высоким впрыгом, подъемом коленей, когда создается ощущение что скачет мяч баскетболиста , а не человек - контрольный показатель подготовленности. Одно время давал это упражнение в виде наказания за лень ( чтобы не орать и не материться), но быстро перестал, потому как в этом виде это наносит вред коленям, да и в руках научился себя держать , а как плановое средство ОФП почему нет?
P.S. и думаю неподготовленным ребенку это будет-ударом по суставам, все таки ребенок к этому моменту должен быть в теме, а не разрываться между теннисом и музыкальной школой.
Для ребенка, хорошо выпрыгивающего с места, врядли будет проблемой подтянуть колени и приземлиться на тумбу - по-моему никаких особых навыков для этого не нужно. А вот делать контакт с землей более жестким (чем в естественном прыжке) в сотнях кенгуру подряд я просто не не вижу смысла...
Тут ведь не просто подтяг - а растянутость и упругая сила мышц и соединительных тканей, они готовы должны быть, а так да подтянет , не вопрос.
Вообще я считаю что травмы от низкого класса тренера, и непонимания как организовать системность, а не от упражнения ( соревновательные не берем) Поэтому не представляю у классного тренера сотни кенгуру, для чего? но пара тройка десятков, почему нет?
Опять же футболисты себе трусы проветривают сотнями кенгуру, и ничего, постепенность и система.
Не знаю как сейчас, а в 70-80-х попрыгать сотню-другую раз считалось необходимым атрибутом хорошего игрока. Ну, раз сам Лейвер упражнение разрекламировал ...
Справедливости ради, футболисты кенгурящие на мягком газоне, это не совсем то же самое, что теннисисты на харде. Да и что-то в самых "прыгательных" игровых видах вроде баскетбола и волейбола я такого повального увлечения кенгуру на тренировках не замечал, хотя приходилось видеть в том числе и парней из высших лиг, и сдюш-евских детишек.
Но в целом, согласен - если без фанатизма, то особого вреда не будет. Но и особого смысла тоже (сорри, повторяюсь...)
Поскольку тут спрашивали и моего совета, то могу сказать одно. Если девочке 13 лет и она в периоде буйного роста, то как раз в коленках и находятся точки роста. Когда у нас возникла проблема с синдромом Шляттера, то хирург напрочь запретил " кенгуру" и глубокие присяды , особенно на харде.
Абсолютно согласен с Sandy боль в коленях связанная с ростом организма очень распространена у детей иногда начиная с 10 лет. Особенно часто бывает у детей с длинными ногами. В этот период очень важно исключить все нагрузки на колени и постоянно делать растяжки. Хотя считаю кенгуру очень хорошим упражнением.
Присоединяюсь к данным суждениям! Чем хорош этот "кенгуру". Иногда бывает после "перерывчика" на лавочке надо взбодриться, придать тонус и упругость мышцам ног для игры в следущем сете или подходе к упражнениям на корте. То это очень хорошее средство (раз 5-6). И верно сказано главное в меру и к месту.
А самым вредным упражнением попрежнему считаю ходьбу "гуськом", затем самым бестолковым "приседание"!
Как одно из упражнений по ОФП ходьба гуськом достаточно неплохое упражнение, просто надо очень внимательно отслеживать начало периода роста организма и в этот момент необходимо поменять комплекс упражнений с учетом данного фактора. Интересно, что почему то именно в данный момент многие дети делают неосознанные попытки изменить технику и хватку ракетки и на это небходимо обратить внимание
всем экспертам спасибо за ответы и ваши мнения, те выводы таковы: можно делать не большое количество кенгуру, но не в период интенсивного роста и когда болят колени.
Разворот бедер, который так необходим при первом шаге
Когда колени заболят-это уже поздно!!!! Надо снижать нагрузки во время бурного роста до болевых симптомов. Мы с дочерью к сожалению прозевали этот момент, вот и получили по полной. Был период кода дочь за три месяца выросла на 20 (!!!!) см, а мы продолжали тренироваться в прежнем режиме. В результате ракетку пришлось повесить на гвоздь на два месяца. Так что следите за ростом до того как появится боль. Лозунг лучше недотренировать, чем перетренировать никто не отменял.