Re: Нормативы по физподготовке.
А есть нормативы для дома(подтягивания, отжимания, пистолетики, пресс)?
Или есть ли какие - нибудь ограничения, чтобы Моресмо не получилось? К примеру мы в 8лет дошли
до 10 подтягиваний, 50 отжиманий, 30 пистолетиков на каждой ноге, пресс и спина по 60раз.
После этого пошли на массаж нам сказали, что на спине мыщцы опережают развитие, рост позвоночника.
Мы сократили этот комплекс теперь в 2 раза.
Кто нибудь знает нужно ли развивать шпагат(как у Кляйстерс) для тенниса, мостик?
Re: Нормативы по физподготовке.
Цитата:
Сообщение от Yar
А есть нормативы для дома(подтягивания, отжимания, пистолетики, пресс)?
Или есть ли какие - нибудь ограничения, чтобы Моресмо не получилось? К примеру мы в 8лет дошли
до 10 подтягиваний, 50 отжиманий, 30 пистолетиков на каждой ноге, пресс и спина по 60раз.
После этого пошли на массаж нам сказали, что на спине мыщцы опережают развитие, рост позвоночника.
Мы сократили этот комплекс теперь в 2 раза.
Кто нибудь знает нужно ли развивать шпагат(как у Кляйстерс) для тенниса, мостик?
На взгляд моей супруги в этом возрасте лучше развивать эластичность мышц и суставов. Закачку мышц лучше начинать , когда костяк полностью сформируется.
Специально садиться на шпагат, глубокий, - перебор, Вы не в балете, не в гимнастике, а вот мостик делать спокойно - желательно.
Более подробно все это это напиписано в теме "Балет, теннис и семья?..."
Re: Нормативы по физподготовке.
Yar,5 подтягиваний,10 отжиманий,6 пистолетиков,20 раз пресс-это уже отлично.А у вас явный перекос и перебор в развитии силы в таком раннем возрасте.Прав ПАПА50 насчёт развития эластичности мышц и суставов.
Если уж говорить совсем научным языком то развивать надо физические качества ребёнка согласно его так называемым "сенситивным периодам развития",т.е. периоды,в течении которых те или иные физические качества в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям.
Даю перечень для возраста вашей дочери:
-быстрота движений
-быстрота реагирования
-максимальная частота движения
-выносливость силовая
-гибкость
-координационные способности
-способность к ориентированию в пространстве
-способность к перестроению двигательных действий
-способность к ритму
Вот на что сейчас надо обратить особое внимание.Я не говорю,что сила плохо,сила это замечательно,но она у девочек наиболее "благоприятно" тренируется в два периода:в 10-11лет и 16-17лет,а не сейчас,когда не подготовлен ни костно-мышечный аппарат,ни хрящи ни сам организм.Просто потом возникнут проблемы,которые сейчас просто не заметны.Тут получается как у врача-"НЕ НАВРЕДИ".
Re: Нормативы по физподготовке.
Цитата:
Сообщение от Yar
После этого пошли на массаж нам сказали, что на спине мыщцы опережают развитие, рост позвоночника.
Мы тоже ходили на массаж этой зимой в физдиспансер. Нам сказали, что у сына "хороший мышечный корсет". Хотя мы специально никаким силовым фитнессом не занимаемся (рано пока в 9 лет-то). То что делаем направлено в основном на реакцию и работу ног.
Думаю, что сами по себе занятия теннисом сейчас формируют необходимую мышечную массу. Пока корзинку мячей подашь и ноги и пресс и спину и руки прокачаешь :)
Кроме того, думаю, что массажисты реагируют на тех клиентов, что резко выделяются из общей массы. Чего уж скрывать большинство детей сейчас, мягко говоря, не атлеты. Поэтому к массажистам надо прислушиваться, а слушать врачей.
Re: Нормативы по физподготовке.
Оценка физ.развития девочки 10 лет
рост 3-140см 4-143см 5-145см
вес 3-32кг 4-36кг 5-39кг
обхват груди
3-61см 4-65см 5-68см
Жизненная емкость легких
3-1.7л 4-1.9л 5-2.1л
Контрольные упражнения
бег 60 метров
3-10.8с 4-10.6с 5-10.4с
бег 300метров
3-73с 4-69с 5-65с
прыжок с места в длину
3-147 см 4-152см 5-157см
выкрут с палкой расстояние между руками
3-74см 4-70см 5-66см
контрольные нормативы 9-10лет
бег22м(2 раза по 11м)туда и обратно
3-4.9сек 4-4.7сек 5-4.5сек
бег 60м(6раз по11м)
3-26сек 4-23сек 5-20сек
тройной прыжок с места
3-4.70метра 4-4м90см 5-5.10метра
Многоскоки со сменой ног (по5 прыжков)
3-13метров 4-15метров 5-17метров
продолжение чуть позже
:)
Re: Нормативы по физподготовке.
Цитата:
Сообщение от Forhead
Чего уж скрывать большинство детей сейчас, мягко говоря, не атлеты.
Вот это вы в самую точку попапали поэтому каждому ребенку нужен свой комплекс упражнений что одному во благо для другого во вред напримет ребенку с кифозом противопоказаны упражнения те которые рекомендованы ребенку со сколиозом.
Очень правильно заметил Потапцев главное не навредить.
Yar колличество повторений например в прессе не главное важно сколько она их сделает за короткий промежуток времени например Навратилова делала пресс 65раз за 1 минуту а
Сампрас 87раз попробуйте сколько получиться у вашей дочки за 30 секунд сравните с девочками ее возраста.
[/quote]
Re: Нормативы по физподготовке.
Господа!
Вы меня удивляете (огорчаете).
Столько пистолетиков, отжиманий и пр. и СХОДИЛИ!!! к массажисту?
Да он должен быть вашим другом семьи!
Есть в детском теннисе, особенно у девочек две "ловушки", не знаю, как назвать поточнее.
1. Полную девочку научить сильно бить (не путать с умением играть) проще, чем худую.
2. Дети с очень хорошим или повышенным уровнем физического развития (от природы или от доп.занятий) на начальном этапе, лет до 10-13 обходят сверстников.
Это две аксиомы.
А что дальше?
А дальше и те и другие эксплуатировавшие на начальном этапе свои преимущества начинают уступать тем, кто шел традиционным путем развития, но за время обучения освоил хорошую технику, научился легко, мягко и быстро двигаться, играть головой, комбинационно. Тут важно стратегическое предвидение тренера: как бы, уповая на лаврах, не упустить из виду развитие слабых строн игрока, который сейчас, в 10 лет, сильно бьет.
Важно сохранить гармоничное строение тела, на котором лет с 14-15 можно начинать наращивать специфическую мышечную массу уже более дифференцировано.
Велика опасность, что девочка вырастет в эдакую "тумбочку" - ножки коротенькие, но сильные, ручки коротенькие, но мускулистые, роста невысокого, но жутко мотивированная. В поколении Татьяны Пановой (на мой взгляд очень выдающаяся наша спортсменка) было много примеров перекаченных и раносошедших девушек.
А шпагат штука очень и очень полезная.
Во-первых, растяжка - это восстановление симметрии кровообращения.
Во-вторых. Это частичное предотвращение травм.
В третьих. Это стимуляция роста в той части тела, которая сдерживается за счет нарабатываемой мышечной масой. Т.е. мышцы бедра и пр. укрепляются даже просто от игры в теннис. А сам теннис, как известно, повышению роста не способствует. Постоянные вертикальные нагрузки на позвоночник из-за разножек и прочих прыжков.
В-четвертых. Гибкость (от шпагата и не только) повышает координационные возможности организма и в том числе и в особо-сложных ситуациях.
В-пятых. Без хорошей растяжки нет по-настоящему быстрого и легкого бега и даже если мышЫцев много и они сильные. Получается, что нерастянутые мышцы задней поверхности бедра тормозят работу мышц передней поверхности и наоборот.
Re: Нормативы по физподготовке.
Оценка физ.развития девочки 11 лет
рост 3-146см 4-150см 5-154см
вес 3-36кг 4-40кг 5-44кг
обхват груди
3-65см 4-69см 5-72см
Жизненная емкость легких
3-2.05л 4-2.3л 5-2.55л
Контрольные упражнения
бег 60 метров
3-10.6с 4-10.4с 5-10.2с
бег 300метров
3-68с 4-64с 5-60с
прыжок с места в длину
3-162 см 4-168см 5-174см
выкрут с палкой расстояние между руками
3-76см 4-70см 5-64см
контрольные нормативы 11-12лет
бег22м(2 раза по 11м)туда и обратно
3-4.8сек 4-4.5сек 5-4.3сек
бег 60м(6раз по11м)
3-24сек 4-22сек 5-20сек
тройной прыжок с места
3-5.6метра 4-5.80см 5-6.00метра
Многоскоки со сменой ног (по5 прыжков)
3-16метров 4-19метров 5-22метров
Re: Нормативы по физподготовке.
Оценка физ.развития девочки 12 лет
рост 3-151см 4-155см 5-160см
вес 3-39кг 4-44кг 5-49кг
обхват груди
3-67см 4-71см 5-75см
Жизненная емкость легких
3-2.1л 4-2.4л 5-2.7л
Контрольные упражнения
бег 60 метров
3-10.2с 4-10.0с 5-9.8с
бег 300метров
3-62с 4-59с 5-55с
прыжок с места в длину
3-168 см 4-175см 5-182см
выкрут с палкой расстояние между руками
3-76см 4-72см 5-68см
контрольные нормативы 11-12лет
бег22м(2 раза по 11м)туда и обратно
3-4.8сек 4-4.5сек 5-4.3сек
бег 60м(6раз по11м)
3-24сек 4-22сек 5-20сек
тройной прыжок с места
3-5.6метра 4-5.80см 5-6.00метра
Многоскоки со сменой ног (по5 прыжков)
3-16метров 4-19метров 5-22метров
Re: Нормативы по физподготовке.
А на скакалке сколько раз в минуту нужно прыгать?
У нас получалось до 180раз.