Всё о подаче (о теории и не только по материалам СМИ).
Тренерский совет
Советы профессионалов. Работаем над ошибками при выполнении подачи вместе со Скоттом Уильямсом
Скотт Уильямс — профессиональный тренер АТР. В 1994 году Уильямс создал «Институт усовершенствования теннисистов», в котором осуществляется разработка программ, позволяющих подготовиться к соревнованиям каждому, кто оказался менее удачливым на предыдущих состязаниях.
Рассмотрим ряд наиболее часто встречающихся в теннисе ошибок.
Ошибка: Я мысленно представляю, что не выполняю обе подачи, а затем действительно теряю их.
Наблюдение за мячом: Создавайте в своём воображении положительные образы. Наблюдайте за тем, как теннисисты выполняют выигрышные подачи, а потом мысленно ставьте себя на их место. На корте следите за траекторией полета мяча, после вашей подачи.
Ошибка: Посланный при подаче мяч попадает в сетку.
Наблюдение за мячом: Голову держите поднятой до тех пор, пока не ударите по мячу.
Подготовка к удару: А не подбрасываете ли вы мяч слишком далеко впереди себя? Подбрасывайте мяч выше и придавайте ему большее вращение. Может быть, ритм выполнения подброса мяча и замаха назад чрезмерно быстр или вы недостаточно выпрямляете ноги. Возможно, ваши ступни поставлены слишком близко друг к другу. Во время выполнения второй подачи подбросьте мяч выше над головой и «причешите» его так, словно выполняете удар с отскока с верхней закруткой. Цельтесь поверх сетки, направляя мяч в глубину площадки, в рамках зоны подачи.
Вкладывание веса тела в удар: Вероятно, вы не в полной мере используете силу ног, когда отталкиваетесь и перемещаете всё тело вперед и вверх, в направлении мяча.
Ударное движение: Не надо рано опускать локоть. Попробуйте придать большее вращение мячу, особенно при выполнении второй подачи. Возможно, вы слишком низко подбрасываете мяч — завершение замаха опережает подброс мяча.
Ошибка: У меня слабая подача; я вкладываю в удар только силу руки.
Подготовка к удару: Возможно, вы слишком рано выпрямляете туловище и недостаточно сгибаете колени. Используйте силу ваших ног, в большей степени сгибая их в коленях и пружинисто выпрямляя. Затем проверьте и другие энергоисточники: замах, поворот корпуса в направлении удара и вкладывание массы тела в удар.
Поворот корпуса перед ударом: Не исключено, что у вас слишком открытая стойка в момент осуществления приема мяча. Проследите за тем, чтобы в момент удара корпус был повернут боком к сетке.
Ошибка: Я подпрыгиваю при выполнении подачи.
Подготовка к удару: Ваши ступни должны лишь отрываться земли во время движения всего тела вверх и немного вперед, сопровождающего подброс мяча. Не нужно подпрыгивать, в попытке дотянуться до подброшенного мяча.
Ошибка: Я теряю контроль над подброшенным мячом.
Корректировка выполнения подброса: Не следует подбрасывать мяч резким движением кисти руки. Кроме того, проследите за тем, чтобы все пальцы, удерживающие мяч, разжимались одновременно и только после того, как ваша рука будет полностью выпрямлена. Попробуйте подбрасывать мяч, словно вы держите в руке мороженое в вафельном стаканчике.
Ошибка: При подаче мяч уходит за боковую линию.
Подготовка к удару: Принимая мяч ракеткой в вертикальном положении, больше поворачивайте руку внутрь. Когда прицеливайтесь, учитывая вероятность ошибки при выполнении удара, старайтесь направить мяч подальше от боковых линий.
Поворот корпуса перед выполнением удара: Вы сообщаете мячу слишком большое вращение, поскольку принимаете его ракеткой в открытом положении и поворачиваете бёдра и плечи больше, чем это необходимо.
Ошибка: Мои ноги совсем не сгибаются во время выполнения подачи.
Вкладывание всей массы тела в удар: Проконтролируйте ритм выполнения подачи. Возможно, вы слишком спешите с замахом и тормозите в заключительной фазе выполнения подачи. Обратите особое внимание на правильность постановки ног.
Ошибка: Соперник неоднократно «убивает» мои подачи.
Наблюдение: Перед выполнением подачи посмотрите, какой способ хватки ракетки использует ваш соперник. Пусть это поможет вам решить. Каким видом подачи воспользоваться и куда послать мяч в поле соперника.
Вкладывание всей массы тела в удар: Вы переносите тяжесть тела назад, уменьшая силу удара и облегчая вашему сопернику приём подачи. Переносите вес тела вперёд и вверх, в направлении мяча, и с силой отталкивайтесь ногами от земли.
Ошибка: При выполнении подачи у меня не получается использовать всю массу тела.
Вкладывание всей массы тела в удар: Вы слишком быстро вкладываете в удар вес верхней части тела. Зарядитесь энергией и используйте её в вашей «взрывной» подаче. Полностью выпрямитесь перед ударом в момент, когда мяч уже подброшен.
"Теннис-Эксперт", №7, 2007
Бесполезный рекорд Лисицки, или Самые быстрые подачи
Почему самая быстрая подача в истории женского тенниса станет для новой рекордсменки только моральным утешением и не поможет в завоевании новых титулов?
На этой неделе немка Сабине Лисицки на кортах Стэнфордского университета США исполнила самую быструю подачу в истории женского тенниса – радар зафиксировал скорость полета мяча, равную 131 миле в час, или 210,8 км/ч. Удивительно, что ее соперница Ана Иванович успела подставить ракетку под мяч и вернуть его на противоположную сторону, правда, в пределы корта не попала. Лисицки проиграла матч со счетом 6:7 (2:7), 1:6, но была очень довольна своим достижением.
Финалистка Уимблдона-2013 давно известна своим умением выдавать пушечные подачи. Бывший тренер, а ныне телевизионный эксперт Брэд Гилберт даже придумал немке соответствующее прозвище Бум-бум-Бина, прижившееся в теннисных кругах. А турнир в Стэнфорде, по всей видимости, идеально подходит для Сабине и ее подачи – там же три года назад она установила свой предыдущий личный рекорд (201,2 км/ч), с которым до недавнего времени располагалась на шестом месте в списке самых быстрых подач в истории женского тенниса.
"СЭ" решил разобраться, откуда берутся и что представляют собой "выстрелы" при помощи теннисной ракетки. Но прежде нужно уточнить, что о мировом рекорде в традиционном понимании этого слова речи идти не может. Прежде всего потому, что WTA и ATP, руководящие женским и мужским теннисом соответственно и ведущие официальную статистику, признают не каждое достижение, а только те, что были зафиксированы статистическим партнером этих организаций.
Так, к примеру, официально считается, что своей подачей в 131 милю в час Лисицки превзошла рекорд Винус Уильямс, зафиксированный почти семь лет назад на US Open-2007 и равный 207,6 км/ч. При этом сама же Сабине однажды на "малом" итоговом турнире года на Бали ввела мяч в игру со скоростью 210 км/ч, но те состязания обслуживались другой статистической компанией, и ее рекорд не был признан WTA.
Схожая ситуация сложилась и вокруг рекорда скорости подачи в мужском теннисе. Официально высшим мировым достижением является показатель хорвата Иво Карловича – 251 км/ч, продемонстрированный в парной встрече в матче Кубка Дэвиса-2011 с Германией. Но прошлой весной на челленджере в корейском Бусане австралиец Сэм Грот трижды превосходил скорость хорвата и в итоге остановился на отметке 263,4 км/ч (163,7 мили в час). Представители ATP проверили оборудование, использовавшееся на том турнире, посчитали его показатели верными, но рекорд все же не признали.
Итак, что же такое рекордно быстрая подача в теннисе, и какое она имеет значение? За ответом на этот вопрос мы обратились к заслуженному тренеру России Виктору Янчуку.
– Если подача не только быстрая, но и хорошо направленная, она становится мощным оружием в руках теннисиста и придает ему уверенности. Надежная подача – это как хороший вратарь в футболе или хоккее: если с ней все в порядке, можно считать, что половина игры у тебя в руках, и в остальных аспектах чувствовать себя более раскованно.
– Какими качествами должен обладать теннисист, чтобы быстро подавать?
– Это совокупность техники и соответствующая иннервация мышц, склад, тип игрока. Если игрок быстрый и у него есть соответствующая иннервация, появляется такая быстрая подача. Кроме того, важны физические качества, различные развивающие занятия и техника. Значение последней недооценивать не стоит.
А вот о влиянии внешних факторов я бы говорить не стал, если, конечно, не считать за плюс попутный ветер. Внешние условия гораздо чаще мешают подавать – например, если солнце светит в глаза или ветер меняет направление, эффективность и скорость подачи могут снижаться. Хотя, как правило, это имеет не такое уж большое значение: все подают именно так, как могут. Конечно, рекорды случаются не каждый день. Но даже если скорость полета мяча будет не 210 километров в час, а 205 или 200, – это тоже очень даже неплохо.
– Суперскоростная подача наиболее опасна на быстрых покрытиях, ведь так?
– Разумеется. Наиболее эффективна она на траве, далее – на харде и только потом на грунте. Но не нужно забывать о том, что в подаче имеет значение не только скорость. Если, например, вы подаете мощно, но все время по диагонали, то никакого эффекта не добьетесь. Одного варианта недостаточно, требуется разнообразие. Подача в 180 км/ч, если она с вращением и по месту, может быть очень неожиданна и опасна. Быстрая подача – это только одна сторона дела. Она просто повышает возможности теннисиста, но вариативности никто не отменял. Быстрая подача без вариативности – примитивна и не представляет собой большой ценности.
– Наверное, лучшее тому подтверждение тот факт, что среди мировых лидеров по скорости подачи нет ни одного представителя так называемой "большой четверки" и только один игрок из нынешней Top-10?
– Совершенно верно. Есть ведь еще и тактика, грамотное распределение сил, понимание: когда нужно рисковать на подаче, а когда это не очень оправданно.
– В десятке лидеров по скорости подачи нет представителей России…
– Кафельников мог бы быть среди них, если бы отрабатывал этот элемент игры, но он этим не занимался. У Евгения была неплохая подача, но далеко не самая лучшая. А вот Сафин подавал более мощно и уверенно. Надеюсь, что у нас еще появятся достойные игроки, тогда можно будет говорить и об их подачах. Если игрок "никакой", но обладает быстрой и мощной подачей, кому это нужно?
– Хорошо подавать сейчас умеют многие. Но рекорды бьются не так уж часто. Почему так происходит?
– Потому что люди в общем-то доходят до предельных значений или по крайней мере близких к ним. К тому же мы имеем дело с теннисистами – если бы игра сводилась только к тому, кто быстрее подает, то скорости, возможно, были бы и выше. Но игра требует еще много чего другого, не менее важного. Большое значение имеет рациональный подход, чтобы сил хватало и на одно, и на другое, и на третье. Теннис интересен своим многообразием, а не одним каким-то направлением. Появляются, конечно, такие "ударные", подающие игроки, типа Роддика или Карловича, но, откровенно говоря, это же не самые лучшие теннисисты. Сильнейшие подают очень хорошо и эффективно, но скорости для них не так важны, потому что у них есть еще и игра – богатая и разнообразная.
Мария НИКУЛАШКИНА
Газета "С-Э"//01.08.2014 13:30