Теннис и Бокс: соединяя голову с руками

Что общего у таких вроде бы разных видов спорта как бокс и теннис?

Ответ на этот вопрос лежит в плоскости психомоторики. Этот научный термин происходит от двух слов – греческого психо – душа и латинского – моторика – двигающий, приводящий в движение.
Коротко это можно выразить так: «движение как состояние души».
Есть и еще одно емкое определение психомоторных качеств – способность «соединять голову с руками».
Психомоторные способности чрезвычайно важны в повседневной жизни человека. Наиболее яркий пример: вождение автомобиля.
Понятно, что занятие спортом, как ничто другое, развивает в человеке психомоторные качества. И особенно бокс и теннис.
Эти виды спорта построены на отражении ударов и нанесении ответных или атакующих и здесь очень важна быстрота реакции, умение молниеносно оценивать ситуацию, находить уязвимые места противника и т. п.
Здесь нужны знания, опыт, рассуждения. Именно поэтому речь идет о психомоторных способностях, а не просто о моторных.

Связанные одной целью

Нужные качества достигаются путем тренировок. Как в боксе, так и в теннисе их цель – развитие быстроты реакции в быстроменяющихся условиях, когда спортсмен должен уметь реагировать максимально быстро.
Так, боксеры под руководством тренера должны моментально изменять направление и скорость движения, менять в ходе тренировки положение тела в пространстве, то есть, подпрыгивать, наклоняться, приседать, и т. п.

Аналогичные упражнения применяются и при подготовке теннисистов.

Боксеры для развития скорости реакции занимаются с «лапами». На определенное их положение спортсмены должны молниеносно реагировать серией ударов или контрударов...
Это и упражнения со специальными снарядами на отработку быстроты одиночных и серийных ударов и, конечно же, – с партнером в перчатках по нанесению встречных и ответных ударов.

Сходная техника и в тренировках по теннису.
Помимо развития психомоторных качеств, чрезвычайно важно воспитание выносливости. Бывает так, что боксер или теннисист прекрасно овладели техникой, у них отличная психомоторика, но они проигрывают из-за того, что к середине или концу поединка «выбиваются из сил». И моментально «тупеют», «плывут», пропускают удары, а техника моментально опускается до «уличной драки».

Спорт это, прежде всего, выносливость – вот почему необходимы тренировки не только на развитие психомоторики, но и силовые упражнения, бег, прыжки. Занятия на тренажерах, гири, штанги – все это служит укреплению выносливости и воли к победе.

Скакалка и закалка

По признанию многих специалистов, теннис и бокс в этом плане предстают по сути как некий симбиоз видов спорта. Даже некоторые тренажеры, применяемые в тренировках похожи... до «смешения». Это, например, «пневмно тренажер мяч» или попросту мяч на резинке. Его выпускает спортивная промышленность, представленная самыми разными фирмами, но, разумеется, этот незамысловатый снаряд вполне можно изготовить самостоятельно, ведь он очень прост, и носить его можно в кармане, а тренироваться даже дома, натянув резинку по горизонтали или вертикали, используя в качестве опорных точек, скажем, мебель. Чем с успехом пользуются теннисисты, и боксеры, отрабатывая быстроту реакции, умение контратаковать и отвечать на удар даже в домашних условиях и, конечно же, в спортивном зале. То же самое можно сказать и о скакалке. И теннисисты, и боксеры много времени уделяют этому вроде бы детскому развлечению. Но оно отнюдь не детское. И на корте, и на ринге важны и реакция, и «прыгучесть». И не только потому, что и боксер, и теннисист передвигаются на своем ристалище прыжками. Это опять же закалка в плане выносливости. Попробуйте поскакать на скакалке, хотя бы десять минут... А спортсмены порой ставят гораздо более продолжительные временные рекорды. Еще одна важная сторона упражнений со скакалкой это то, о чем говорилось выше – умение «соединять голову с руками». Четкие слаженные движения рук и ног – все это именно скакалка.
И, наконец, прыжки. Они могут быть разными. В длину и много раз – от начала зала до конца. Цель такого упражнения – повышение выносливости. Различные прыжки по сигналу тренера. Как правило, это хлопки, или свистки. Один хлопок – прыжок в лево, два хлопка – прыжок в право, три хлопка – прыжок с поворотом вокруг своей оси через левое плечо... Это и выносливость, и быстрота реакции в данном случае на команды.

Человеческий фактор

Как теннис, так и бокс можно охарактеризовать как агрессивно-наступательную форму поединка. И здесь важна не только физическая, но и психологическая выносливость. В этом отношении на передний план выступает индивидуальный подход тем более, что отличительной особенностью методики подготовки спортсмена как в теннисе, так и в боксе является отсутствие групповых тренировок.
Как в теннисе, так и в боксе для спортсмена тренер составляет индивидуальную программу. Она включает такие аспекты, как объем и плотность физических нагрузок, стиль ведения поединка и т. д. Но самое главное – воспитание воли к победе. В этом плане чрезвычайно важна личность Наставника, Учителя – его педагогическое мастерство, психологические навыки, умение распознать задатки будущего спортсмена и максимально развить их, выявить личностные качества. Разумеется, необходимо и встречное движение со стороны ученика...
Тренировки поначалу безраздельно захватывают спортсмена-новичка. Но неизбежно возникают первые трудности, неудачи. Как следствие, психологическая ломка и пропуски тренировок. Сильные не сдаются и побеждают. Но кто-то «ломается»... И кто как не тренер должен подержать в трудную минуту, найти нужные слова... Показать, что есть цель, ради которой надо бороться.
То есть как в теннисе, так и в боксе (поскольку это индивидуальные виды спорта) большую роль играет мотивация спортсмена, а значит постановка цели. И пусть она поначалу будет далеко не грандиозной. Но шаг за шагом, путем длительных и упорных тренировок теннисист и боксер продвигаются к новым рубежам...
Тренер должен обозначить шаги на пути к цели, исходя опять же из личностных качеств, отслеживать развитие ученика, его победы неудачи, анализировать вместе с ним их причины...

Итак, специальная и индивидуальная подготовка занимает особое место в тренировочном процессе теннисистов и боксеров, ведь именно от нее зависит выбор технических и тактических средств ведения поединка, а значит и его уровень и успех.

Вы решили заняться боксом или привести в секцию сына. Пусть он даже не достигнет выдающихся результатов. Умение «соединять голову с руками» необходимо любому человеку. Как и умение постоять за себя.

Александр Морозов, Сергей Васильев
По материалам tennisweekend.ru/history.